O dietă slabă crește senzația de oboseală

Lipsa somnului și stresul nu sunt singurele implicate în oboseală. O dietă dezechilibrată poate juca, de asemenea, un rol.

În timp ce mulți oameni se plâng că sunt obosiți sau chiar suprasolicitați pe tot parcursul anului, acest lucru nu înseamnă neapărat că mănâncă prost și că comportamentul lor alimentar influențează negativ starea lor de formă. În realitate, obosit poate fi legat de o lipsă de dormi, o sarcină semnificativă de muncă care durează în timp, stres permanent care epuizează atât corpul, cât și mintea, sau chiar o boală (virus, patologie cronică) și tratamentele sale.

Odată ce toate aceste cauze au fost eliminate, oboseala poate fi în cele din urmă rezultatul unor deficiențe legate de o dietă dezechilibrată sau de o distribuție slabă a aportului de energie în timpul zilei. Înainte de a sări în cutiile cu suplimente alimentare, este, prin urmare, util să vă examinați meniurile împreună cu medicul curant, un nutriționist sau un dietetician, pentru a adopta o dietă mai echilibrată și mai bogată în alimente anti-oboseală.

Care sunt deficiențele alimentare care cresc oboseala ?

De exemplu, putem cita următoarele neajunsuri:

Apă: deshidratarea este o cauză de oboseală, în special la vârstnici.

Carbohidrați: alimentele bogate în carbohidrați furnizează energie și previn loviturile pompei în timpul meselor.

Proteine: esențiale pentru buna funcționare a organismului, sunt implicate, printre altele, în procesul de apărare imună.

Vitamine: vitamina C luptă împotriva oboselii permițând absorbția bună a fierului de către organism. Vitaminele B9 și B12 sunt necesare pentru buna funcționare a sistemului nervos.

Minerale: fără fier, organele noastre, slab oxigenate, funcționează prost. Magneziul este luat în considerare în multe funcții ale corpului (transmiterea impulsurilor nervoase, contracția musculară, reglarea ritmului cardiac, producerea de proteine.).

Împotriva oboselii: îmi organizez mesele

• Evit să sar peste mese.

• Mănânc la ore regulate.

• Nu omit micul dejun care vă permite să evitați cursa pompei de la 11am.

• Mănânc mese complete care mă țin suficient de calmă pentru a evita poftele și oboseala.

• Optez pentru o gustare anti-oboseală: un pahar mare de apă cu suc de lămâie adăugat.