O formulă simplă pentru a pierde rapid 5 centimetri de talie

O combinație de antrenament cardio, antrenament de forță și nutriție bună poate scăpa de grăsimea stomacului în câteva săptămâni, spune un om de știință sportiv german. Dr. Michael Despeghel de la Universitatea din Giessen a dezvăluit o formulă simplă de fitness care vă poate ajuta să slăbiți rapid.

Potrivit acestuia, trebuie să te ții de formula 2 + 2 + 4 pentru a pierde cinci centimetri de talie în câteva săptămâni.

Medicul indică faptul că timp de două zile ar trebui să faci antrenament cardio de intensitate medie și apoi încă două zile ar trebui să faci și antrenament cu greutate de intensitate mică acasă. În aceste patru zile, trebuie să urmați o dietă sănătoasă.

Acest lucru se datorează faptului că antrenamentul cardio îmbunătățește metabolismul grăsimilor și antrenamentul de forță crește metabolismul caloric bazal și, în plus, întărește mușchii abdominali și de bază. O alimentație bună înseamnă mai puține calorii pentru organism.

Specialistul a sugerat pentru antrenament cardio să practice nordic walking, jogging, înot sau ciclism. În celelalte trei zile ale săptămânii, exercițiile fizice și restricțiile alimentare pot fi abandonate.

Medicul vă sfătuiește că cu cât aveți mai multe grăsimi pe șolduri, cu atât este mai mare riscul pentru sănătatea dumneavoastră. Bărbații a căror circumferință a taliei depășește 106 centimetri sunt deosebit de expuși riscului. La femei, este peste 94 de centimetri.

A avea prea multă grăsime pe șolduri nu este doar o problemă cosmetică, ci poate avea și consecințe negative: diabet de tip 2, tulburări ale metabolismului grăsimilor și creșterea tensiunii arteriale. În plus, riscul de infarct crește, avertizează specialistul.