O inimă sănătoasă

Bolile de inimă cauzează cel mai mare număr de decese în rândul populației canadiene. Unii factori de risc sunt imuabili, inclusiv antecedentele familiale, vârsta și etnia. Cu toate acestea, este posibil să se schimbe mai mulți factori de risc importanți, inclusiv hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat din sânge, fumatul și stilul de viață sedentar. Indiferent de vârsta pe care o ai, poți contribui la îmbunătățirea sănătății inimii tale.

Infarct: cum să recunoaștem simptomele

Cheia supraviețuirii unui atac de cord este să obțineți rapid asistență medicală. Aproape jumătate din totalul deceselor provocate de atac de cord apar în decurs de trei până la patru ore de la apariția simptomelor.

Amintiți-vă, nimeni nu are aceleași simptome de atac de cord cu același grad de intensitate; astfel, unii seniori și femei pot avea simptome mai puțin vizibile. Unele crize apar brusc, dar majoritatea dintre ele încep încet cu dureri ușoare și disconfort. Multe victime, nesigure dacă a fost sau nu un atac de cord, uneori cred că suferă de arsuri la stomac sau indigestie. Acest lucru poate duce la o întârziere semnificativă în îngrijirea medicală a pacientului.

Prin urmare, este crucial să vă familiarizați cu simptomele atacului de cord, să le puteți recunoaște și să le luați în serios. Iată semnele de avertizare ale unui atac de cord:

anxietate;
negare;
durere sau disconfort la nivelul pieptului, umărului, brațului, spatelui, gâtului sau maxilarului care nu dispare nici cu odihnă (la femei, durerea poate fi mai vagă);
dificultăți de respirație;
greață și/sau vărsături;
o senzație de presiune, greutate, strângere sau strângere în piept;
transpirație sau piele rece, rece;
senzație de amețeală sau amețeli bruște.

Dacă aveți aceste semne de avertizare, Fundația pentru inimă și accident vascular cerebral recomandă următoarele:

Formați 9-1-1.
Opriți toată activitatea și odihniți-vă (așezat sau culcat).
Dacă luați nitroglicerină, luați doza obișnuită.
Dacă operatorul 9-1-1 vă recomandă (și dacă nu sunteți alergic la acesta), mestecați și înghițiți 1 comprimat la 325 mg sau 2 comprimate la 81 mg, acid acetilsalicilic sau ASA (cum ar fi aspirina ®), dacă aveți piept durere.
Odihnește-te în așteptarea sosirii serviciilor medicale de urgență.

Reacționând rapid, îți poți salva viața!

Tot conținutul este proprietatea MediResource Inc. 1996 - 2021. Termeni și condiții. Conținutul prezent este destinat numai în scop informativ. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui profesionist calificat din domeniul sănătății cu privire la întrebările legate de o afecțiune. Sursa: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Un-coeur-en-bonne-sante

Dezumflați hipertensiunea

Ai fost vreodată verificat dacă ai tensiune arterială crescută? Medicul dumneavoastră vă poate pune o manșetă pe braț în timpul unui control de rutină pentru a vă verifica tensiunea arterială.hipertensiune arterial (sau pur și simplu hipertensiune arterială) rezultă din prea multă presiune asupra pereților vaselor de sânge de către sângele care curge prin ele și poate fi o problemă gravă de sănătate. Dacă tensiunea arterială este mai mare decât în mod normal, este posibil să aveți un risc mai mare de boli de inimă sau accident vascular cerebral.

Medicul dumneavoastră vă poate măsura tensiunea arterială la clinică sau spital, dar o puteți verifica și dumneavoastră.. Măsurarea tensiunii arteriale acasă este utilă din două motive. În primul rând, unii oameni au tensiune arterială mai mare atunci când vizitează medicul, de obicei pentru că sunt puțin nervoși. În al doilea rând, persoanele cu tensiune arterială crescută ar trebui să își verifice în mod regulat tensiunea arterială. Este normal ca tensiunea arterială să fluctueze de la o zi la alta; în plus, crește în timpul activității și scade în timpul somnului. Cea mai bună modalitate de a obține citiri precise ale tensiunii arteriale este să o măsurați singur la aceeași oră a zilei.

Ocazional, ar trebui să vă măsurați tensiunea arterială în diferite momente ale zilei și ale serii. Acest lucru vă va ajuta să vedeți efectele și eficacitatea medicamentelor pentru scăderea tensiunii arteriale. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă spune cât de des ar trebui să o verificați.

Există trei tipuri de aparate de monitorizare a tensiunii arteriale la domiciliu din care puteți alege:

Tensiometrul cu manșetă de umflare manuală. Înfășurați manșeta în jurul brațului și umflați-o folosind pompa.
Monitorul tensiunii arteriale cu manșetă auto-umflată. Apăsați butonul pentru a umfla manșeta. Odată umflat, se dezumflă la viteza necesară pentru a da un rezultat corect.
Tensiometrul încheieturii mâinii. Înfășurați manșeta în jurul încheieturii și apăsați butonul pentru ao umfla. În general, nu recomandăm acest tip de tensiometru din cauza lipsei sale de precizie.

Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului dacă monitorizarea tensiunii arteriale la domiciliu ar fi o idee bună pentru dvs. și ce tip de dispozitiv este cel mai potrivit pentru dvs.

Majoritatea monitoarelor de tensiune la domiciliu dau rezultate extrem de precise. Dispozitivul va afișa tensiunea arterială sistolică și diastolic, de exemplu 120/80 (care citește 120 din 80). Voltaj sistolică, reprezentat de cel mai mare număr (deci 120 în 120/80), se referă la valoarea obținută atunci când inima se contractă și expulzează sângele pe care îl conține (cel mai puternic sunet al bătăilor inimii). Voltaj diastolic, care corespunde numărului mai mic (adică 80 în 120/80), corespunde presiunii din artere atunci când sângele revine în inimă care se extinde pentru a se umple din nou (zgomotul mai puțin puternic al bătăilor inimii).

Majoritatea acestor monitoare de tensiune arterială afișează, de asemenea, ritmul cardiac (adică pulsul, care este numărul de bătăi ale inimii pe minut). Ritmul cardiac normal variază de la 60 la 100 de bătăi pe minut. Mai multe modele de monitoare de tensiune arterială sunt echipate cu un mic computer care vă permite să comparați valorile obținute cu cele anterioare. Asigurați-vă că aveți o manșetă bine potrivită pe braț sau pe încheietura mâinii. O manșetă prea mică sau prea mare ar putea da rezultate false.

Pentru majoritatea oamenilor, tensiunea arterială țintă este de obicei mai mică de 140/90 dacă este măsurată la cabinetul medicului sau mai mică de 135/85 dacă este măsurată acasă. Pentru persoanele cu diabet zaharat, valoarea țintă este stabilită la 130/80. În funcție de starea dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă poate recomanda valori țintă diferite pentru tensiunea arterială. Consultați medicul pentru valorile țintă pentru dvs.

Renunțe la fumat. și respirați mai bine

Renunțarea la fumat necesită timp și practică, dar se poate face și recompensele merită. Există multe modalități de a renunța la fumat, fie prin renunțarea bruscă sau treptată. Deoarece fiecare ființă umană este unică, anumite strategii funcționează cel mai bine pentru anumite persoane.

Droguri pentru încetarea fumatului

Medicamentele pentru a renunța la fumat includ gumă de nicotină, plasture de nicotină, inhalator de nicotină, spray-uri orale, pastilă de nicotină, bupropion și vareniclină. Cercetările au arătat că medicamentele, atunci când sunt utilizate conform indicațiilor și combinate cu grupuri de sprijin sau terapie, pot crește șansele de succes. Pentru a afla ce medicamente ar putea fi cele mai bune pentru dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul.

Grupuri de sprijin și ajutor psihologic

Programele de grup se bazează de obicei pe întâlnirea unor grupuri mici de persoane care încearcă să renunțe la fumat. Programele pentru grupuri de sprijin s-au dovedit a fi una dintre cele mai eficiente metode de renunțare la fumat. Profesioniștii calificați din domeniul sănătății conduc unele dintre aceste programe de grup, care tind să fie unele dintre cele mai eficiente. Pentru a găsi grupuri de renunțare la fumat în comunitatea dvs., contactați departamentul local de sănătate publică.

Programele de terapie individuală variază de la consiliere simplă și consultare oferită de un profesionist din domeniul sănătății până la consultații intensive individuale oferite de clinici de specialitate. Aceste clinici, care nu se găsesc peste tot, sunt deosebit de utile pentru unii fumători. Pentru a afla dacă o consultație individuală ar fi soluția potrivită pentru dvs., vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră.

Micile sfaturi pentru renunțarea la fumat

Procesul de a renunța la fumat poate fi dificil, dar se poate face!

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta:

Devenind slab pentru colesterol

Colesterolul este o substanță grasă care se găsește în sânge și în celulele corpului. Esențial pentru o sănătate bună, colesterolul este implicat în constituirea și repararea celulelor, protejează fibrele nervoase și este utilizat pentru secreția anumitor hormoni și acizi biliari. Obținem colesterolul în două moduri: este produs de ficat și se găsește în unele dintre alimentele noastre, inclusiv carne roșie, pui, pește, ouă și produse lactate. Cantitatea zilnică recomandată este aproximativ cantitatea de colesterol furnizată de un ou. Cei mai mulți dintre noi consumăm mai mult - și aceasta este o problemă!

Când colesterolul circulă în sânge, acesta se combină cu proteine pentru a produce molecule numite lipoproteine. Lipoproteinele cu densitate scăzută (LDL) sau „colesterolul rău” se pot acumula pe pereții vaselor de sânge unde blochează și deteriorează arterele. Acest fenomen poate duce în cele din urmă la boli de inimă și accident vascular cerebral. Există însă și lipoproteine cu densitate mare, (HDL) sau „colesterolul bun”, care elimină colesterolul rău periculos.

Deși principala preocupare este LDL, este totuși important să obțineți citiri precise ale ambelor tipuri de colesterol. Deci, colesterolul rău ridicat și colesterolul bun scăzut înseamnă că sunteți expus riscului bolilor de inimă.

În ceea ce privește trigliceridele, acestea nu sunt un tip de colesterol, ci mai degrabă un alt tip de substanță grasă care se găsește în organism. La fel ca și colesterolul LDL, nivelurile ridicate de trigliceride sunt asociate cu bolile de inimă. Nivelurile de trigliceride sunt adesea măsurate în același timp cu nivelurile de colesterol.

Există mulți factori care determină dacă colesterolul LDL este ridicat sau scăzut, inclusiv:

dieta ta;
greutatea ta;
nivelul dvs. de activitate fizică;
vârsta dvs. (nivelul de risc crește odată cu vârsta);
sexul dvs. (bărbații au niveluri mai ridicate de colesterol);
consumul de alcool;
ereditate;
anumite afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, hipotiroidismul, afecțiunile hepatice și bolile renale.

Pentru a reduce nivelul colesterolului:

mâncați o dietă bogată în alimente făcute din cereale integrale, legume și fructe;
înlocuiți grăsimile saturate (găsite în carne, produsele lactate întregi, grăsimile vegetale sau animale și uleiurile tropicale, cum ar fi uleiurile de palmier și nucă de cocos) cu grăsimi mononesaturate (găsite în măsline, ulei de măsline, măsline, nuci și avocado) și polinesaturate (găsite în legume uleiuri, nuci și cereale, pește și germeni de grâu);
bea alcool cu moderatie (pentru barbati, nu mai mult de 3 bauturi pe zi in majoritatea zilelor pana la maxim 15 bauturi pe saptamana; pentru femei, nu mai mult de 2 bauturi pe zi in majoritatea zilelor pana la 'pana la maxim 10 bauturi pe săptămână);
exercițiu regulat (cum ar fi mersul pe jos, înotul, ciclismul sau grădinăritul) timp de cel puțin 2½ ore pe săptămână;
abțineți-vă de la fumat;
mentine o greutate sanatoasa;
luați medicamente pentru colesterol (dacă este necesar) conform recomandărilor medicului dumneavoastră.

Indiferent de nivelul colesterolului, sugestiile menționate mai sus pentru scăderea colesterolului sunt recomandate pentru sănătatea inimii.!

Ar trebui să-mi testez colesterolul?

După vârsta de 40 de ani, se recomandă verificarea nivelului de colesterol și evaluarea riscului de boli de inimă la fiecare 5 ani. Unele condiții necesită testarea nivelului de colesterol la orice vârstă; dintre acestea, găsim, fără ca această listă să fie exhaustivă:

Diabet;
antecedente familiale de boli de inimă;
hipertensiune;
fumat;
obezitate;
boli renale cronice;
boală inflamatorie cronică a intestinului;
boala pulmonară obstructivă cronică.

Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă fi furnizat măsurători ale nivelului de colesterol, cum ar fi raportul colesterol total la HDL. Dacă aveți întrebări despre tratamentul colesterolului, contactați medicul sau farmacistul.