Obezitate: Care sunt cele mai eficiente exerciții ?

Nu ne putem opri niciodată să spunem suficient, activitatea fizică este unul dintre elementele de pionierat în lupta împotriva obezității, mai ales că numeroase studii medicale dovedesc importanța activității fizice pentru pierderea în greutate. Este adevărat că la început este foarte greu să reiei sportul atunci când ești supraponderal sau obez, dar trebuie! Chiar trebuie să-ți recâștigi curajul și să te motivezi să practici una sau mai multe activități fizice. Ce rol joacă activitatea fizică în viața unei persoane care suferă de obezitate și ce este sportul adecvat? Aceasta este ceea ce vom vedea împreună în acest dosar.

Practicarea activității fizice este foarte esențială în lupta împotriva obezității, deoarece nu numai că exercițiul fizic este eficient pentru a pierde în greutate treptat, ci și, mai presus de toate, previne apariția anumitor sindroame metabolice, inclusiv boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral etc.

În timpul activității fizice, se caută inițial un consum ridicat de carbohidrați, deoarece conțin o valoare energetică ridicată. Apoi vine etapa în care sunt consumate grăsimile (sau lipidele), dar pentru a face acest lucru este nevoie de minimum 30 de minute de exerciții eficiente pentru a ajuta la arderea corectă a grăsimilor.

Care este cel mai potrivit sport pentru persoanele supraponderale ?

Cea mai potrivită și recomandată activitate fizică pentru persoanele care suferă de obezitate este cea care promovează sistemul aerob, deoarece crește oxidarea grăsimilor. Astfel, printre activitățile fizice recomandate, găsim:

Mersul pe jos: un exercițiu simplu la intensitate moderată (faceți între 30 și 40 de minute de mers pe jos pe zi, de 5 ori pe săptămână pentru o slăbire mai bună).

Înot sau aquagym de 3 ori pe săptămână.

Ciclism: indiferent dacă este în interior într-o sală de sport sau în aer liber, ciclismul este un exercițiu cardio foarte eficient pentru pierderea în greutate.