OBEZITATE: Pierderea în greutate după menopauză este posibilă! - Menopauza

Da, menopauza nu trebuie să însemne menținerea excesului de greutate sau a obezității și pierderea în greutate imposibilă. Acest studiu amintește că este posibil să slăbești după menopauză, demonstrând eficacitatea exercițiilor fizice în gestionarea greutății, dar și bufeurile. Rezultatele prezentate în menopauză, jurnalul Societății nord-americane de menopauză (NAMS), care încurajează, prin urmare, femeile „să nu se lase” cu supraponderalitate.

pierderea

Activitatea fizică este recomandată pentru toate etapele și vârstele vieții, iar multe femei aflate în postmenopauză mențin un stil de viață foarte activ. Cu toate acestea, marea majoritate a femeilor aflate în postmenopauză urmează tendința opusă, ducând la creșterea în greutate. Menopauza este cea care determină scăderea activării căii de recompensă a creierului ca răspuns la exerciții? Amintiți-vă că, contrar credinței populare, un studiu de la Universitatea din Massachusetts a sugerat deja că menținerea greutății poate fi mai ușoară după menopauză cu activitate fizică regulată . În timp ce studiile arată că indicele de masă corporală (IMC), circumferința taliei și procentul de grăsime corporală sunt semnificativ mai mari la femeile aflate în postmenopauză, ele sugerează, de asemenea, un impact mai mare al exercițiilor fizice asupra compoziției corpului. În acest stadiu al vieții.

Scăderea nivelului de estrogen în perioada de tranziție la menopauză poate duce la o serie de simptome și chiar probleme de sănătate fizică și mentală care pot avea un impact asupra calității generale a vieții unei femei. Acest studiu a fost realizat în rândul a 234 de femei aflate în postmenopauză, cu vârste cuprinse între 45 și 64 de ani, care au avut un stil de viață foarte sedentar în ultimele 12 luni, care au fost invitate să participe la un program de exerciții supravegheate de 20 de săptămâni. Analiza datelor (greutate, IMC etc.) arată, după intervenție, modificări pozitive în sănătatea fizică și mentală pe termen scurt și lung, inclusiv: -îmbunătățiri semnificative ale capacității cardiovasculare, flexibilitatea musculară;

-reduceri modeste dar semnificative ale greutății și indicelui de masă corporală,

-o mai bună gestionare a bufeurilor.

Pe scurt, studiul arată eficiența exercițiilor fizice, nu numai în ceea ce privește menținerea greutății, ci și calitatea vieții. Vești bune pentru femeile reticente în utilizarea hormonilor pentru a-și gestiona simptomele menopauzei și care caută opțiuni non-farmacologice pentru a-și menține bunăstarea.

Sursă: Menopauză: Journal of the North American Menopause Society 15 februarie 2017 Pierderea în greutate este posibilă după menopauză și îmbunătățiri ale calității vieții, sănătății cardio-metabolice și fitnessului legate de sănătate la femeile aflate în postmenopauză, după un program de exerciții fizice adaptate supravegheat o intervenție adecvată pentru promovarea sănătății: un studiu multigrup (în presă)

Citește și: