Obezitate: consumul a 500 ml de apă înainte de fiecare masă vă va face să slăbiți

Consumul de 500 ml de apă înainte de fiecare masă ar ajuta persoanele cu obezitate să piardă în greutate eficient, potrivit unui studiu publicat în numărul de septembrie al revistei Obesity.

consumând

Bea, elimină !

Cercetătorii de la Universitatea din Birmingham din Anglia ar fi putut găsi o soluție simplă și eficientă pentru a ajuta persoanele obeze să piardă în greutate.

Studiul lor relevă, de fapt, că persoanele care beau apă înainte de micul dejun, prânz și cină, slăbesc mult mai repede decât cei care nu o beau.

Pentru a ajunge la aceste rezultate, echipa de oameni de știință a invitat 84 de adulți obezi să fie testați timp de 12 săptămâni. Fiecare dintre participanți a primit sfaturi privind gestionarea greutății, cum ar fi adaptarea stilului de viață, îmbunătățirea dietei sau practicarea activității fizice. Apoi au fost separați în două grupuri.

O pierdere de 4,3 kg în 12 săptămâni

Primul a reunit 41 de persoane cărora li s-a cerut să bea 500 ml de apă de la robinet cu 30 de minute înainte de micul dejun, prânz și cină în fiecare zi timp de 12 săptămâni. Al doilea, grupul de control, a inclus 43 de persoane care au fost rugate, în aceeași perioadă, să-și imagineze că au stomacul plin înainte de fiecare masă fără apă potabilă.

Rezultatele sunt finale. Aceștia arată că participanții la grupul „băutor de apă” au pierdut în medie 4,3 kg în decursul celor 12 săptămâni, ceea ce reprezintă 1,3 kg mai mult decât cei din grupul de control.

„Când această metodă este combinată cu instrucțiuni scurte, cum ar fi creșterea activității fizice sau consumul unei diete mai sănătoase, aceasta poate ajuta oamenii să piardă în greutate în plus. În plus, nu este nevoie de mult efort pentru a-l integra în viața de zi cu zi ”, spune dr. Helen Parretti de la Universitatea din Birmingham, autorul principal al studiului.

Obezitatea, un flagel global

Cercetătorii speră acum că aceste descoperiri vor avansa cercetarea obezității. În acest scop, ei intenționează să efectueze un alt studiu cu un număr mai mare de participanți și pe o perioadă mai lungă.

Obezitatea este o preocupare în creștere a sănătății publice în Statele Unite și în multe țări. Afectează, de fapt, aproape una din trei persoane.

Sursă: Eficacitatea preîncărcării apei înainte de mesele principale ca strategie pentru pierderea în greutate la pacienții cu îngrijire primară cu obezitate: RCT, Paul Aveyard și alții, august 2015, Obezitate (rezumat disponibil online).