Obezitate: un somn slab ar putea preveni pierderea în greutate

De Raphaëlle de Tappie

Persoanele supraponderale care dorm prost ar avea mai multe dificultăți de slăbit decât altele.

Postat pe 07/03/2019 18:45

La nivel global, 1,9 miliarde de adulți sunt supraponderali și peste 650 de milioane dintre aceștia sunt obezi. Astăzi, în Franța, aproape 15% din populația de peste 20 de ani este obeză, aproximativ o treime supraponderală, iar în era meselor gata preparate și a alimentelor procesate, aceste cifre nu sunt pe cale să scadă.

Un alt flagel al lumii moderne: tulburările de somn, care afectează tot mai mulți oameni din întreaga lume. Potrivit unui studiu realizat în martie în Ziua Mondială a Somnului, 85% dintre francezi spun că se trezesc cel puțin o dată pe noapte, cu un timp de trezire de 39 de minute înainte de a se întoarce la somn. Cu toate acestea, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Obezitate, persoanele supraponderale care dorm prost au dificultăți în a pierde.

Mancare si somn

Timp de un an, cercetătorii spanioli au analizat datele medicale ale a aproape 2.000 de persoane cu o vârstă medie de 65 de ani. Toți erau supraponderali sau obezi și prezentau, de asemenea, sindrom metabolic, un set de factori de risc care implică hipertensiune arterială, niveluri ridicate de insulină, niveluri scăzute de toleranță la glucoză și niveluri anormale de lipide din sânge.

Pe tot parcursul studiului, voluntarii au urmat o dietă mediteraneană cu conținut scăzut de calorii (bogată în ulei de măsline, cereale integrale și produse lactate fermentate), și-au crescut nivelul de activitate fizică și au participat la sesiuni care au ca scop îmbunătățirea igienei vieții. În același timp, cercetătorii își monitorizau tiparele de somn.

Cei care au dormit mai puțin de șase ore au pierdut mai puțin talia

Drept urmare, după un an de studiu, cei care au raportat că nu pot dormi câteva ore în fiecare noapte au slăbit mai puțin decât cei care aveau modele de somn mai stabile. Mai mult decât atât, persoanele care au avut tendința de a dormi mai puțin de șase ore pe noapte au pierdut mai puțin dimensiunea taliei decât cele care au dormit între șapte și nouă ore.

„Aceste rezultate demonstrează importanța somnului în greutate și oferă dovezi pentru monitorizarea persoanelor în vârstă supraponderale cu sindrom metabolic”, observă cercetătorii care încurajează în continuare programele de slăbire să își monitorizeze îndeaproape somnul. Participanții pentru o mai mare eficiență.

Faptul că nu dormim suficient ne împiedică metabolismul

Acest studiu nu este primul care leagă obezitatea de somnul insuficient. Anul trecut, cercetătorii au arătat că somnul copiilor are un impact asupra greutății ulterior. Copiii și adolescenții lipsiți de somn sunt mai predispuși să câștige în greutate pe măsură ce îmbătrânesc, acest studiu constată un risc de a fi supraponderali sau obezi la adulți.

Acum câteva săptămâni, un alt studiu a dovedit că a merge la culcare și a ne trezi în momente neregulate ne-a perturbat metabolismul, crescând riscul de a suferi de obezitate, diabet, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și colesterol ridicat.

În cele din urmă, amintiți-vă că obezitatea sau chiar supraponderalitatea pot duce la boli cardiovasculare, diabet de tip 2, tulburări de menstruație, dureri de stomac și dureri de cap. Această boală este, de asemenea, asociată cu un risc crescut de cancer al uterului, ovarelor și sânului la femei, al prostatei la bărbați și al colonului și al vezicii biliare la ambele sexe.

Fumatul și Covid-19: un efect preventiv care „rămâne de explicat”, potrivit pneumologilor

Cancer pancreatic: administrarea tratamentelor cu nanoparticule este promițătoare

Boala Alzheimer: obezitatea ar putea agrava simptomele

Cancer de sân: atunci când celulele tumorale joacă de-a v-ați ascunselea