Oboseala cronică: ce remedii naturale?

Oboseala cronică, ce este ?

Sindromul oboseala cronica este o boală complex care afectează creierul și alte organe din corp. Se manifestă cel mai adesea prin a oboseala incapacitanta care nu este ușurat de odihnă și cel puțin patru dintre următoarele simptome timp de cel puțin șase luni:

O modificare a memorie concentrare pe termen scurt care afectează semnificativ activitățile normale
Noduli limfatici fragedă la gât sau axile
Dureri musculare
Durere în mai multe articulații fără umflături sau roșeață a articulațiilor
Durere de cap
A dormi rareori reparând
Sentiment de stare generală de rău la mai mult de 24 de ore de la efort fizic

Alții simptome frecvente sunt după cum urmează: balonare, greață, diaree, transpirații sau frisoane nocturne, amețeli, dificultăți de respirație, tuse cronică, tulburări vizuale, alergii sau sensibilități la alimente, alcool, substanțe chimice, bătăi neregulate ale inimii sau palpitații ...

În plus, sindromul oboseala cronica este mai frecvent la femei decât la bărbați. De asemenea, trebuie remarcat faptul că majoritatea celor afectați au treizeci de ani.

Oboseala cronică: ce cauzează ?

Cauza sindromului oboseala cronica este necunoscut și nu există teste de laborator specifice pentru a diagnostica această afecțiune. În realitate, multiple factori declanșatori pot fi implicate, cum ar fi infectie virala, stres, A deficit de nutrienți, de toxine (pesticide, perturbatoare endocrine etc.) și dezechilibre hormonale.

Infectie virala

Infecție cronică cu viruși, cum ar fi virusul Epstein-Barr, herpes și citomegalovirus, pot contribui la dezvoltarea oboseala cronica la unii oameni.

Disfuncție imună

Un alt factor care ar fi implicat în sindrom oboseala cronica este disfuncționalitatea răspuns imun din corp. Acest lucru duce la cantități excesive de oxid nitric și peroxinitrit cauzând oboseală.

Dezechilibre hormonale

Unele studii au arătat că persoanele cu sindrom de oboseală cronică au niveluri mai scăzute de cortizol, hormon secretat de glandele suprarenale. Nivelurile mai mici de cortizol pot favoriza inflamaţie și activează celulele imune. tulburări tiroidiene au fost, de asemenea, implicați în sindromul oboselii cronice.

Ce tratamente naturale ?

Deși utilizarea Medicină alternativă este din ce în ce mai popular pentru tratarea sindromului de oboseala cronica, rețineți că nu există niciun glonț de argint pentru această afecțiune. În lipsa de a vă oferi o rețetă miraculoasă, vă oferim aici un anumit număr de modalități de a trata zilnic aceste simptome.

1. Adoptați un stil de viață mai puțin stresant

stres poate produce simptome de oboseala cronica. Astfel, exercițiile de sofrologie sau respirație adâncă vă poate ajuta să vă relaxați. Studiile arată că Qigong, în special, ajută la reducerea simptomelor oboselii și a funcționării mentale slabe.

2. Umpleți nutrienți

Beneficiile unei diete bogate în substanțe nutritive bune asupra sănătății generale a corpului nu surprind pe nimeni. Pentru a oferi corpului combustibilul de care are nevoie și pentru a rămâne în formă tot timpul anului, vă recomandăm să găsiți acolo unde este posibil în dieta ta următorii nutrienți.

Magneziu

Numeroase studii arată că ajută la reducerea semnificativă stres și obosit. Pentru a vă umple de magneziu, mâncați nuci, cereale integrale și ciocolată neagră (peste 80%). Dacă optați pentru magneziu ca supliment, preferați magneziul marin, mai bine asimilabil.

acizi grasi omega-3

Prezent în cantități mari în pește gras si semințe oleaginoase (nuci, migdale, alune ...), pot ajuta și la reducerea oboselii. Studiile arată că persoanele cu oboseala cronica au un aport mai mare de acizi grași omega-6 proinflamatori. Într-adevăr, raportul ideal între omega-3 și omega-6 este 1/4. Cu toate acestea, alimentele industriale promovează omega-6 (în special datorită utilizăriiulei de floarea soarelui, care este foarte bogat).

Vitamina B12

Vitamina B12 oferă mai multă energie la persoanele care nu se satură de ea. Acesta este adesea cazul persoanelor care urmează o dietă vegan sau vegetarian. Cu toate acestea, trebuie să știți că vitamina B12 provine plante ingerate de carnea pe care o mâncăm și că între epuizarea solurilor agricole și pesticide, aceste plante devin ele însele sărac în vitamina B12. Prin urmare, este adesea necesar să vă completați cu suplimente alimentare.

Vitamina D

Deși vitamina D nu este utilizată în mod specific pentru tratarea oboselii cronice, neobținerea suficientă vitamina D o poate provoca. agravează simptomele. Alimentele care conțin cea mai mare cantitate de vitamina D sunt heringul, macroul, somonul sau chiar faimosul ulei de ficat de cod ... Nu ezitați să luați aerul imediat ce soarele iese la realimentare. Vitamina D, în mod natural.

Ginseng

Această rădăcină originară din Asia stimulează sistem imunitar și crește Tonusului muscular. Cu toate acestea, nu este recomandat în caz de probleme cu inima și hipertensiune.

Echinacea poate ajuta, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar. Efectul său este sporit de o dietă bogată în vitamina C. Așa că nu te zgârci fructe și legume proaspete, si suc de fructe organic.

3. Ajută-te la suplimentele alimentare

niste suplimente alimentare vă poate ajuta, de asemenea, să reduceți simptomele oboselii cronice. Aveți grijă însă să le folosiți cu rațiune și măsură. Acest lucru se datorează faptului că suplimentele pot să nu fie potrivite pentru toți pacienții, iar unele pot avea efecte secundare și/sau interacționează cu alte medicamente. Prin urmare, vă sfătuim cu tărie să solicitați sfatul de la dumneavoastră medic/naturist înainte de a lua orice supliment.

De partea noastră ne plac foarte mult cure de ciuperci adaptogene 100% naturale de la Mycelab.

4. Luați un curs de fotografii cu ghimbir

În sinergie cu curcuma, ghimbir acționează asupra sistemului imunitar. Pe lângă faptul că este un antioxidant excelent, ghimbirul conține compuși cu proprietăți antivirale excepționale. A impuls real pentru sistemele imune slăbite. La PAF îl recomandăm ca tratament de cel puțin o săptămână pentru a simți toate beneficiile sale.