Oboseala: o săptămână pentru a te forma înaintea sărbătorilor

Oboseală, ten întunecat: corpul tău ar putea avea nevoie doar de o pauză de detoxifiere. În timp ce Revelionul se conturează la orizont, oferiți-o cu o săptămână de meniuri ușoare, axate pe scurgerea alimentelor și găsiți energia pentru a petrece sfârșitul anului într-o formă excelentă.

Este la fel în fiecare iarnă: vine un moment în care te simți „plat”. Trezirile sunt dificile, hainele noastre par să se fi micșorat, digestia este dureroasă, ca să nu mai vorbim de tenul nostru gri, de ochii umflați și de părul nostru plictisitor ... Vezi? Trebuie recunoscut faptul că lipsa de lumină ne încurajează în mod natural să încetinim și că scăderea temperaturilor ne împinge spontan spre alimente reconfortante, de preferință grase și dulci.

O săptămână „în pauză”

Soluția: „pauză” de o săptămână pentru a elimina toxinele acumulate în tot corpul (vase de sânge, articulații, organe, țesuturi) și a-i oferi mijloacele de a funcționa la performanțele maxime.

Aveți grijă, nu există nicio îndoială aici să faceți o cură "supă 100%". „După sărbători, când ați luat mese prea bogate, va fi destul de benefic să mergeți la supe pentru o zi”, explică Corinne Leblay-Ducaud, dietetician și nutriționist. „Dar în vreme de oboseală, meniurile fără proteine vor slăbi corpul și îl vor încuraja să compenseze ulterior cu alimente calorice.

Pentru a vă putea trezi din nou într-o formă excelentă, a nu mai fi în întuneric, a redobândi tenul limpede și a pierde cu ușurință câteva kilograme, este mai bine să favorizați meniuri ușoare, dar complete, pe bază de legume, păsări de curte (cum ar fi piept de pui ) și pește și cu conținut scăzut de sare pentru a facilita eliminarea ".

Ne concentrăm pe minerale și vitamine

Un bun program de detoxifiere ar trebui să combine întotdeauna două componente:

Drenarea toxinelor prin stimularea organelor „emuntorii” (piele, rinichi, ficat, plămâni, stomac, vezică urinară, vezică biliară, pancreas și colon). Pentru a stimula tranzitul, așezați mâna dreaptă ușor deasupra buricului, pe partea dreaptă a stomacului, mâna stângă, simetric. Glisați mâna dreaptă în diagonală spre partea stângă și, în același timp, glisați mâna stângă orizontal spre dreapta. Repetați, inversând mișcarea mâinilor.
Un aport de minerale și vitamine, pentru a „hrăni” corpul în profunzime și a-i oferi mijloacele necesare pentru a funcționa la vârf. O componentă pe care deseori tindem să o uităm. Alegeți alimente bogate în magneziu și vitamina C.

Eliminăm toxinele externe

Această detoxifiere de dinaintea sărbătorilor funcționează prin eradicarea tuturor surselor de toxine „externe” asupra cărora avem control (tutun, alcool, alimente prea grase sau prea dulci ...). Și adoptând meniuri personalizate. "Trebuie, desigur, să excludă alimentele greu de digerat, precum grăsimea gătită sau dulciurile, explică Corinne Leblay-Ducaud. Dar, de asemenea, să evidențieze fructele și legumele și metodele de gătit blânde, pentru a asigura un aport optim. Vitamine și minerale".

Apa prezentă în țesuturi este, de asemenea, eliminată. În această săptămână de detoxifiere, bem 1,5 l de apă, de preferință ușor mineralizată pentru a evita supraîncărcarea corpului. Și spălăm toxinele cu un masaj.

Așezați-vă cele două degete deasupra genunchiului și închideți mâinile sub coapsă.
Glisați mâinile în sus pe picior, apăsând cu degetele mari pentru a mobiliza toxinele.
Coborâți înapoi cu o simplă atingere ușoară și repetați de două ori. Pentru a repeta dimineața și seara aplicând o cremă de scurgere.