Omnisports | Sănătate Frica de kilogramele în plus

Verdictul baremului se apropie. Cu o deconfinare programată pentru 11 mai, sportivii de top numără zilele înainte de a reveni la activitatea „normală” sau aproape, deoarece va dura puțin mai mult înainte de a reveni la competiție.

câteva kilograme

Cu atât mai bine, vor spune fără îndoială unii, care vor profita de această recuperare treptată pentru a-și recâștiga faimoasa „greutate de formă”. Pentru că, deși majoritatea sportivilor continuă să se mențină cât de bine pot, mulți vor afișa câteva kilograme în plus pe cântar după câteva săptămâni de activitate redusă.

Pierderea musculară și creșterea grăsimii

Dacă tampoanele fotbaliștilor Maradona, Adriano sau Ronaldinho au rămas în istorie, nu este neobișnuit ca jucătorii să arate câteva kilograme în plus după întoarcerea din vacanță. Dar de data aceasta, sunt mai puțin nopțile caipirinha dintr-un club de noapte decât obstacolele în calea antrenamentului și delicatese de gătit acasă care amenință.

Odată cu degradarea antrenamentului și menținerea aportului de calorii, sportivii riscă atât pierderea musculară, cât și o creștere a masei grase, acumulare de care se teme Xavier Frezza, un antrenor fizic care lucrează cu fotbaliști profesioniști. Amenințarea este deosebit de gravă pentru sportivii cu diete substanțiale pentru a alimenta antrenamentele intense, cum ar fi înotătorii.

„Marea problemă pentru mine este mâncarea, pentru că sunt o mare mâncătoare. Dar când exersezi mai puțin și cheltuiești mai puțin ... ", a mărturisit Florent Manaudou la sfârșitul lunii martie. „Vreau să mă mențin în formă pentru că știu că altfel va fi greu să mă întorc în apă. "

Feriți-vă de deficitele energetice

Dimpotrivă, mulți sportivi sunt obișnuiți să acorde atenție greutății lor, fie să-și mențină nivelul de performanță, fie să respecte standardele în sporturi în care contează estetica, fie pur și simplu să fie autorizați. Să concureze în sport în categorii de greutate, explică Ève Tiollier, nutriționist la Insep, incubatorul sportului francez.

Dacă indicatorul emblematic, greutatea, permite tuturor să își găsească locul, este mai mult distribuția între masa musculară și masa grasă, care poate deveni dezechilibrată fără a modifica totalul pe scară, care ar trebui monitorizat în același timp. închidere.

Și dacă acesta din urmă le permite unora să se bucure de o dietă mai variată, în special bicicliștii, care mănâncă în principal șuncă, paste și curcan în timpul cumpărăturilor, aveți grijă să nu cădeați în excesul opus, avertizează Eve Tiollier.

„Sunt cei care doresc să-și facă acest timp să se usuce puțin. Acolo mesajul este mai degrabă pentru a spune că trebuie să fim atenți. Știm că deficitele de energie sunt una dintre situațiile care pot slăbi sistemul imunitar. Nu este momentul. "