Coaching online online

actualizat de Echipa Online pe 18.08.2014

Dieteticianul-nutriționistul nostru explică Online Coaching Online.

De 6 ani, Ligne en Ligne și-a studiat utilizatorii de internet și este profund convins că privarea este cea care stă la baza eșecului principalelor regimuri.

Prin urmare, în asociere cu Ligne en Ligne, am decis să pun în aplicare o nouă abordare pentru a pierde în greutate în mod durabil. Nu exclude niciun fel de mâncare de plăcere, cum ar fi ciocolata sau brânza, dar vă învață să le gestionați în mod durabil.

Vreau să vă demonstrez că este posibil să slăbiți fără frustrare!

Cele 4 etape ale antrenamentului

Definiți-vă alimentele tabu

Învață să le gestionezi zilnic modificându-ți comportamentul alimentar

Disociați foamea și aportul alimentar motivat emoțional

Găsiți o dietă spontană

Online Coaching Online nu este o dietă simplă, ci un coaching cuprinzător pentru un bunăstare generală . Nu vă va permite doar să vă controlați dieta, ci și să lucrați asupra dvs. și a comportamentului alimentar, folosind instrumente inspirate de terapiile comportamentale din psihologie. Sunt convins că acestea sunt elementul cheie pentru pierderea în greutate de durată

Potrivit unui studiu pe care l-am efectuat, 86% dintre utilizatorii noștri de internet recomandă acest antrenament pentru a pierde în greutate în mod durabil.

Cum diferă acest coaching de alte programe de slăbire ?

Toate celelalte metode care pot fi găsite astăzi se bazează pe diete restrictive. Acestea exclud o serie de alimente, inclusiv alimentele preferate. Nu este de mirare că slăbești în aceste condiții.

Problema: odată atins obiectivul dvs. de greutate, vă reluați dieta normală și kilogramele pierdute: alimentele excluse nu mai sunt consumate cu plăcere, ci în constrângere și cu vinovăție.

Sursa problemei rămâne nerezolvată: aceste metode restrictive uită să ia în considerare faptul că aportul alimentar este adesea motivat emoțional. Învățarea gestionării emoțiilor este primul pas către scăderea în greutate.

Pentru cine este acest antrenor ?

Acest antrenament este destinat atât bărbaților, cât și femeilor care au între 3 și 25 de kilograme de slăbit! Disconfortul nu este neapărat legat de numărul de kilograme de slăbit, indiferent dacă este să te simți bine cu tine, după sarcină, la începutul menopauzei sau pentru că nu te-ai mai putea ține de o dietă drastică.

Ce instrumente sunt oferite în acest coaching ?

Un dietetician lângă tine

Ligne en Ligne pune un accent deosebit pe personalizarea programului dvs. Când vă înregistrați, un dietetician vă efectuează evaluarea inițială și, în fiecare săptămână, faceți bilanțul dietei. De asemenea, ea este prezentă pentru a vă răspunde la toate întrebările.

Un jurnal alimentar al emoțiilor

,Am adăugat 2 categorii importante: emoții și senzații alimentare, pentru a-ți schimba obiceiurile proaste și a învăța să recunoști foamea de sațietate, exerciții esențiale pentru a scăpa permanent de kilogramele tale.

Meniuri și rețete adaptate pentru întreaga săptămână

În fiecare săptămână, dieteticianul vă oferă meniuri gourmet și echilibrate (mic dejun, prânz, gustare, cină), prezentându-vă mâncărurile de plăcere determinate la începutul programului. Aceste meniuri rămân scăzute în calorii pentru a slăbi.

De asemenea, primiți o listă de cumpărături, rețete și foi practice pentru a vă ghida în dieta zilnică.

Ce tipuri de exerciții sunt oferite ?

Exerciții pentru a vă ghida și a progresa. Vi se vor oferi diverse exerciții practice bazate pe TCC în psihologie pentru a lucra asupra încrederii și a imaginii de sine, a relațiilor cu ceilalți și pentru a învăța să vă gestionați emoțiile, altele decât prin alimente. Veți primi, de asemenea, MCQ-uri pentru a vă evalua progresul.

Sesiuni sportive complete pe video. Deoarece sportul este atât de important pentru pierderea în greutate, primiți în mod regulat videoclipuri cu exerciții sportive accesibile, chiar și pentru începători, pe care să le faceți acasă. Regizate de antrenorul nostru sportiv, Sébastian Lopez, aceste videoclipuri vă vor permite să lucrați și să sculptați toate părțile corpului.

Sesiuni de sofrologie pe video

Stresul și anxietatea pot fi o cauză majoră a dorinței de a mânca și, prin urmare, a creșterii în greutate. Sofrologia este o practică care are ca scop relaxarea și gestionarea mai bună a tensiunilor zilnice. Prin urmare, veți învăța să vă gestionați situațiile ameliorând presiunea, mai degrabă decât mâncând, datorită Annie Morel, sofrologul nostru.

Câte kilograme putem pierde ?

Pentru pierderea mică în greutate, puteți număra 2 până la 3 kilograme pe lună și pentru cea mai mare pierdere în greutate până la 5 kilograme pe lună.

Scopul nostru este ca tu să simți un sentiment de bunăstare încă din primele zile.

Cat costa ?

Suntem singurii care vă oferă posibilitatea de a testa antrenorul timp de 2 săptămâni la 1 euro doar apoi 29,90 euro/lună (adică 1 euro pe zi).

Ți-a plăcut acest articol? Vrei să împărtășești și tu lucruri? Vă invităm să scrieți pentru Online Online !