Opt suplimente alimentare pentru ameliorarea problemelor menopauzei
Bufeuri, transpirații nocturne, oboseală ... femeile care experimentează aceste inconveniente asociate menopauzei nu vor decât un singur lucru, să scape de ele! Unele suplimente pe bază de plante le pot ajuta.
Pentru a trece cu succes menopauza, există un tratament hormonal, care, fără îndoială, reduce bufeurile. Însă mai multe studii, dintre care cele mai recente au avut loc în aprilie 2015, indică faptul că combinația de estrogen și progesteron este asociată cu un risc crescut de cancer mamar, chiar și la ani după renunțare. În februarie, a fost indicat riscul ușor mai mare de cancer ovarian. De asemenea, multe femei preferă să apeleze la soluții naturale.
Cum funcționează aceste soluții naturale cu sau fără fitohormoni
Există mai multe familii de suplimente alimentare, în scopuri diferite.
Plante care imită acțiunea hormonilor
Majoritatea suplimentelor alimentare se bazează pe fitohormoni, care „imită” acțiunea hormonilor. Este despre:
-
fie „Phytoprogestagènes” (copac cast, mantaua doamnei ...), care au ca scop compensarea scăderii progesteronului: util în timpul premenopauză, când dezechilibrul hormonal cauzează tensiune mamară și greutate pelviană înainte de menstruație;
Pentru a garanta un minim de eficiență, multe referințe combină aceste plante sau le asociază Salvie, folosit de mult timp pentru a lupta împotriva transpirațiilor nocturne.
Altă alegere posibilă, cohosh negru (Cimicifuga racemosa), recunoscută de Organizația Mondială a Sănătății pentru acțiunea sa împotriva bufeurilor, tulburărilor de somn și iritabilității asociate menopauzei.
Citește și: fișele noastre informative despre Hamei și Înțelept
Alternative fără activitate hormonală
omega-3 din pește, cu o rată de 2 g pe zi timp de două luni, reduceți frecvența bufeurilor și instabilitatea emoțională asociată menopauzei.
Şofran, între timp, a făcut obiectul unor studii clinice care au arătat beneficiile sale ca antidepresiv ușor. Limită tulburările de dispoziție și potențialele bufeuri.
Se crede că ambele funcționează prin serotonină, neurotransmițător esențial pentru echilibrul nostru mental și care participă la reglarea temperaturii corpului nostru.
Cum să le luați ?
Aceste suplimente sunt utilizate în vindecare de câteva luni, dar trebuie să așteptați cel puțin trei săptămâni înainte de a vedea efectele. Dacă nu se observă nicio îmbunătățire după două până la trei luni, este mai bine să schimbați referința.
Ce precauții ?
Fitohormonii sunt contraindicat în cancer oaveți antecedente personale de cancer mamar, ovarian sau uterin și nu trebuie utilizat fără sfatul medicului oncolog.
De asemenea, se recomandă să nu combinați diferite surse de fitoestrogeni (nu combinați mai multe referințe, nu consumați prea multe produse din soia). În ceea ce privește izoflavonele din soia, autoritățile sanitare recomandă să nu depășească 1 mg/kg/zi. În cele din urmă, un istoric familial de osteoporoză ar trebui să ducă la un medic.
Șase suplimente alimentare pe bază de fitohormoni
Prepause Premenopause (Inebios)
Aproximativ 14,70 €, 60 de tablete. O lună de vindecare.
Compoziţie: extracte de copac cast și mantaua doamnei, prebiotice (inulină de cicoare) și probiotice (Lactobacillus acidophilus), magneziu, vit. B6, crom, antioxidanți (zinc, seleniu și vit. A, C și E), coacăz negru și anghinare, dulce de pajiște.
+: copacul cast și mantaua doamnei imită acțiunea progesteronului. Dulciul din pajiște ajută la luptă
dureri articulare. Coacăzul negru favorizează circulația sângelui și eliminarea rinichilor. Anghinarea este un diuretic.
-: mai puțin eficace la bufeuri decât fitoestrogenii. Nu se utilizează în caz de alergie la salicilați sau boală ulcerului peptic.
In care caz ? În premenopauză. A nu se utiliza în caz de antecedente de cancer dependent de hormoni fără sfatul medicului oncolog.
In practica: 1 comprimat dimineața și seara în cura de două până la trei luni, regenerabil.
Sfatul farmacistului: o referință adaptată premenopauzei. O acțiune asupra durerilor articulare și a disconfortului urinar.
Menophytea Bufeuri (Phytea)
Aproximativ 26 €, 120 capsule. O lună de vindecare.
Compoziţie: capsule verzi (zi): extract din semințe de in și semințe de hamei, inulină de cicoare, vit. B6; capsule albe (de noapte): extract de rădăcină de kudzu, inulină de cicoare și vit. B6.
+: o formulă care combină mai multe plante cu activitate estrogenică. Multe studii arată efectul benefic al inului asupra tulburărilor menopauzei. Prebioticele precum inulina pot spori acțiunea fitoestrogenilor. Am văzut-o. B6 acționează asupra reglării activității hormonale.
-: două capsule de două ori pe zi. Luați două ore distanță de alte tratamente.
In care caz ? Pentru a reduce bufeurile și a limita transpirațiile nocturne. A nu se utiliza în caz de antecedente de cancer dependent de hormoni fără sfatul medicului oncolog.
In practica: 2 capsule verzi dimineața și 2 capsule albe seara.
Sfatul farmacistului: o combinație interesantă de plante când bufeurile rămân moderate.
Menopauză Ymea zi și noapte (Omega Pharma)
Aproximativ 40 €, 128 capsule. 64 de zile de tratament.
Compoziţie: capsule albe (zi): extract de cohosh negru, extracte de balsam de lămâie și rodiola și vit. B6; capsule albastre (noapte): extract de cohosh negru, extracte de floarea pasiunii și valeriană, vit. B6.
+: cohoshul negru este eficient împotriva bufeurilor și perioadelor dureroase. Balsamul de lămâie și rhodiola reduc nervozitatea în timpul zilei. Floarea pasiunii și valeriana sunt plante cunoscute pentru a promova somnul.
-: termeni și condiții obligatorii.
In care caz ? Pentru a combate bufeurile, iritabilitatea și anxietatea și pentru a promova somnul. Luați sfatul medicului oncolog în caz de antecedente de cancer hormonal dependent.
In practica: 1 capsulă albă dimineața și 1 capsulă albastră seara în timpul mesei.
Sfatul farmacistului: nu luați mai mult de trei luni de cohosh negru continuu. Dacă bufeurile sunt deranjante, alternați cu o formulă pe bază de in, soia sau „fără hormoni”.
Oenobiol Woman 45+ Menopauza 3 în 1 (Sanofi)
Aproximativ 28 €, 30 pliculețe. 30 de zile de vindecare.
Compoziţie: balsam de lămâie, extracte de salvie și semințe de in, zinc și coenzima Q10.
+: un efect specific asupra transpirațiilor nocturne datorită salviei și balsamului de lămâie, care completează acțiunea fitoestrogenilor din semințele de in. Zincul este un antioxidant esențial pentru sinteza colagenului - esențial pentru piele. Co-enzima Q10 este implicată în metabolismul energetic și sănătatea inimii și a vaselor de sânge.
-: să ia cel puțin două ore departe de alte tratamente.
In care caz ? Pentru a lupta împotriva bufeurilor, mai ales dacă sunt enervante noaptea. A nu se utiliza în caz de antecedente de cancer hormonal dependent fără sfatul medicului oncolog sau în caz de antecedente de convulsii (salvie).
In practica: 1 băț într-un pahar cu apă, seara.
Sfatul farmacistului: luați-l cu 30 până la 45 de minute înainte de culcare pentru a beneficia de efectul calmant al balsamului de lămâie.
Phyto Soia 35 mg Intens (Arkopharma)
Aproximativ 30,90 €, 180 de capsule. 3 luni de vindecare.
Compoziţie: extract de izoflavonă din soia, 35 mg pe capsulă, 22 mg activ teoretic.
+: un extract de izoflavonă din soia bine dozat. Două studii clinice controlate cu placebo (inclusiv 75 și, respectiv, 190 de femei) au arătat o reducere cu 60% a bufeurilor după patru luni de tratament, precum și îmbunătățirea somnului și a dispoziției. Un format economic.
-: nu există alte componente asociate cu izoflavonele din soia, al căror efect variază în funcție de capacitatea fiecăruia de a le transforma în formă activă.
In care caz ? În cazul menopauzei instalate, dacă bufeurile și transpirațiile nocturne sunt importante. A nu se utiliza în caz de antecedente de cancer dependent de hormoni fără sfatul medicului oncolog.
In practica: 1 capsulă dimineața și seara în timpul mesei.
Sfatul farmacistului: această formulă nu furnizează 70 mg de izoflavone active din soia, așa cum ar putea sugera doza de pe cutie.
Ergyflavone (Nutergia)
Aproximativ 24 €, 60 de capsule. 15 până la 30 de zile de tratament.
Compoziţie: extract de soia conținând 50 mg izoflavone din soia pentru 2 capsule (adică 8,70 mg de formă activă), extracte de salvie și hamei, calciu, magneziu, zinc, seleniu și crom.
+: salvie și hamei sporesc acțiunea izoflavonelor din soia asupra bufeurilor și tulburărilor de dispoziție. Magneziu și calciu asociate cu oligoelemente antioxidante (zinc și seleniu) și crom, care este implicat în metabolismul glucidelor și lipidelor.
-: pentru a evita în caz de antecedente de sechestru, din cauza prezenței salviei.
In care caz ? În cazul menopauzei stabilite, pentru a reduce bufeurile și transpirațiile nocturne, iritabilitatea și tulburările de somn. A nu se utiliza în caz de antecedente de cancer dependent de hormoni fără sfatul medicului oncolog.
In practica: 2 capsule pe zi, în timpul mesei.
Sfatul farmacistului: împărțiți în două doze, dimineața și seara, pentru acțiunea de zi și de noapte. Mergeți, dacă este necesar, la 4 capsule pe zi.
Două suplimente alimentare fără fitohormoni
Manhaé (Nutrisanté)
Aproximativ 27,90 €, 60 de capsule. 2 luni de vindecare.
Compoziţie: extract de citrice, ulei de borage, ulei de pește și fosfolipide marine bogate în omega-3, fier, zinc,
vieți. E și B9, beta-caroten.
+: mai multe studii au arătat beneficiul omega-3 din surse marine în limitarea bufeurilor și îmbunătățirea echilibrului emoțional. Bioflavonoidele citrice, cu efect vasoconstrictor, favorizează circulația sângelui și venoasă. Uleiul de boragă îmbunătățește hidratarea pielii și a mucoaselor.
Este apreciat și formatul său economic.
-: acțiunea asupra bufeurilor poate fi insuficientă.
In care caz ? Pentru cei care caută o acțiune la bufeuri fără a recurge la fitoestrogeni.
In practica: 1 capsulă pe zi la jumătatea mesei, în cure de două până la trei luni pentru reînnoire.
Sfatul farmacistului: o formulă bună, care acționează și asupra circulației venoase, a pielii și a membranelor mucoase (acizi grași esențiali ...) și asupra oboselii (fier și vit. B9).
Donaclim (Dergam)
Între 58 și 70 €, 180 de capsule. 3 luni de vindecare.
Compoziţie: extract de șofran, safranal, ulei de primăvară și ulei de pește bogat în omega-3, trăiește. B6 și trăiește. E și C.
+: șofranul, prin acțiunea sa asupra serotoninei, acționează asupra tulburărilor de dispoziție și ajută la reglarea temperaturii corpului. S-a demonstrat că uleiul de primăvară ajută la limitarea bufeurilor. Această acțiune este potențată de omega-3 și vitamina B6. Acizii grași favorizează hidratarea pielii și a mucoaselor.
-: uneori acțiune insuficientă asupra bufeurilor dacă sunt foarte enervante.
In care caz ? Pentru cei care doresc, fără acțiune hormonală, să acționeze asupra bufeurilor, tulburărilor de dispoziție și somnului și să îmbunătățească hidratarea pielii și a mucoaselor.
In practica: 3 capsule pe zi cu o masă.
Sfatul farmacistului: cel mai bine este să luați comprimatele într-o singură doză dimineața, pentru o acțiune optimă a safranului.
- Ierburi pentru ameliorarea simptomelor; alergie - Revista Sens; sănătate
- Cistita, 4 soluții naturale pentru tratarea revistei santé
- Șolduri, fese, alese 3 săptămâni pentru s; Rafinați din revista Bottom Health
- Cum să vă motivați să pierdeți în greutate 8 sfaturi pentru a vă motiva în revista de sănătate dietetică
- Noi tratamente pentru revista de sănătate a leucemiei