Păstrați-vă sănătatea

Osteoartrita este o boală degenerativă a cartilajului în care distrugerea matricei cartilajului are loc mai repede decât regenerarea sa.

Este o afecțiune cronică manifestată prin durere persistentă la nivelul articulațiilor cauzată de aceasta uzura anormală a cartilajului și întreaga articulație.

Cele mai frecvent afectate articulații sunt genunchiul, șoldul și coloana vertebrală . Cu toate acestea, alte articulații, cum ar fi umărul, glezna și încheietura mâinii, pot fi, de asemenea, afectate. Osteoartrita degetelor (osteoartrita digitală) este, de asemenea, foarte frecventă, în special la femei.

Există multe cauze ale osteoartritei. Factorii mecanici sunt în prim plan, asociați cu factori genetici, un proces de inflamație etc.

A fi supraponderal și a nu fi activ fizic sunt alți doi factori importanți.

Studiile științifice au arătat o legătură clară între supraponderalitatea și osteoartrita, în special osteoartrita genunchiului. A fi supraponderal care exercită presiune asupra articulațiilor crește foarte mult nivelul durerii experimentate. Toate simptomele legate de osteoartrita sunt crescute de zece ori: frecare, inflamație, rigiditate etc.

În afară de tratamentele chimice împotriva durerii și protecția cartilajului, abordările complementare oferă și soluții naturale.

1 Mențineți o dietă sănătoasă

Unii terapeuți oferă o dietă alcalinizantă pentru a încetini distrugerea cartilajului . Această abordare merită o privire mai atentă. Se pare că factorii acidifianți forțează organismul să se demineralizeze (pierderea de minerale importante, cum ar fi calciu și magneziu, prin urină) pentru a-și menține echilibrul acido-bazic (pH).

O dietă care reduce factorii acidifianți în favoarea obiceiurilor sănătoase ar avea, prin urmare, un efect protector. Factorii acidifianți sunt cafeaua, zahărul rafinat (băuturi carbogazoase etc.), o dietă bogată în proteine animale etc.

Alimentele care promovează conservarea mineralelor sunt fructele și legumele, cerealele integrale etc.

2 Angajați-vă în activitate fizică

Activitatea fizică zilnică trebuie combinată cu obiceiuri alimentare bune . Activându-vă mușchii în fiecare zi, veți contribui la construirea și întărirea lor. Acest lucru vă va proteja articulațiile, deoarece mușchii și țesuturile puternice le oferă un sprijin semnificativ.

Activitatea fizică vă permite să lucrați la 3 aspecte principale: flexibilitate, forță musculară și rezistență.

Flexibilitatea include exerciții de amplitudine și întinderi care ajută la menținerea mobilității articulare regulate și la reducerea durerii, precum și la prelungirea mușchilor și la lucrul la flexibilitate. Exercițiile de întărire musculară ajută la protejarea articulațiilor. Mușchii întăriți vor putea susține și stabiliza mai bine articulațiile. În cele din urmă, activitățile de rezistență asigură menținerea nivelului de energie pe o perioadă mai lungă.

3 Căldură și frig pentru a calma durerea

Tratamentul termic și/sau rece ajută la ameliorarea simptomelor osteoartritei pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru poate fi deosebit de eficient atunci când durerea este foarte severă. În cazul spasmelor și rigidității musculare, un duș sau aplicarea de comprese fierbinți pot reduce durerea. Cu toate acestea, trebuie să fiți vigilenți și să nu așezați compresele pe articulații deosebit de iritate, ceea ce ar putea agrava simptomele.

Răceala este utilizată pentru ameliorarea durerii, reducerea inflamației și reducerea fluxului de sânge către articulațiile puternic inflamate. Puteți aplica pur și simplu cuburi de gheață înfășurate într-un prosop în cele mai dureroase locuri. Este important să nu aplicați cuburile de gheață direct pe piele pentru a nu provoca degerături

4 Glucozamină și condroitină

Produs natural de organism din glucoză și glutamină (= un aminoacid), glucozamina joacă un rol major în menținerea integrității cartilajului tuturor articulațiilor. Încetinește degradarea cartilajului și promovează acțiunea lubrifiantă a lichidului sinovial, un lubrifiant natural pentru articulații. Studiile clinice au arătat că glucozamina poate încetini, de asemenea, progresia osteoartritei.

Proprietățile condroitinei sunt similare cu cele ale glucozaminei, deoarece este, de asemenea, o componentă esențială a cartilajului produs în mod natural de organism. Studiile clinice au validat eficacitatea condroitinei în ameliorarea durerii asociate osteoartritei și încetinirea progresiei acesteia. Ar fi favorabil reconstrucției cartilajului și ar inhiba parțial enzima responsabilă de distrugerea acesteia, hialuronidaza.

Asocierea glucozamină-condroitină este relevantă, deoarece mecanismele de acțiune ale acestor două molecule sunt diferite și complementare.

Cu toate acestea, există mai puține dovezi ale eficacității pentru această combinație decât pentru produsele luate separat.

Glucozamina și condroitina, totuși, nu sunt potrivite pentru toți pacienții. În general, se estimează că acestea sunt eficiente doar la aproximativ 80% dintre oameni. Deci, una din cinci persoane nu va primi ușurarea pe care o speră.

5 Gheara diavolului sau Harpagophytum

S-au făcut multe cercetări asupra ghearelor diavolului, inclusiv 3 studii clinice care au arătat eficacitatea acestei plante în minimizarea afecțiunilor asociate osteoartritei. Gheara diavolului ar reduce, printre altele, durerea, ar reduce rigiditatea și ar îmbunătăți mobilitatea pacientului . Cercetările efectuate in vitro au relevat și efectele antiinflamatorii ale plantei, pe lângă proprietățile sale analgezice.

6 Antioxidanți

Relevanța antioxidanților în tratamentul osteoartritei este foarte reală, chiar dacă documentația științifică nu este foarte extinsă. Osteoartrita fiind o boală degenerativă, prezența daunelor atribuite radicalilor liberi este incontestabilă. Prin urmare, antioxidanții pot fi folosiți ca ajutor de tratament . De fapt, mai multe plante antiinflamatoare, cum ar fi curcuma, au un efect antioxidant notabil.

7 Minerale

Suplimentele minerale pot fi utile ca adjuvant pentru a ajuta la contracararea demineralizării. Un mineral, borul, găsit în unele formulări, este deosebit de interesant.