Ouăle aglomerate te îngrașă ?

îngrașă

Vrei să te mulțumești fără să te îngrași, pentru a prepara un fel de mâncare fin, crocant și sănătos, demn de mesele din perioada sărbătorilor ? Nu mai opune rezistență și cedați la ouăle de cocoloșe sau de cocoloase (ambele sunt scrise). Aceste mici bile, din peștii prinși în Atlantic iar în Marea Baltică, se încadrează perfect într-o dietă.

Ouă forfetare, proteine ​​și dietă

Cu un conținut scăzut de zahăr, cu un conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut scăzut de calorii, icrele de grămadă sunt campioane dietetice în categoria icrelor de pește.

clar, 100 de grame de ouă forfetare conțin 116 calorii, 13 grame de proteine, 2,7 grame de carbohidrați și 6 grame de grăsime, care este mult mai mică decât ouăle de la păstrăv, somon sau caviar. Ideali ca parte a unei diete, pot fi savurați, garnisit cu puțină coajă de lămâie, pe frunze de andive.

Cum să gătești ouă forfetare pentru a pierde în greutate ?

Când vorbim despre ouă bulgăre, ne gândim imediat la inevitabilele pâine prăjită de aperitiv. Dar posibilitățile sunt multe și diverse rețete. De ce să nu încercați pâine prăjită de ouă forțată pe blinis recomandat de tărâțe de ovăz prin metoda Dukan ?

Mai original, încercați și următoarele rețete: spaghete cu icre de lumpfish, avocado și verră sau aumônières, umplute cu aceste bile mici de pește ? Iar pentru vegetarieni, iată o idee alternativă de a prăji pâine prăjită: tartar de alge, găsit în orice magazin organic demn de acest nume !

Oricum, ornați-le cu o coajă de lămâie, mai degrabă decât cu un sos cremos, cu calorii mult mai ridicate. De asemenea, preferați ouăle slabe și organic, a evita prezența excesivă a coloranților și conservanților.

Beneficii nutriționale important

Pe lângă conținutul ridicat de proteine ​​și conținutul scăzut de grăsimi, ouăle forfetare sunt surse de acizi grași nesaturați, tip omega-3, vitamine (în special vitaminele B12 și D) și minerale (cum ar fi fosforul). La fel de mult beneficii nutriționale care previn bolile cardiovasculare, reglează bun din colesterolul rău, buna dezvoltare musculara si pastrarea dintilor si oaselor puternice.

În plus, deoarece ouăle forfetare sunt pasteurizate, nu prezintă niciun risc femeia însărcinată. Cu toate acestea, aceste ouă de pește au un conținut ridicat de sare și coloranți.

Beneficii dietetice incontestabil, un preț rezonabil, o reteta rapid și ușor, care nu necesită întotdeauna Gătit, ouă bulgăre, carenu te ingrasa, poate deveni rapid noii tăi aliați dietetici.