Pantalonii mei de luptă - forum culturism

Indexul consiliului MUSCULARE Exerciții de culturism
Căutare
Site-ul MC

Suntem pe 02 Feb. 2021, 14:29
Ore în format UTC + 01: 00

săgeții lupta mea

Moderator: moderare

săgeții lupta mea

Mesaj de ax75 »23 august 2017, 09:31

Bună dimineața tuturor
Sunt începător în domeniu. Sunt înregistrat într-o cameră din luna mai, la rata de 2 sesiuni de corp complet și 1 sesiune de yoga Pilate pe săptămână .
Cresc treptat intensitatea exercițiilor (pe mașini) în ritmul meu .
Aș vrea să-mi echilibrez silueta pentru că am genți de șa și așa mai departe, dar un bust destul de subțire.
Nu urmez o dietă specială. Masur 1m73 si cantaresc 62 kg dar incerc sa-mi echilibrez dieta. în plus, sunt un mic mâncător, dar după sport voi putea înghiți totul și orice lol (normal?) .
Ești în aceeași situație ca mine? Ați avut vreun rezultat la genți ?
DSL pentru întrebări stupide, dar nu găsesc profiluri ca ale mele lol.
Cunosc exercițiile. squat et al, dar va trebui să măresc mai repede greutățile? au mai multe dureri de corp care să-mi spună că sunt bune c eficiente ?

vă mulțumesc pentru lecturi și răspunsuri

Zi frumoasa

Re: sacurile mele de luptă

Mesaj de MD87 »24 august 2017, 08:03

Detalii programul săptămânii și dă-ne o idee despre dieta ta zilnică.
Este foarte posibil să ai rezultate, dar este nevoie de răbdare.

Într-o zi voi intra în direct în teorie pentru că în teorie totul merge bine.

Re: saddlebags my battle

Mesaj de ax75 »04 Sep 2017, 09:03

Buna ziua
iti multumesc pentru postarea ta.
Voi încerca să descriu săptămâna mea cât mai bine lol

Merg la sală de 2 ori pe săptămână făcând;

10 min cardio atunci
Seria 3 la 35 kg pentru aductori
Seria 3 la 30 kg pentru răpitori
3 serii la 5 kg pentru partea din față a picioarelor (dsl nu știu care este numele exact al exercițiului)
Seria 3 la 10 kg pentru dezvoltare așezată
Seria 3 pentru trapezoide la 10 kg
3 serii pentru abs până la 25 kg
si termin cu cardio 5 min
De 1 dată pe săptămână fac yoga pilate
Măresc greutățile în funcție de abilitățile mele. dacă devine ușor, măresc

când vine vorba de mâncare, nu acord prea multă atenție, dar sunt puțin mâncătoare pentru că am intoleranță pb și încerc să-mi reduc pofta de zaharuri. în timp ce îmi permite să mănânc uneori ciocolată pentru copii .
Poftele pentru zaharuri sunt pe perioade . desigur lol

este adevărat că vreau să mă simt mai bine în corpul meu pentru a-l accepta. Nerăbdarea mă face uneori să mă îndoiesc, dar hei. deci sunt motivat