Părerea mea cu privire la masa de înșelăciune

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

Am o mare problemă cu noțiunea de „înșelăciune” în dieta ei. Pentru cei care nu cunosc „cheater” provine din engleză și înseamnă „cheat” în franceză.

Și prin „dietă” nu înseamnă neapărat pierderea în greutate, ci mai degrabă modul în care mâncăm zilnic.

Cu puțin peste un an în urmă, am decis să nu mai fac aceste tipuri de mese/zile de înșelăciune, care sunt destul de frecvente în programele actuale de fitness. De atunci am observat că am fluctuații de greutate mult mai puțin drastice și relația mea cu mâncarea s-a îmbunătățit dramatic.

În același timp, am văzut în jurul meu prieteni și cunoscuți care, de-a lungul anilor, s-au aruncat în această spirală infernală a meselor de înșelăciune pentru a se recompensa pentru că au fost curățiți X zile sau săptămâni. Problema este că linia dintre masa de înșelăciune și dorința de a te umple, deoarece corpul este subnutrit în restul timpului este foarte bine.

De aceea îl urăsc ! Dacă simțiți nevoia sau nevoia unei mese înșelătoare, aceasta înseamnă pur și simplu că lipsește ceva în dieta dumneavoastră. Este atat de simplu.

Dacă dieta dvs. este sănătoasă, atunci nu ar trebui să vă simțiți ca să vă abateți de la obiceiurile zilnice.

Dacă simți nevoia să iei o pauză de la dieta ta zilnică printr-o masă de înșelăciune, înseamnă doar că ceea ce faci nu este durabil dintr-un motiv sau altul. Poate ești limitat la o listă de alimente? Poate mâncați o mulțime de legume care nu vă plac cu adevărat, care vă fac să vă simțiți greață și să vă pierdeți pofta de mâncare? Poate pur și simplu nu găsești nicio plăcere gustativă ?

Oricare ar fi motivul, modul tău actual de a mânca nu ar trebui să-ți ofere tot ceea ce ai nevoie, fie din punct de vedere psihic, fie din punct de vedere fizic, motiv pentru care uneori simți nevoia de a „înșela” pentru a o completa.

O masă de înșelăciune poate fi, de asemenea, o pantă alunecoasă atunci când ați experimentat tulburări alimentare, mai rău le poate crea. Când vă permiteți o singură masă pe săptămână să mâncați exact ceea ce doriți fără restricții, atunci este dificil pentru majoritatea oamenilor să se mulțumească cu două felii de pizza și cu o posibilă lingură de înghețată. Sau ni se potrivește perfect la început, apoi, în cele din urmă, ajungem la un punct în care masa de înșelăciune se transformă într-o zi distractivă pentru că la urma urmei am meritat-o ...

Acest tip de obicei, pe termen lung, tinde să scoată la iveală toți demonii noștri care mănâncă, ca și cum ar fi ultima zi de vânzări! Vrem totul, acum chiar înainte ca această zi să se termine. Da, nebunim, practic.

Acesta este „sindromul slab al speranței” în toată splendoarea sa. Cu alte cuvinte, știți că aveți doar o anumită perioadă de timp în care puteți mânca anumite alimente (pe care nu le consumați de obicei) și în cantități nelimitate, motiv pentru care vă asigurați că profitați din plin de a ieși din acest lucru situație mâncând orice îți vine în mână.

De ce ? Pur și simplu pentru că poți. Pentru că știți că a doua zi vă veți întoarce la dieta dvs. cu obiceiurile alimentare, fără alimente distractive permise. Deci, este totul sau nimic.

Conotația mesei de înșelăciune este înșelătoare. „Cheat” implică un comportament tabu, care implică un comportament neobișnuit, care apoi generează vinovăție.

Dacă acest tip de practică a fost cu adevărat sănătos pentru tine, nu ar trebui să existe nici o vină asociată cu consumul de alimente ! Nu.

Dacă singura dată când îți permiți să mănânci un burger este în ziua înșelătoriei tale, cum asociezi acel moment cu distracția dacă te simți vinovat? Vei sfârși prin a demoniza anumite alimente care îți dau plăcere și te vei simți ca „porcărie” după ce le vei mânca. Nu cred că așa ceva te împacă cu mâncarea pe termen lung.

Acest lucru creează o dihotomie între ceea ce considerați că sunt alimente „bune” (adică cele pe care vă permiteți să le mâncați) și ceea ce considerați a fi „rele” (cele pe care nu ar trebui să le consumați.). De acolo, procesul de gândire evoluează și te face să crezi că ești o persoană rea dacă mănânci alimente proaste și în mod similar, că te „răscumpere” dacă mănânci destule alimente „bune”.

Deci da, există unele alimente care sunt mai bune pentru dvs. și altele pe care probabil ar trebui să le consumați cu moderație. Dar mâncarea nu este dușmanul tău, în niciun caz nu trebuie să te simți rău când mănânci, indiferent de ceea ce mănânci.

Nu voi putea să-mi amintesc ultima dată când am făcut o masă de înșelăciune. Probabil momentul în care încă mă gândeam că urmarea unui program pentru culturisti mă poate ajuta.

Nu înseamnă că nu mă bucur, dimpotrivă. Ma distrez in fiecare zi! Chiar mănânc destul de des ceea ce se numește junk food. Pizza, cartofi prajiti, inghetata, lasagna etc dar in varianta sanatoasa si vegana.

Diferența este că Nu mă lipsesc cu câteva zile înainte de a-mi permite aceste plăceri. Dacă îmi vine, mă ascult. Mai ales că aceste alimente sunt bune pentru dvs. dacă știți cum să le gătiți și alegeți o dietă pe bază de plante.

Prin urmare, corpul meu nu se află în modul „hrănire forțată” când mă aflu în fața acestui tip de mâncare care îmi place, pentru că devine normal, o masă ca oricare alta. Mă satur mai repede în acest fel, mă distrez mult și mănânc în mod natural mai puțin decât dacă ar fi o masă de înșelăciune, viața nu este bună? Zero vinovăție aici.

Cu cât vă interziceți mai mult să faceți ceva, cu atât îl veți dori mai mult. Este viață. Oricum, de ce să te interzici de la ceva care ne dă plăcere, dacă undeva pe pământ există o versiune complet sănătoasă și naturală a acestui aliment pe care îl poți face acasă? ?

Au trecut ani de când am simțit un sentiment real de plenitudine. Ori era deja prea târziu (burta mai mult decât plină) sau prea devreme (vinovăție). Sunt mult mai în ton cu corpul meu, înțeleg mai bine ce își dorește și ce are nevoie și crede-mă că nu este niciodată o rutină. Așa cum se schimbă anotimpurile, corpurile noastre au nevoie de lucruri diferite și pe tot parcursul anului 🙂

Aveți grijă în acest articol, nu spun că mesele înșelătoare nu funcționează pentru nimeni! Spun doar că depinde de o mulțime de parametri precum istoricul alimentar, personalitatea, antrenorul și sensibilitatea. Și cu siguranță multe altele.

Cu toate acestea, cred că am văzut deja prea multe suferințe în jurul meu în ceea ce privește acest tip de practică, pentru a o considera o metodă bună.

Totul sau nimic nu este un mod viabil de a mânca. Veți ști că „dieta” dvs. este menită să dureze atunci când nu trebuie să depuneți niciun efort pentru ao menține un an întreg (și fără a fi nevoie să înșelați, desigur). Cu alte cuvinte, te poți vedea mâncând la fel într-un an de acum? Dacă vă chinuiți să durați șapte zile la rând, lăsați-o, nu aceasta este calea de urmat. Nu te tortura mai departe !

Dacă o dietă nu este durabilă, ce rost are să te lupți timp de X zile sau luni dacă este să câștigi mai multă greutate decât atunci când mănânci ceea ce îți place? ?

Spune adio mesei de înșelăciune. În schimb, căutați un mod diferit de a trăi răsfățându-vă ori de câte ori simțiți nevoia. Apropo, v-ați gândit vreodată la o dietă pe bază de plante? 😉