Perfecte de iaurt și fructe de pădure cu muesli sau granola

Acest mic dejun delicios, care poate fi servit și ca gustare, este bogat în fibre, antioxidanți și grăsimi bune.

Eficace în reducerea următoarelor efecte secundare
• Obosit
• Constipație
• Greață

Variante pentru creșterea conținutului de calorii
• Folosiți iaurt cu conținut ridicat de grăsimi
• Adăugați mai mult sirop de arțar sau zahăr brun
• Gatiti granola cu ulei
• Adăugați așchii de nucă de cocos

pădure

Evaluarea rețetei

  • (0/5)
  • (0 evaluări)

Ingrediente

  • 1 cană de fulgi de ovăz mari
  • 1 C. Sirop din esență de arțar
  • ¼ ceașcă de nuci sau nuci tocate
  • ¼ ceașcă de curmale fără sâmburi și tocat
  • 1 C. linguriță extract de vanilie
  • 1 C. 1/2 linguriță scorțișoară măcinată
  • 2 cani de afine (sau diverse fructe de padure), proaspete sau congelate
  • 2 cani iaurt grecesc simplu cu grăsimi
  • 2 linguri. brici de ciocolată neagră (70% cacao)

Pregătirea

  • 1. Pentru un topping crocant, încercați această rețetă de granola: Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Combinați fulgi de ovăz, sirop, nuci, curmale, vanilie și scorțișoară. Întindeți uniform pe o foaie de copt tapetată cu hârtie pergament și coaceți timp de aproximativ 15 până la 20 de minute.
  • 2. Pentru o garnitură mai moale, încercați această rețetă de muesli: amestecați împreună fulgi de ovăz, sirop, nuci, curmale, vanilie și scorțișoară. Acoperiți și puneți la frigider cel puțin 1 oră.
  • 3. Când sunteți gata de servit, puneți ½ cană de fructe de pădure asortate în fiecare pahar. Acoperiți cu aproximativ ½ cană de iaurt și acoperiți cu muesli sau granola.
  • 4. Presărați cu așchii de ciocolată neagră.

Pregătirea

  • 1. Pentru un topping crocant, încercați această rețetă de granola: Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Combinați fulgi de ovăz, sirop, nuci, curmale, vanilie și scorțișoară. Întindeți uniform pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de pergament și coaceți timp de aproximativ 15 până la 20 de minute.
  • 2. Pentru o garnitură mai moale, încercați această rețetă de muesli: amestecați împreună fulgi de ovăz, sirop, nuci, curmale, vanilie și scorțișoară. Acoperiți și puneți la frigider cel puțin 1 oră.
  • 3. Când sunteți gata de servit, puneți ½ cană de fructe de pădure asortate în fiecare pahar. Acoperiți cu aproximativ ½ cană de iaurt și acoperiți cu muesli sau granola.
  • 4. Presărați cu așchii de ciocolată neagră.

Evaluează această rețetă

0 Oameni au evaluat această rețetă.

Niciun comentariu încă.

Lasă un comentariu Faceți clic aici pentru a anula răspunsul.

Trebuie să fiți conectat pentru a posta un comentariu.

Despre bucătar

Geremy Capone

Geremy Capone, șef în Toronto, lucrează pentru programul ELLICSR la Centrul de Cancer al Spitalului Princess Margaret. Participă la cercetarea, dezvoltarea și livrarea de programe .

Declinarea responsabilității

Revista Savourer santé oferă informații legate de nutriție și cancer.

Fiecare pacient este unic și fiecare cancer este diferit, la fel ca orice plan de tratament.

Informațiile furnizate în această publicație se bazează pe studii științifice. Cu toate acestea, nu constituie sfaturi medicale și nu ar trebui să înlocuiască în niciun caz sfaturile, expertiza și informațiile furnizate de un membru al echipei dvs. de asistență medicală. Este important să discutați întrebările sau preocupările dvs. medicale cu echipa dvs. de asistență medicală.