Partea 1 - Hei, v-ați îngrășat? Cum se face ? Nu erai la dietă ?

Căutăm adesea miracolul și soluția ușoară pentru a slăbi și a găsi o siluetă care să te facă să visezi. Dar știm cu adevărat de ce ne îngrășăm? Înainte de a găsi soluția ideală, cel mai bine ar fi să înțelegem procesul de slăbire și de îngrășare, astfel încât să nu refacem greșelile din trecut și să nu mai îngrășăm.

Partea 1: De ce majoritatea dietelor nu funcționează:

În prima parte, vom vedea de ce cele mai renumite diete nu funcționează pe termen scurt sau lung, apoi în a doua parte vom vedea de ce ne îngrășăm.

Au fost efectuate numeroase studii asupra diferitelor tipuri de alimente: cu conținut scăzut de calorii, bogate în proteine, nutriție cronică, fără grăsimi, fără carbohidrați etc.

Din aceste experiențe fructuoase sau dezastruoase, s-au născut diferite regimuri:

Diferitele regimuri

Paleolitic	Sărac în carbohidrați
Dukan	Tineri
Weight Watchers	Hormonal
Ketogenice	Grupa sanguină
Atkins	Dieta GI
Zonat	Herbalife
Okinawa

Mai sunt multe! Dar care dintre aceste diete îți spune motivul real pentru inesteticul tău câștig de grăsime? Așa cum se spune, „prevenirea este mai bună decât vindecarea”! Și pentru a preveni, trebuie mai întâi să înțelegem! De aceea, vom evidenția câteva diete; cel mai la modă

Așadar, să ne uităm la propuneri:

1. Dietele hipocalorice:

În timpul dietelor cu conținut scăzut de calorii, ne reducem semnificativ cantitatea calorică de alimente (nu acordăm prioritate neapărat calității). Trecând de la 1800 - 2200 calorii la 1200 - 1500 calorii (vezi mai puțin de 800 de calorii în unele destul de nebune și iresponsabile). De ce ? Cu siguranță din cauza a ceea ce „oamenii de știință” cred că mâncăm prea mult pentru corpul nostru. Tradiția spune că „o persoană supraponderală mănâncă prea mult”. Că această persoană este „lacomă” și nu poate să nu pună în gură cantități astronomice de mâncare.

Majoritatea dietelor cu conținut scăzut de calorii nu s-au dovedit, din păcate, eficiente pentru majoritatea persoanelor care, în timp, mor de foame din ce în ce mai mult, sunt din ce în ce mai puțin pline de viață și nu mai își desfășoară ziua normal. Oboseala fizică și psihologică, deficiența de nutrienți și minerale, pierderea implicării și a sensului în existența lor, dezamăgirea, auto-ură etc. Pe lângă faptul că au un efect violent asupra corpului, aceste diete distrug unele dintre persoanele care își pierd stima de sine, se simt slabe pentru că nu pot să se țină de ele și nu mai au puterea de a continua, deoarece rezultatele nu au succes. sau corpul are nevoie de mai mult.

De acolo vine ziua fatidică în care corpul și mintea spun „STOP” și urmează adevărata lăcomie! Subiectul se aruncă asupra așa-numitelor alimente „interzise” și se aruncă asupra lor până în acest moment, neputându-se mai controla !
Așa se naște vinovăția: „cu cât mănânc mai mult, cu atât mă îngraș mai mult, dar nu mă pot opri”. Putem menține o dietă hipocalorică pe termen lung? Din pacate, nu ! Și acest lucru este periculos pentru sănătatea sa mentală și fizică.

2. Dieta bogată în proteine (la modă):

După cum am văzut, dieta cu conținut scăzut de calorii nu este cu adevărat cea mai bună dintre cele mai bune în ceea ce privește eficacitatea pierderii în greutate și cu atât mai puțin pe termen lung.

Acum să trecem la dieta bogată în proteine. Aici, nicio problemă de poftă, mâncăm în cantități nelimitate de carne, pește, ouă (și din nou, depinde de dietă), mezeluri slabe etc. Orice provine din carne slabă de animal (să nu uităm cele 2 linguri de fulgi de ovăz pentru mișcări mai ușoare ale intestinului). Limităm consumul de grăsimi și carbohidrați.

Mic deoparte Brigitte Bardot: Vom trece aici în tăcere animalele care suferă în abatoare, condițiile lor de viață (dacă putem numi o viață), condițiile morții lor, calitatea deplorabilă a alimentelor lor fără a uita de antibioticele constante, OMG lăstari și făină de animale pe care apoi le ingerăm în propriul corp atunci când le găsim pe farfurie. (Da, aprovizionarea lor cu substanțe chimice și organice este luată în considerare în ceea ce mâncăm). În cele din urmă, cantitățile de coloranți, conservanți, enzime și diverse alte substanțe chimice utilizate pentru a face carnea frumoasă, atractivă și mai presus de toate legată (vezi -> Pui/Șuncă etc. Ați văzut vreodată un pui rotund sau oval? Tăiere? ).

Această dietă funcționează excelent! Dar cu ce cost .... Dacă nu vă este frică să vă descalcificați oasele, să vă încetiniți sistemul imunitar, să fiți supuși unor deficiențe severe, să aveți dificultăți în a face mișcări intestinale, să aveți probleme cardiovasculare și mai ales dacă aveți un prieten, părinte, vecin gata să vă ofere un rinichi, această dietă este pentru tine !

3. Planuri de masă pregătite:

Weight Watchers, Milical, dietă de box, după cum îmi place etc.:
În plus, dacă ești leneș, nu-ți place să gătești, pur și simplu îți iubești cuptorul cu microunde și arunci ambalajele, aceste diete sunt perfecte pentru tine! Totul este deja proporțional pentru dvs., nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la carbohidrați, grăsimi și proteine, cineva s-a gândit la asta! Indiferent de înălțimea, greutatea, densitatea musculară, activitatea sportivă, sexul etc.

Aveți însă grijă cu portofelul, deoarece aceste mese gata preparate nu sunt ieftine! Adesea sărace în calorii, aceste diete vin în ambalaje din plastic, care, din păcate, nu sunt foarte sănătoase pentru sănătatea ta (Mai multe informații despre acest articol). În plus, cantitățile sunt adesea limitate, găsești aceleași probleme ca și dietele hipocalorice.

În afară de faptul că sunteți luat pentru o persoană puțin asistată care nu înțelege ce să mănânce, sau cum și care nu știe să gătească, mesele dvs. sunt servite în ambalaje din plastic, conținând în mod necesar o mulțime de conservanți, coloranți, substanțe chimice ale căror numele ar necesita studii chimice pentru a le înțelege.

Chiar crezi că plata între 70 și 150 USD pe săptămână pentru mesele pregătite toxice, care nu sunt proaspete, te va ajuta să slăbești? (Sfaturi mici, sunați mai degrabă la un catering pentru a încerca să aveți o calitate superioară). Și în ziua în care te oprești din motive de gust, etică, sănătate, costuri (sau pentru că mori de foame), ești lăsat în natură și te îngrășezi brusc. Rețineți, de asemenea, că compoziția acestor așa-numite feluri de mâncare "dietetice" este adesea aceeași cu cea a vaselor vândute în supermarketuri fără eticheta "ușoară" sau "dietă", dar cu o capacitate/cantitate limitată. Deci, plătiți adesea mai mult, pentru o cantitate mai mică. foarte bine !

4. Dietele de înlocuire a meselor, suplimentele alimentare și agitoarele de proteine:

Herbalife și compania:
Slăbiți cu înlocuitori de masă sau suplimente alimentare care încă nu se administrează! Uneori, vă oferim chiar antrenor gratuit în nutriție sau sport cu „antrenori de wellness”. Vă oferim alimente de bază și adăugăm suplimente. Vă dovedim, de asemenea, că este dovedit științific și că este complet natural !

1. „Antrenori pentru bunăstare”: „Antrenorii” s-au antrenat de către alți antrenori care au doar un nume. Într-adevăr, problema cu schemele piramidale este că oricine poate fi oricine! „Bună, nu știu nimic despre un domeniu, mi s-a propus să fac niște bani, așa că, în loc să-mi spuneți reclame și să urmați scenariul meu și să nu fiu sigur că voi atrage atenția oamenilor (deoarece sunt agent de vânzări și obiectivul meu este clar să face profit), am devenit „antrenor pentru bunăstare” (într-o zonă pe care mă prefac că o cunosc sau nu)! Știu dialogul meu de vânzări pe de rost, dar nu știu nimic despre mâncare sau sport, așa că ceea ce contează este să nu-mi sperie „profitul” spunând pur și simplu că sunt un agent de vânzări fără experiență. ” Pe scurt, suntem cu toții „antrenori de wellness”, scrieți-l doar pe Facebook, învățați scenariul frumos pregătit și presto! Zero profesionalism! Deja un punct rău.

2. Tendința actuală pentru produsele naturale: oamenii se îndreaptă tot mai mult către așa-numitele produse „sănătoase” și „naturale”. Amintiți-vă că se spune că unele ciuperci sunt „naturale” și totuși vă omoară dintr-o singură mușcătură. Natura nu este totul bună = p

Aceste tipuri de diete vă oferă produse la fel de naturale ca cele din industria alimentară: Într-adevăr, la Herbalife, de exemplu, găsim o concentrație de substanțe variate „cu siguranță naturale”, dar care, totuși, ne lasă perplexi: E307, E211, E202, Fructooligozaharide, magneziu oxid, fumarat de fier, acetat de DL-alfa tocoferil (vitamina E sintetică). De când mergi la plimbare în natură spunând „Oh, uite că e un E202!” ". Să fim rezonabili, aceste produse nu sunt naturale! În caz contrar, toate mesele preparate și băuturile industriale care conțin substanțe impronunciabile ar fi, deoarece toate conțin cel puțin un mic ingredient natural. Prin urmare, Herbalife lucrează din greu pentru a ne face să credem că sunt. Și atunci „ne-a spus clar antrenorul pentru bunăstare”. Nu fi porumbei, verifică-ți singur.

3. Ah, cercetători care fac cercetări: auzim, de asemenea, că marii cercetători și-au dovedit eficiența! Da, într-adevăr, cercetătorii angajați sub titlul de „cercetători” plătiți de compania în cauză care solicită pentru sine o muncă de cercetare pentru a dovedi că acest tip de produs este bun, nu poate fi decât un studiu „viabil” (ironie). De asemenea, ceea ce contează este „titlul” persoanei pe hârtie. Pentru că atunci când îți faci bine cercetarea, majoritatea nu au acreditări medicale, științifice sau de altă natură. Aceștia sunt oameni ca tine și ca mine, angajați într-o companie cu un anumit titlu care și-au împrumutat numele (sau nume fictive).
Pe scurt, doar vorbind de etică, cum poți urma un program care te va costa o avere în suplimentele alimentare știind că oamenii râd de tine ...

5. Dieta grupelor de sânge:

„Sângele meu se află în grupa B, așa că pot mânca o mulțime de produse lactate și multe cereale! Dar totuși cresc vizibil "

Grupa O: bogată în proteine, săracă în carbohidrați
Grupa A: vegetariană
Grupa B: echilibrată, dar bogată în produse lactate
Grupa AB: echilibrată

De la lansarea sa, nu au fost făcute încă studii care să dovedească viabilitatea regimului.
Potrivit cercetătorilor din Toronto și un studiu pe 1.455 de adulți tineri sănătoși. Concluzia oamenilor de știință este clară și simplă: „Putem fi încrezători acum spunând că ipoteza dietei de tip sanguin este falsă”, a spus El-Sohemy.
Traducere: „Putem fi încrezători acum spunând că presupunerea dietei de tip sanguin este greșită”, a spus El-Sohemy.
Link: https://www.utoronto.ca/news/popular-diet-theory-debunked

Concluzii:

După cum am văzut, majoritatea acestor diete nu sunt durabile pe termen lung și chiar nepotrivite de la început. Este dificil să menții un stil de viață sănătos în timp cu aceste metode. Legați astfel efectele yoyo. Nu vă riscați sănătatea pentru o dietă care vă va pune în pericol corpul.

Riscurile nu sunt vizibile atunci când îți treci corpul prin toate acestea când ești tânăr și nu se vor afișa până când nu vei îmbătrâni puțin. Așadar, fii atent la ceea ce faci în funcție de patologiile tale și de diferitele tale probleme de sănătate. Avem doar un singur corp în care trebuie să ne petrecem toată viața și este important să avem grijă de el.

În curând vom vedea cum să găsim o soluție viabilă, care este, de asemenea, ușor de întreținut pe termen lung, fără a te întrerupe din viața ta socială.