Pedalează și ciclează pentru a pierde stomacul și a pierde în greutate

Pentru a pierde în greutate și a pierde burta, ai de ales între multe sporturi și poți alege apoi cel care ți se potrivește cel mai bine în funcție de gusturile și abilitățile tale. Ciclismul este un sport de care vă puteți bucura în timp ce vă relaxați, vă puteți menține starea fizică în timp ce vă plimbați și vizitați împrejurimile. Dacă optați pentru bicicleta de exerciții, nu veți beneficia de aspectul de plimbare, dar va fi la fel de eficient pentru pierderea în greutate și păstrează un aspect puternic anti-stres.
Pentru a vă ajuta să faceți o alegere, iată un articol care vă va ajuta să știți dacă ciclismul este sau nu un sport pentru dvs.

pedalează

De ce să mergi cu bicicleta pentru a obține stomacul plat ?

Ciclismul are propriile beneficii pe care nu le veți găsi practicând un alt sport. Este, în general, o activitate populară atât pentru adulți, cât și pentru copii, dar atunci de ce este atât de bine pentru corpul nostru să mergem cu bicicleta? ?

În primul rând, când mergeți cu bicicleta, veți lucra o mulțime de mușchi, fie că sunt brațele, picioarele sau abdomenele. În plus, vei lucra la rezistența ta și, prin urmare, îți vei stimula inima. De asemenea, va favoriza dilatarea vaselor și scăderea tensiunii arteriale. Prin urmare, ciclismul vă permite să aveți grijă de întregul corp, nu se limitează la întărirea unei zone specifice a corpului.

Desigur, mușchii picioarelor vor funcționa, niciunul dintre ei nu rămâne în urmă, așa că vă veți stimula gambele, cvadricepsul, hamstrii, precum și fesierii. Dar asta nu este tot, va trebui să vă contractați centura abdominală și să folosiți forța brațelor și a spatelui pentru a vă ține de ghidon și a vă ghida bicicleta.

Deci, bicicleta te poate face bine dacă vrei să scapi de grăsime? Desigur, acesta este un sport care va necesita rezistență și vă va permite să ardeți multe calorii. Așa că vei putea arde grăsimile mai repede.

La fel ca orice sport, ciclismul va promova, de asemenea, secreția de endorfine, acești hormoni care vă vor oferi o senzație de bine.

Mergi cu bicicleta bine pentru a construi mușchi și a pierde grăsimea abdominală

Dacă te hotărăști mergi cu bicicleta pentru a-ți pierde burta dar din moment ce nu sunteți obișnuiți să faceți acest lucru, trebuie să știți câteva lucruri înainte de a începe. În primul rând, dacă nu sunteți obișnuiți să faceți sport, este necesar să mergeți la medicul dumneavoastră pentru a verifica dacă starea dumneavoastră de sănătate este compatibilă cu practica ciclismului.

Dacă primiți o părere favorabilă și astfel începeți, nu uitați să vă încălziți înainte de fiecare sesiune și mai ales să vă întindeți după aceea. Acest lucru vă va ajuta să evitați rănile și durerile.
De asemenea, asigurați-vă că sunteți așezat bine pe bicicletă, înălțimea șalei trebuie să fie reglată corespunzător, astfel încât genunchii să fie îndoiți cu 25 de grade.

Pentru primele sesiuni, respectați 15-30 de minute de două ori pe săptămână. Pe măsură ce mergeți, veți putea crește durata sesiunilor, viteza și, dacă practicați în aer liber, puteți schimba circuitele pentru a vă aventura pe terenuri mai dificile.
Pentru siguranța dvs., nu uitați să purtați o cască pentru a limita riscul de rănire.

Slăbiți și ardeți-vă grăsimea cu antrenorul eliptic

Un antrenor eliptic, chiar dacă numele este aproape de o bicicletă standard, practica nu seamănă cu nimic din ceea ce știm despre bicicletă, iar cele două sporturi au beneficii comune. De fapt, antrenorul eliptic vă permite să construiți mușchi pe tot corpul. Este un mix de nordic walking, schi fond și canotaj în interior.

Datorită diferitelor mișcări pe care va trebui să le efectuați pentru a opera mașina, vă veți lucra întregul corp, corpul inferior funcționează datorită sistemului de pedale, iar corpul superior funcționează datorită celor două bare verticale pe care va trebui să le mutați alternând mișcări de tragere.
În total, aceasta reprezintă mai mult de 2/3 din mușchii din corpul nostru care sunt chemați atunci când facem antrenorul eliptic, deci necesită multă energie, ceea ce înseamnă că veți lucra la rezistența cardiovasculară.

Vei avea un impact real asupra burții tale, în primul rând pentru că este necesar să contracti abs când faci antrenorul eliptic pentru a rămâne în echilibru, în plus, vei arde multe grăsimi, între 500 și 1000 de calorii. într-o oră.

Deseori, antrenorul eliptic este recomandat atunci când începi să faci sport și, prin urmare, treci printr-o fază de detoxifiere în timpul căreia vrei să elimini cât mai mult posibil. În plus, dacă sunteți supraponderal și alergarea vi se pare încă inaccesibilă, știți că poate fi o alternativă foarte bună la alergare.

După cum ați văzut, ciclismul poate fi practicat în diferite forme, depinde de dvs. să alegeți cea care credeți că vi se potrivește cel mai bine. Ciclismul de bază poate fi practicat atât într-un apartament, într-o sală de sport sau în mediul rural, dacă aveți propria bicicletă. Cu toate acestea, antrenorul eliptic nu vă permite să îl faceți în aer liber, este o mașină impunătoare pe care o veți găsi doar în sala de sport sau pe care o puteți obține dacă doriți. Cu toate acestea, aceasta reprezintă o investiție considerabilă, deoarece echipamentul de fitness este scump, așa că gândiți-vă cu atenție înainte de a obține unul.
Indiferent de metoda pe care o alegeți, veți înțelege că mersul pe bicicletă este foarte bun pentru corpul dvs., pentru a vă îngriji silueta, pentru a slăbi și mai ales pentru a pierde stomacul. Ca parte a unui program de slăbire, este încă recomandabil să faceți un antrenor eliptic dacă aveți posibilitatea, deoarece cheltuielile calorice sunt mult mai mari și acesta este un real avantaj dacă doriți să slăbiți.

La fel ca toate celelalte sporturi, este esențial să vă monitorizați dieta în același timp, fără o dietă echilibrată, sportul va avea doar efecte slabe, în timp ce dacă mâncați sănătos, kilogramele vor zbura și veți putea să vă sculptați silueta și recâștigați stomacul plat în mai puțin timp.