Pentru a lupta împotriva acneei, nu ezit să-mi schimb dieta

Adaugă la favorite o_nozdracheva/iStock

Acneea rezultă dintr-o supraproducție de sebum care înfundă conducta glandelor sebacee. Acest lucru duce la crearea de puncte negre sau puncte albe pe suprafața epidermei. Și când bacteriile intră, apare inflamația. Rezultă apariția coșurilor roșii greu de eliminat. Pentru a ajunge la rădăcina problemei și a evita un atac de acnee care este prea sever, este esențial să curățați bine pielea. Acest lucru are ca efect eliminarea punctelor negre acneice.

Dar dincolo de bunele practici de igienă și reflexele de frumusețe bune, concentrați-vă pe conținutul dulapurilor și al frigiderului dvs., descifrând ingredientele pe care să le interziceți și să le adoptați atunci când aveți acnee.

Anumite alimente de interzis

Contrar a ceea ce s-ar putea crede, dieta joacă un rol important în apariția acneei pe suprafața epidermei. Înainte de a pătrunde în alimentele care promovează revenirea la echilibru, să ne concentrăm asupra celor pe care să le interzicem din bucătărie.

Scăpați de acizii grași trans sintetici, care se găsesc în special în multe produse gata preparate din industria alimentară. Acesta este cazul meselor gata preparate, produselor de patiserie, produselor de patiserie și, în general, tuturor produselor care poartă mențiunea „uleiuri vegetale hidrogenate”. Realizați că aceste alimente nu se amestecă bine cu acneea dvs. nouă sau severă.

Glutenul și produsele rafinate precum zahărul, orezul și pâinea albă ar trebui, de asemenea, interzise. În plus, o dietă compusă din ingrediente cu un indice glicemic ridicat, dar și multe produse lactate nu ar fi neapărat cauza acneei, ci ar favoriza agravarea acesteia.

Alimentele potrivite

Nu intra în panică. Dimpotrivă, există multe alimente pentru combaterea acneei sau cel puțin pentru a o minimiza.

În general, este esențial să ne concentrăm asupra cerealelor și făinurilor întregi sau semi-întregi. Orzul, bulgurul și quinoa sunt recomandate în special.

În ceea ce privește legumele, optează pentru familia de legume cu frunze verzi, cartofi dulci și toate leguminoasele precum nautul, linte sau mazăre despicată.

De asemenea, aveți grijă să nu creșteți indicele glicemic al preparatelor dvs. evitând piureul sau pastele prea gătite.

Și pentru a înlocui laptele animal, apelează la băuturile din soia, migdale sau orez.

În ceea ce privește carnea, preferați peștele gras, cum ar fi tonul sau somonul.