Pentru a păstra cifra, este adevărat că este mai bine să mănânci sătul ?

Ascultându-ți foamea și satisfăcându-o și dimpotrivă să nu mănânci dacă nu simți nevoia: acesta este principiul mâncării „intuitive”. Beneficiile sale au fost dovedite de un amplu studiu realizat în Franța în 2016.

pentru

După lozincile „Mănâncă cinci fructe și legume pe zi” sau „Mănâncă, mișcă-te”, va apărea în curând „Ascultă-ți foamea” în Programul Național de Nutriție în Sănătate (PNNS)? În orice caz, asta reiese dintr-un studiu publicat în martie 2016 de Inserm. Acoperind 50.000 de francezi, ea a demonstrat că cel mai bun mod de a păstra cifra este să adopte o dietă „intuitivă”.

Și anume: mănâncă orice vrei când corpul o cere, oprește-te când apar semnalele de sațietate, nu te forța, chiar dacă este timpul să te așezi să mănânci și găsește alternative la mâncare în caz de stres.

Până la 10 ori mai puțin risc de obezitate

Analiza IMC (indicii de masă corporală) și răspunsurile la diferite întrebări despre obiceiurile lor alimentare au arătat că participanții care și-au ascultat corpul au cel mai scăzut risc de a fi obezi în comparație cu cei care nu. de câteva ori mai puțin pentru bărbați.

De la Science & Vie QR nr. 21 „Alimentație și bunăstare” - Răsfoiți acest număr - Cumpărați acest număr