Pentru a slăbi, sunt suficiente doar 30 de minute de sport pe zi

ÎNTREBARE ȘTIRI

Un program de exerciții de jumătate de oră pe zi este mai eficient pentru pierderea în greutate decât un antrenament zilnic de o oră, potrivit unui studiu danez.

Trebuie să suferi pentru a fi frumoasă ... Ei bine, neapărat pentru o perioadă foarte lungă de timp. Potrivit unui studiu danez tocmai publicat în Scandinavian Journal of Public Health, cei care fac mișcare pentru a slăbi nu trebuie să petreacă prea mult timp în el pentru a vedea un rezultat. Conform acestei uimitoare lucrări desfășurate la Universitatea din Copenhaga, pentru a pierde în greutate, 30 de minute de sport zilnic sunt chiar mai eficiente decât o oră mare transpirație.

minute

Au urmat 60 de danezi supraponderali timp de 3 luni

Timp de 13 săptămâni, acești oameni de știință au observat 60 de danezi care erau ușor supraponderali, dar totuși au o stare bună de sănătate. S-au format două grupuri de voluntari. Participanților la primul grup li s-a oferit un program de exerciții sportive de 30 de minute în fiecare zi. Cei din celălalt grup, însă, au trebuit să se antreneze o oră. Toți bărbații au primit, de asemenea, consiliere în timpul studiului. La sfârșitul urmăririi, oamenii de știință au fost surprinși pe cântar. Bărbații care urmaseră programul de 30 de minute/zi pierduseră în medie 3,6 kilograme, comparativ cu doar 2,7 pentru cei care transpiraseră o oră zilnic în aceeași perioadă.

30 de minute de sport pe zi, durata ideală din orice punct de vedere

„Subiecții din grupul care au exercitat mai puțin au vorbit despre o creștere a energiei și o motivație mai mare pentru a juca sport și pentru a-și continua stilul de viață echilibrat”, explică dr. Astrid Jesperson, care a realizat acest sondaj. Ea explică, de asemenea, că voluntarii din „ Grupul de 30 de minute avea, de asemenea, un stil de viață mai sănătos în general. Erau mai predispuși să ia scările, să-și scoată câinele la plimbări mai des sau să folosească bicicleta. Mai degrabă decât mașina pentru a ajunge la lucru. tren 1 oră pe zi raportat că se simte epuizat și demotivat după sesiunea de activitate fizică. 30 de minute sau 1 oră, oricum, acest sondaj confirmă încă o dată că activitatea fizică regulată contribuie la pierderea în greutate. Indiferent de durata efortului lor, toți participanții au pierdut câteva kilograme.