Pentru a slăbi, trebuie (mai întâi) să învățați să vă mențineți greutatea !

Ce se întâmplă dacă ar trebui să revizuim complet modul în care am scăpat de kilograme? Până acum, pentru a ne elibera de curbele noastre, am început cu o dietă (săracă în calorii, zaharuri sau lipide ...) și am trecut printr-o fază de stabilizare pentru a ne menține greutatea sub control.

Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea Stanford * sugerează că ar trebui făcut invers. Adică începeți prin a învăța să vă mențineți greutatea (consumând o dietă echilibrată, făcând sport ...) înainte de a începe să restricționați caloriile.

Într-adevăr, studiul efectuat pe 267 de femei obeze împărțit în două grupuri (unul care a înlănțuit 20 de săptămâni de dietă și 8 săptămâni de antrenament în menținerea greutății și celălalt care a început cu menținerea greutății înainte de a ataca programul de slăbire) a oferit un avantaj clar acesta din urmă. La început pierduseră la fel de mult în greutate ca testerii din primul grup, dar mai ales, un an mai târziu, aveau o greutate semnificativ mai mică decât.

O dovadă suplimentară a valorii învățării de a mânca o dietă echilibrată și a punerii în practică a recomandărilor PNNS ** (cel puțin 5 fructe și legume pe zi și amidon și proteine de 1-2 ori, 3 produse lactate, nu prea mult zahăr, grăsime, sare ... ca să nu mai vorbim de puțină activitate zilnică). Pentru că soldul fiecărei zile este garanția unei greutăți stabile de-a lungul anilor.

* publicat în Journal of Consulting and Clinical Psychology

** Programul național de nutriție pentru sănătate