Pentru a vă păstra articulațiile, faceți-le să se miște !

Osteoartrita

pentru

Dacă osteoartrita apare pe măsură ce îmbătrânim, aceasta poate fi cauzată de mulți alți factori, inclusiv obezitatea și tulburările metabolice. Pentru a întârzia efectele asupra articulațiilor, nimic altceva ca activitatea fizică regulată, ci intensitate moderată

Două din trei persoane afectate după 65 de ani

Osteoartrita se caracterizează prin distrugerea cartilajului care acoperă capetele osoase ale unei articulații și le permite să alunece unul peste celălalt. Aceasta nu este o „uzură” a cartilajului, ci un sindrom distructiv și inflamator, asociat cu diferiți factori de risc, care pot fi combinați: vârstă, disfuncție metabolică (diabet, hipertensiune arterială, anomalii ale lipidelor), presiune excesivă (supraponderalitate, transport frecvent) de sarcini grele, activitate fizică prea intensă) sau chiar fragilitatea naturală a cartilajului. Anumite sechele traumatice (fracturi articulare, entorse neglijate, luxație, îndepărtarea meniscului) participă, de asemenea, la această degradare, ale cărei mecanisme sunt încă necunoscute astăzi. Osteoartrita crește odată cu înaintarea în vârstă. Doar 3% din populația sub 45 de ani suferă de aceasta, dar 65% dintre cei peste 65 de ani și 80% dintre cei peste 80 de ani sunt afectați. Toate articulațiile sunt afectate, dar osteoartrita genunchiului și șoldului - articulațiile care transportă greutatea corpului - sunt mai invalidante. Acestea afectează respectiv 30% și 10% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 65 și 75 de ani, potrivit Societății Franceze de Reumatologie.

O alternanță a fazelor cronice și a atacurilor acute

Progresia osteoartritei poate fi foarte rapidă și necesită montarea unei proteze în câțiva ani sau poate progresa lent, fără a provoca un handicap major. Se caracterizează prin alternarea fazelor cronice, în care disconfortul este variabil și durerea moderată, și crize dureroase însoțite de inflamația articulației. Prin urmare, este recomandabil să utilizați antiinflamatoare nesteroidiene orale (în absența contraindicației), sub formă de gel sau unguent, sau chiar să recurgeți la o infiltrare de corticosteroizi direct în articulație. De obicei, numărul de injecții este limitat la trei pe an pentru aceeași articulație. Ortezile articulate sau branțurile ortopedice în cazurile de osteoartrita genunchiului îmbunătățesc situația la nivel local prin schimbarea tipului de suport pe sol.

Luptați împotriva sedentarismului

La fel ca în multe patologii, un stil de viață sedentar promovează apariția osteoartritei (vezi caseta). Calitatea cartilajului se deteriorează atunci când articulația nu este mobilizată. Desigur, se recomandă ca articulația să se oprească în timpul crizelor dureroase, în timpul cărora are loc distrugerea cartilajului. Dar mențineți activitate fizică regulată în timpul fazei cronice a osteoartritei încetinește progresia acesteia. Se recomandă efectuarea a 6000 de pași pe zi sau 5-7 km de mers pe jos. În ceea ce privește sportivii care sunt victime, pe de altă parte, de traume datorate exersării lor excesive - alergătorii de maraton cu osteoartrita genunchiului, de exemplu - vor trebui să se orienteze către o activitate care le exercită mai puțină presiune asupra articulațiilor, precum ciclismul . Fii sigur, le va oferi, de asemenea, doza de endorfine esențiale pentru bunăstarea lor !