Pentru un adevărat mic dejun dietetic: ce băutură ?

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Dacă sfaturile dietetice referitoare la consumul zilnic de alimente sunt legiuni, pe de altă parte, este mai dificil să știi ce să bei. Iată sfaturile noastre pentru alegerea băuturii ideale și pentru a începe ziua liberă.

Stai informat

Prima masă a zilei, micul dejun este și cea care ajută la rehidratarea organismului, după ore lungi de dietă petrecute în brațele lui Morfeu. Așa că ne răsfățăm !

Lamaia

Mulți dietetici și naturisti recomandă pacienților lor să se trezească la un pahar de apă fierbinte cu suc de lămâie stors, înainte de a lua micul dejun. Înzestrat cu o mie și una de proprietăți terapeutice, acest citric face posibilă reactivarea, printre altele, a funcțiilor digestive latente și optimizarea eliminării toxinelor de către ficat. Bogată în vitamina C, lămâia este, de asemenea, un puternic antioxidant și un depurativ natural, deosebit de popular printre persoanele care urmează cure de „detoxifiere”.

Cafea

Multor oameni le este greu să-și înceapă ziua fără să bea o ceașcă bună de cafea. Fii sigur, vei avea dreptul la el chiar și în timpul unei diete, cu condiția, desigur, să nu exagerezi cantitatea de zahăr pe care ai băgat-o! Pe lângă stimularea organismului, cafeaua are într-adevăr multe alte virtuți: este bogată în antioxidanți, promovează concentrarea și digestia, îmbunătățește flora intestinală și optimizează funcția ficatului. Desigur, ar trebui consumat cu moderatie, nu depășește două până la trei căni pe zi.

Ceai

Spre deosebire de cafea, care uneori suferă de o imagine negativă, ceaiul are o aură binevoitoare. Și în această privință, veți fi răsfățați pentru alegere, deoarece există o multitudine de soiuri și arome de descoperit. Ceaiul negru, de exemplu, sau chiar ceaiul Earl Grey sunt perfecte pentru energizarea zilei, deoarece au un conținut ridicat de teină. Pentru cei care apreciază aromele mai delicate, ceaiul verde este ideal pentru linie. Dotat cu proprietăți antioxidante, acest tip de ceai este, de asemenea, considerat un excelent diuretic și un arzător eficient de grăsimi.

Băuturi fără cafeină sau teină

Pentru cei cărora nu le place cafeaua sau ceaiul, este încă posibil să bea o băutură fierbinte la micul dejun. Într-adevăr, multe preparate pot fi o alternativă excelentă, în timp ce sunt lipsite de cofeină sau teină. Puteți, de exemplu, opta pentru perfuzii din plante. De fapt, există multe amestecuri vândute pe piață care vă pot oferi hidratarea de care aveți nevoie pentru a vă începe ziua. cicoarea, care conține multe beneficii, sau cafea cu cereale, mai puțin cunoscute, pot reprezenta și alte soluții.

Cu sau fără lapte ?

În timpul unei diete de slăbit, băuturile bogate în lactoză, cum ar fi laptele, nu sunt adesea recomandate, deoarece promovează producția de insulină și, prin urmare, hiperglicemie. Pentru a beneficia de un aport suficient de calciu, laptele de vacă poate fi înlocuit cu o băutură din lapte vegetal, cum ar fi laptele de soia, lapte de migdale sau lapte de alune. Aveți grijă însă cu laptele de orez, care are un indice glicemic relativ ridicat. De asemenea, este posibil să consumați un produs lactat sub formă de iaurt sau brânză.

Sucuri de fructe

Dacă nutriționiștii sunt de acord asupra unui punct, este faptul că micul dejun ar trebui să fie format din fructe. Cu toate acestea, dimineața, nu este întotdeauna ușor să găsești timpul pentru a gusta un fruct. Cea mai rapidă soluție este, prin urmare, să o consumați sub formă de suc sau smoothie. Pentru a evita băuturile exagerat de dulci găsite în supermarketuri, este mai indicat să-ți faci propriul suc cu fructe proaspete și, dacă este posibil, de sezon. Alegeți mașina potrivită! Pentru a păstra un maxim de nutrienți, vă sfătuim să citiți articolul nostru „Cum să vă alegeți extractorul de suc”: putere, viteză, ergonomie, vă spunem totul! Citiți, de asemenea, primele noastre 5 extracte de suc.

Pentru a economisi timp, îl puteți pregăti cu o zi înainte și lăsați imaginația să se elibereze încercând diferite combinații. Pe lângă faptul că este bun pentru sănătatea ta, sucul de fructe proaspete îți va titila și papilele gustative.