Perioada uscată: dieta de recomandat

Astăzi nu există vâslă în program (pentru a ști totul despre asta: este aici), ci sfaturi nutriționale !
Mergi mai departe cu programul tău de antrenament de forță și este timpul să faci o reducere. Acest lucru se realizează sau nu în special în funcție de câștigul de masă musculară câștigat până acum și de cantitatea de grăsime acumulată. Cu toate acestea, prin eliminarea acestuia din urmă (principiul uscat), important este să păstrezi mușchiul câștigat în timpul antrenamentului tău. Pentru tine este necesar acest pas? Rezultatele depind de dieta ta. Ce program alimentar să recomandăm pentru a avea succes ?

Rezumatul paginii

Nutriția culturismului: mai multe mese pentru o tăietură bună

Pentru a avea succes într-o sesiune de antrenament cu greutăți, începeți prin a mânca bine pentru a vă hrăni mușchii. Astfel, în loc de cele trei mese obișnuite, având în vedere eforturile suplimentare depuse de aceștia, mergeți la 5 până la 6 mese pe zi. Scopul este de a înlocui 3 mese mari cu câteva mese mici pe zi, suficient de bogate pentru a vă optimiza metabolismul și bine distanțate pe tot parcursul zilei.

Dieta uscată în culturism: reduceți caloriile

O tăiere bună implică și reducerea caloriilor din dieta ta. Aveți grijă, deși scopul este de a elimina grăsimea, această reducere trebuie făcută treptat. O reducere bruscă este fără îndoială benefică pentru pierderea în greutate, dar în același timp riscați să pierdeți masa musculară. Pe lângă reducerea treptată a caloriilor, este recomandabil să vă reduceți și porțiile. O bună distribuție a grăsimilor de eliminat vă va păstra cât mai bine mușchii: reduceți 15% din caloriile furnizate de proteine, 30% din cele furnizate de lipide și 55% din cele furnizate de carbohidrați.
=> Aveți grijă și cu proteinele consumate, totul nu este bine de luat! Consultați ghidul nostru dedicat acestui subiect pentru a ști totul.

Puteți lua în considerare arzătoare de grăsimi, ceea ce poate ajuta la accelerarea procesului de uscare. ATENȚIE totuși alegeți doar produse cu ingrediente de origine naturală și controlată. Respectând în mod ideal standardele europene. Una dintre alegerile editorilor este Dualpro Fatburner. Formularea sa vegetală este potrivită pentru dietele atât pentru sportivi, cât și pentru femei. O soluție excelentă pentru stimulează-ți metabolismul în siguranță și astfel faceți pierderea mai rapidă de grăsime fără pofte.