Pielea uscată: cele mai bune sfaturi nutriționale pentru pielea deshidratată

Când bariera pielii este profund deshidratată, faceți loc unei diete țintite.

A avea o piele netedă și catifelată necesită o bună hidratare. Dacă bariera pielii este afectată (cu vârsta sau anumite afecțiuni ale pielii), apa se scurge și pielea se deshidratează. Acest lucru se poate datora unui film hidrolipidic defect, a lipsei de calciu sau a vitaminei D, a unui pH perturbat sau a deshidratării intracelulare. Sfatul doctorului Anne Le Pillouer-Prost, vicepreședinte al grupului estetic dermatologic și corector al Societății franceze de dermatologie.

Echilibrează aporturile de omega 3/omega 6

Echilibrarea aportului de lipide necesită consumul de omega 3 și, prin urmare, anumite uleiuri (rapiță) și pești grași (somon, macrou etc.). Dar omega 6 nu trebuie exclus (ulei de măsline). De ce ? Pentru întărirea filmului hidrolipic. „La suprafața pielii [protejează] bariera cutanată prin prevenirea scurgerii de apă”, așa cum explică Pr Claire Beylot, dermatolog la Bordeaux, în Terapie în Dermato-Venerologie.

Favorizați o dietă care nu este prea acidă

Trebuie să asigurăm un echilibru acido-bazic bun al bolusului alimentar și să limităm alimentele prea acide. „Ceea ce înseamnă că mesele pregătite ar trebui evitate cât mai mult posibil”, explică dr. Le Pillouer-Prost.

Punerea vitaminelor în meniu

Vitamina C (și vitamina E care acționează în sinergie cu aceasta), dar și fierul sunt necesare pentru funcționarea tuturor mecanismelor celulare. Așa că ne aprovizionăm zilnic cu fructe și legume pentru vitamine și produse de origine animală (scoici, ficat de vițel etc.) pentru fier.

Pariați pe calciu

Calciul este esențial pentru menținerea apei în celule. Se găsește în principal în produsele lactate și în unele ape minerale. Iar vitamina D permite asimilarea corectă a acesteia: dacă expunerea la soare nu este suficientă, suplimentele alimentare pot fi prescrise de către medic.

Apelează la probiotice

În cele din urmă, probioticele permit intestinului să funcționeze corect, ceea ce este esențial pentru furnizarea de apă și substanțe nutritive celulelor corpului, inclusiv cele ale pielii. Se găsesc în iaurturi și în alimentele cele mai fermentate (chefir, varză murată etc.).

Evitați deshidratarea intracelulară

Sarea și zahărul (dar și alcoolul) extrag apă din celule, care dăunează diferitelor țesuturi, inclusiv pielii. Prin urmare, limităm consumul acestuia (feriți-vă de sare și zahăr ascunse, în chipsuri, mezeluri, alimente industriale etc.).

Citește și:

Articol publicat în ediția specială pentru sănătate Woman Actuelle din octombrie 2020