Pierde 4 kg după naștere

Am născut acum un an, dar parcă nu pot pierde acele 4 kilograme care au rămas după sarcină. Trebuie să mănânc în fiecare zi la birou și activitatea mea fizică se reduce la a merge la plimbare cu fiica mea și a avea grijă de casă. Ce trebuie făcut pentru a avea o dietă echilibrată și pentru a pierde kilogramele în plus după sarcina mea ?

Răspunsul specialistului

Mâncarea prânzului la locul de muncă este multă lume, dar asta nu înseamnă că nu ne putem organiza un pic pentru a mânca corect și, de ce nu, a pierde în greutate.

Regulile dietetice de urmat sunt foarte simple. În prânzul pe care îl preparați acasă și îl aduceți la locul de muncă, includeți întotdeauna legume cu proteine precum pui, șuncă, curcan sau pește (de exemplu o cutie de ton). Carbohidrații sunt importanți în dieta noastră și chiar dacă urmăm o dietă, nu ar trebui să ne privăm de paste, orez sau o bucată de pâine. Aceste alimente vă vor permite să pierdeți grăsime în timp ce mențineți mușchii.

Puteți pregăti pentru prânz o salată mixtă, paste cu legume sau cu creveți sau linte în oțet. Pentru desert, încearcă întotdeauna să consumi o bucată de fruct sau lapte (iaurt). Evitați bucata de ciocolată sau produsele de patiserie care să vă însoțească cafeaua și ar trebui să pierdeți rapid acele câteva kilograme, amintiri despre sarcină.