Pierde greutatea în mod diferit: SFATURI SLIMMING care funcționează și nu fac rău !

Slăbește fără să te înfometezi, fără să bați peste produsele de patiserie și să te simți bine cu tine ?

Acestea sunt noile sfaturi de slăbire și le veți iubi !

1. Ne întoarcem la elementele de bază

Haide, nu mâncând 3 frunze de salată la prânz, vei fi blocat pentru aprem ... Și acea slabă bară de cereale ușoară pe care ai înghițit-o în această dimineață, nu vei merge prea departe cu ... tot ce știi și începi de la zero: o masă de slăbit nu este o porție mică și alimente care nu vor cântări foarte greu în stomac. Ne îndreptăm către ingredientele potrivite pentru slăbit și sătire, cum ar fi proteinele lipolitice: alimente care suprimă pofta de mâncare care te fac să slăbești prin creșterea mușchilor !

Mizăm pe: proteine animale (carne de pasăre, carne, pește, ouă etc.) sau proteine vegetale (alge marine, tofu, naut etc.), pentru a fi incluse în meniul celor trei mese ale zilei prin împărțirea acestora.

2. Reabilităm aceste alimente acuzate în mod greșit că te îngrașă

Ne grăbim spre cereale integrale și leguminoase, care au o reputație proastă, dar sunt de fapt bune pentru linia noastră, datorită indicelui lor glicemic scăzut. Pe scurt, acest lucru înseamnă că ei te vor înființa bine și pentru mult timp. Gata cu durerile foamei la 16:00. !

Mizăm pe: paste, quinoa, linte, pâine, bulgur, orez, hrișcă ... totul în versiune completă desigur.

3. Dar legumele ?

Desigur, cine spune mesele echilibrate spune legumele ... Esențial cu conținutul lor ridicat de fibre, legumele trebuie să ne însoțească la fiecare masă. Țintim în special legumele care se scurg (sparanghel, țelină, castraveți, praz, ciuperci etc.), pentru a fi luate ca aperitiv sau ca însoțitor, crude sau fierte.

4. Folosim calciu pentru a scăpa de grăsime

Nu, nu este nevoie să înghiți o tabletă de vitamina C în fiecare dimineață. Vă explicăm: este posibil să fi observat, calciul este adesea prezent în tratamentele anticelulitice pe care le răspândiți cu generozitate pe corp în fiecare primăvară (nu negați). Pur și simplu pentru că este un super-ucigaș de grăsimi, care triumfă asupra celor mai încăpățânate celule de grăsime.

Mizăm pe: produse lactate, la o rată de 3 pe zi (iaurt la micul dejun, brânză la prânz și orice doriți pentru cină). Dar și alge wakame și ape bogate în calciu precum Hépar, Contrex sau Courmayeur.

5. Ne reconstruim flora intestinală

Bacteriile bune din intestin sunt garanția unui sistem digestiv sănătos și vă ajută să vă reglați greutatea. Pentru a-i da un impuls corpului, îi oferim probiotice, care vor reechilibra toate acestea și te vor ajuta să slăbești.

Mizăm pe: produse lactate (2 până la 3 pe zi), miso sau pur și simplu suplimente de găsit în farmacii.

6. Avem o gustare

Da, ceaiul de după-amiază este permis și chiar încurajat! Evident, nu este vorba de creșterea rațiilor pentru întreaga zi prin punerea unui brownie moale la lovitura de la 16:00 ... Vă reduceți ușor porțiile pentru prânz și cină și compensați cu o adevărată anti gustare. - franjură și dulce.

Mizăm pe: o infuzie sau un ceai verde, un fruct, migdale simple, ciocolată neagră (maxim 3 pătrate), un iaurt sau un fromage blanc cu miere ...

7. Și sport în toate acestea ?

Nu credeai că vei scăpa de asta ... Mutarea este cel mai bun aliat al unei figuri subțiri. Dar nu trebuie să mergi la sală în fiecare sâmbătă dimineață pentru asta, phew. Lucrul bun este să combinați efortul intens pe o perioadă scurtă de timp + rezistență. De exemplu, facem jogging în liniște și, din când în când, accelerăm timp de 2 minute, înainte de a reveni la un ritm normal pentru a vă reduce ritmul cardiac.