Pierderea în greutate cu succes: 5 reguli de bază

Pentru a avea succes în slăbit, există câteva reguli de bază pe care ar trebui să le cunoașteți. RegimesMaigrir.com vi le oferă.

Tu care vrei să ai succes în slăbit. Aveți tendința de a urma dietele prea restrictive, pentru o lungă perioadă de timp? ?

Vă concentrați asupra scalei ca singură măsură a succesului ?

Aveți dificultăți în stabilirea unor obiective realiste, având în vedere stilul dvs. de viață ?

Nu aveți o strategie specifică pentru a slăbi ?

Vrei absolut să faci din corpul tău un corp perfect ?

Dacă ați răspuns DA la cel puțin 3 dintre aceste 5 întrebări, este foarte probabil să nu reușiți să pierdeți în greutate.

Într-adevăr, există câteva reguli de bază pe care trebuie să le urmați pentru a slăbi cu succes:

1) stabiliți obiective realiste de slăbire
Nu veți pierde 25 de kilograme în următoarele câteva luni (cu excepția cazului în care aveți o intervenție chirurgicală de slăbire și, din nou, nu veți pierde în mod necesar atât de mult în greutate într-un timp atât de scurt), așa că vă recomandăm să renunțați la obiectivele nerealiste cât mai curând posibil. O mare parte din problema adeptului dietei este să crezi în ideea că poți pierde în greutate foarte repede.

Contrar ideii propagate de reclame care promit rezultate inimaginabile, pe care le găsești în fiecare zi în căsuța poștală, nu este indicat să slăbești mai mult de 2 kilograme într-o săptămână. Așadar, aruncați reclamele care promit să vă facă să slăbiți 15 kilograme într-o lună, de exemplu.

Aceasta este o barieră pe care toți cei care iau dietă ar trebui să o depășească cât mai rapid posibil. Ar trebui să fiți foarte atenți la orice dietă sau program de alimentație care promite o scădere senzațională în greutate sau care oferă rezultate de slăbire care sunt pur și simplu la îndemână. În mod clar, nu ați îngrășat 25 de kilograme în două luni, deci nu ar trebui să vă așteptați să slăbiți 25 de kilograme în două luni.

Stabilirea obiectivelor realiste face parte, de asemenea, din cele 10 sfaturi pentru a pierde mai mult de 40 de kilograme.

2) Fii sincer cu tine însuți cu privire la motivele reale pentru care vrei să slăbești
Dacă vrei să slăbești pentru a arăta așa sau celălalt model din revista de modă pe care îți place să o citești, uită acest motiv acum. Încă o dată, această motivație rămâne foarte nerealistă și ai un mare risc să renunți în timpul dietei.

La RegimesMaigrir.com, știm foarte bine modul în care modelele de top care arată minunat de bine în reviste sunt de fapt aproape sistematic alcătuite și stilate de profesioniști care lucrează doar cu modele sau alte vedete, îmbrăcați în haine de modă. cumpărați, fotografiați în condiții excelente în studiouri celebre de fotografi specializați, retușați de software (Photoshop de exemplu). Deci nu trebuie să invidiați aceste manechine total transformate în comparație cu realitatea. Trebuie doar să vizionați acest videoclip care prezintă o retușare Photoshop care transformă o femeie obeză într-o femeie „de dimensiune model” aici pentru a vă convinge (primul videoclip de la pagina). Cu siguranță, aceste modele de top pleacă cu active fizice serioase, dar dacă le vezi pe stradă fără machiaj și îmbrăcate în haine „normale”, s-ar putea să nu le recunoști.

Știind acest lucru, așezați-vă și gândiți-vă cu adevărat la acest motiv care vă motivează profund, căutați-vă în suflet motivele pentru care doriți să slăbiți, enumerați-le pe o foaie. La urma urmei, cum îți poți atinge obiectivul dacă nu știi exact de ce îl urmărești? ?

Știind exact de ce vrei să slăbești este, de asemenea, unul dintre cele 10 sfaturi pentru pierderea în greutate fără stres.

3) Stabilește limitele micilor tale plăceri, ale lacunelor tale alimentare
Se poate întâmpla să aveți pofte impulsive din când în când. Dar dacă îți promiți să nu înșeli și, prin urmare, să te abate de la mâncare, ajungi să înșeli mai repede decât crezi.

Nu vă puteți spune că nu puteți mânca ceva, vă va frustra mai devreme sau mai târziu și, prin urmare, rămâne foarte greu de suportat.

Nu vă faceți nicio greșeală, dieta pentru slăbit nu vă spune că vă puteți împărți mâncarea așa cum doriți. Am prefera să spunem că trebuie să jucăm cu măsură.

O greșeală pe care o fac mulți adepți ai dietei este stabilirea unei limite prea mari, permițându-și nici o abatere alimentară, neavând astfel nici un recurs în dieta lor pentru a evita frustrarea. Acest lucru îi duce adesea la eșec. Trebuie să vedeți lucrurile dintr-o perspectivă diferită. Gândiți-vă astfel: urmați o dietă, deci mâncați mai sănătos în general decât înainte. Deci, în acest caz, un mic tort nu va aduce înapoi toate caloriile pe care nu le-ai mâncat de săptămână. Nu fi prea dur cu tine, este posibil să mănânci cu moderare mâncărurile tale preferate, micile tale plăceri.

4) aflați mai multe despre mâncare
Există atât de multe lucruri pe care le poți mânca pe o dietă care te vor face să simți că ai stomacul plin. Lucruri care pot face totul pentru a aduce mai puține calorii, dar asta nu înseamnă mai puțină mâncare. Pe scurt, puteți mânca la fel de multă mâncare pentru a avea stomacul plin (și a nu vă fi foame), dar prin ingerarea a mai puține calorii.

Toată lumea este diferită, așa că trebuie să găsești cu adevărat alimentele potrivite pentru tine (corpul tău, stilul tău de viață). După ce ați găsit alimentele potrivite pentru dvs., posibilitățile sunt nelimitate pentru căutarea dvs. pentru pierderea în greutate.

5) Obțineți ajutor și sfaturi
Pierderea în greutate este un lucru dificil de făcut. Dacă pierderea în greutate ar fi ușoară, atunci am avea cu toții mari înălțimi. Este simplu și clar, este greu să reușești să slăbești cu toate ispitele din jur și cu un mediu nefavorabil. Când încercați să slăbiți, uneori propria familie poate să nu vă înțeleagă. Mulți oameni spun cât de greu le-a fost să găsească sprijin în cei din jur. Dacă aveți sprijin și sfaturi, vă creșteți șansele de a pierde în greutate și de a menține greutatea scăzută (stabilizându-vă). Oamenii care nu au sprijin tind să se deprime și să se îngrașe și mai mult.

Împuternicește-te să slăbești cu succes Știi că va dura timp, fii realist și află exact care sunt motivele pentru care vrei să slăbești, împacă-te cu faptul că poți mânca micile tale delicii din când în când, cunoaște-ți mâncare și, cel mai important, primiți ajutor și sfaturi. Puteți pierde greutatea dorită, respectând cel puțin aceste principii. Puteți atinge un obiectiv real de slăbire. Puteți învăța cum să mâncați mai bine și, mai important, să mâncați ceea ce vi se potrivește stilului de viață. Puteți pierde și în greutate și o puteți stabiliza. Crede în tine !

Ce părere aveți despre aceste 5 reguli de bază pentru pierderea în greutate cu succes? Dacă ți-a plăcut acest articol, te rugăm să-l recomande pe Facebook, să-l trimiți, să-i dai un vot +1 pe Google Plus.