Pierderea de grăsime imposibilă Cele 5 motive care vă împiedică să vă recâștigați greutatea sănătoasă -

Nu mai poți pierde în greutate? În ciuda tuturor eforturilor pe care le faceți: restricții alimentare, sport, gestionarea stresului ... nimic sau realizat cântarul dvs. indică întotdeauna aceeași greutate.

Ceea ce te descurajează, provoacă stres ... și nu îți rezolvă problema !

În timp ce unii se topesc ca zăpada la soare pentru ca alții să piardă grăsime este un adevărat curs de obstacole.

15% dintre francezi suferă astăzi de supraponderalitate cu toate problemele de sănătate asociate: dureri articulare, diabet, probleme cardiovasculare, disconfort, depresie ... Nu este doar o chestiune de număr de calorii, sport și voință, problema este mult mai complexă. Acești oameni vor putea stabili tot felul de regimuri, programe de fitness, dacă corpul lor rămâne în dezechilibru, toate eforturile lor vor rămâne fără rezultate.

Pot fi implicate mai multe motive:

1. Rezistența la leptină

Leptina este un hormon produs de celulele adipoase din organism. Este hormonul sațietății, ajută la reglarea foamei, împiedicându-ne să murim de foame sau, dimpotrivă, să mâncăm în exces. Comunică cu creierul, mai exact cu hipotalamusul, pentru a regla aportul de alimente și depozitarea grăsimilor. Acest hormon scade atunci când există o pierdere în greutate, ceea ce explică dificultatea menținerii pierderii în greutate pe termen lung. Creierul te îndeamnă să mănânci ...

La persoanele obeze, această leptină nu mai funcționează corect. Vorbim despre rezistența la leptină și pentru mulți cercetători acest lucru ar explica parțial dificultățile în pierderea de grăsime. Chiar și cu multă leptină semnalele nu ajung la receptori specifici din hipotalamus. Ca urmare, poate exista o supraalimentare, dar și o încetinire metabolică semnificativă.

Acest fenomen este încă puțin studiat și cunoscut, dar mulți cred că nivelurile ridicate de insulină și inflamația hipotalamusului pot fi cauza.

Prin urmare, va fi:
Favorizați alimentele GI mici și medii pentru a menține un nivel stabil al zahărului din sânge.
Evitați așa-numitele alimente „inflamatorii” adoptând o dietă hipotoxică.
Ai un somn odihnitor și de calitate.
Fă mișcare regulată.
Studiile (1) au arătat că administrarea de suplimente bogate în ulei de pește (EPA/DHA) și antioxidanți (acid alfa-lipoic) ajută semnificativ la pierderea în greutate.

2. Sub oxigenare

Celulele tale au nevoie de alimente (carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale), dar și de oxigen. Dacă oricare dintre acestea este un deficit celulele dvs. nu pot funcționa corect. Verifică dacă nu ești anemic și mai ales ieși, mergi, respiri în natură ...

Locuim din ce în ce mai mult în interior, iar stresul și oboseala duc, de asemenea, la deficite de oxigen. Metabolizarea nutrienților este apoi încetinită, ceea ce favorizează depozitarea și creșterea în greutate. Excesul de greutate afectează în mod incontestabil funcțiile respiratorii și menține această hipoxie celulară ... un cerc vicios !

Pentru a slăbi, este esențial să obțineți oxigen bun. Pentru persoanele care nu se pot bucura în aer liber, vasul cu aer Jacquier poate fi o soluție. Reoxigenează corpul, alungă oboseala, limitează stresul oxidativ și promovează procesele de eliminare

3. Hipoglicemie

Menținerea zahărului din sânge este scopul oricărei reforme alimentare. O creștere a insulinei favorizează depozitarea grăsimilor.

Evitați să mâncați în afara meselor și alegeți alimente cu un indice glicemic scăzut.

4. Problema hormonală

Hipotiroidismul ușor poate favoriza creșterea în greutate. Este important să se măsoare TSH, dar și hormonii T3 și T4 liberi. Fără a intra în detalii, există și un hormon invers T3 care este inactiv și se va lega în locul T3 activ. Acest hormon R-T 3 încetinește metabolismul și împiedică T3 activ să își facă treaba în mod corespunzător! Dietele succesive promovează acest mecanism și conduc la o scădere a metabolismului.

Este important să discutați cu medicul dumneavoastră și să faceți testele necesare pentru a arăta această problemă. În unele cazuri, testele se învecinează cu normalul și vorbim de hipotiroidism frustrat. În cele din urmă, este important să testați anticorpii anti-piroglubulină (anti-TG) și anticorpi anti-tiroperoxidazici (anti-TPO) pentru a elimina riscul de boli autoimune (Hashimoto). Anumiți factori pot promova conversia T3 activului în R-T3 inactiv, cum ar fi un nivel scăzut de feritină, un nivel prea ridicat de cortizol, tratamente cu corticosteroizi, anumiți beta-blocanți și antidepresive ...

Un hipotiroidism frustrant poate fi corectat cu alimente și cu ajutorul anumitor plante. În toate cazurile, trebuie să consultați medicul și să efectuați teste. Desigur, dacă sunteți deja în tratament, nu trebuie oprit.

Un dezechilibru estrogen/progesteron poate fi, de asemenea, o barieră în calea recâștigării liniei și a pierderii grăsimilor.

Din nou, în timp ce sunteți monitorizat de medicul dumneavoastră, naturista vă poate permite să vă echilibrați hormonii în mod natural. Îngrijire cuprinzătoare, sfaturi despre stilul de viață sănătos și sprijin pentru a menține noi obiceiuri ... dar pentru rezultate de durată !

5. Un dezechilibru al microbiotei sau al florei intestinale

Acum este dovedit că microbiota ta îți influențează greutatea și pofta de mâncare. Viceversa, ceea ce mănânci va influența dezvoltarea bacteriilor „bune” sau „rele”.

6. Stres și niveluri ridicate de cortizol

Nivelurile prea ridicate de cortizol (un hormon produs de glandele suprarenale) favorizează producția de grăsimi. Acest hormon crește nivelul zahărului din sânge în timpul stresului, astfel încât creierul, mușchii și organele să aibă energia pentru a „combate” această situație. Din păcate, nu mai suntem în epoca neanderthaliană. Nu mai este vorba de a lupta sau a fugi ... în societatea noastră modernă, stresul mental și emoțional, dar și intoleranțele alimentare, imunitatea slăbită ... sunt toate stres pentru corpul tău. În fața stresului cronic, nivelurile de cortizol rămân crescute cronic, crescând astfel nivelurile de insulină. Cu toate acestea, am văzut că insulina favorizează depozitarea și previne pierderea în greutate ...

Depinde de toată lumea să găsească metoda care le convine pentru a gestiona mai bine evenimentele și dificultățile din viață. Pentru unii vor fi sporturi de anduranță sau de acțiune, alții vor prefera calmul și se vor bucura să se concentreze asupra lor, practicând meditație, respirație, yoga. În timp ce alții vor trebui să facă activități de grup, să împărtășească, să facă schimb de idei (cântat, teatru, voluntariat ...) Suntem cu toții diferiți. Modul de a percepe o situație este foarte diferit pentru toată lumea ... Înainte de a revizui totul din viața ta și de a căuta o cauză externă (soț, muncă, familie ...) De ce să nu-ți pui întrebări? Ce îmi face această situație? Ce înseamnă asta pentru mine? Este oboseala (deficiențe nutriționale, deficit de somn etc.) Dificultate de gestionare a emoțiilor? Ce îmi spune corpul meu? Este o rană mai adâncă ?

Ținând cont de factorii săi și având o viziune globală, este foarte posibil să slăbești eficient. Un program personalizat, încredere, motivație și sprijin ... suportul naturist se adaptează la natura și ritmul vieții fiecărei persoane.