A opta slăbire a mamei FĂRĂ să urmeze o dietă strictă - de dragul copiilor ei - The Sun

GORGING la burgeri, cartofi prăjiți, bomboane și trei sticle de sifon în fiecare zi: greutatea Julia Tobeck a fost scăpată de sub control.

mamei

El împușcase o piatră uimitoare de 17 ani și începea să aibă dificultăți în a se juca cu copiii săi, deoarece nu mai avea respirație.

Hotărâtă să facă ceva pentru a-și reduce greutatea, Julia, în vârstă de 26 de ani, din Austin, TX, a decis să taie alimente nesănătoase și să meargă 10.000 de pași pe zi.

De atunci a aruncat o piatră impresionantă de opt și a căzut de la o dimensiune engleză 24 la o dimensiune zece.

Julia a spus: „Mă uit la pozele mele și uneori mă trezesc gândindu-mă” O, Doamne, cum am încetat să mă iubesc suficient pentru a face acest lucru să se întâmple? "

„Acum simt că pot lovi literalmente orice fel de obstacol pe care această viață îl aruncă asupra mea”.

Julia a început să se îngrașă în timpul celei de-a doua sarcini în 2014, susținând că are scuza de a renunța la dietă.

Ea a spus: „În timpul sarcinii mele din 2014/2015, am încetat să fac mișcare și am început să mănânc îngrozitor.

„Ca scăpat de sub control și fără să-i pese de ceea ce era sănătos, nu sănătos.

„Mănâncă doar pentru a mânca, pentru că am simțit că am scuza să o fac.”

A ajuns să mănânce burgeri, cartofi prăjiți, tacos, deserturi și dulciuri, precum și băuturi răcoritoare în fiecare zi.

În special, băutura ei zilnică preferată a fost Cherry Coke, care conține o cantitate surprinzătoare de 70g zahăr în sticle de 20oz, sau mai mult de jumătate de litru pe sticlă.

Julia și-a dat seama curând că greutatea ei începea să-și facă efectul, deoarece a început să se lupte să se joace în parc cu copiii ei.

Obișnuiam să fiu sportiv, așa că supraponderalitatea și incapacitatea de a îndeplini o sarcină zilnică simplă, cum ar fi să mă joc cu copiii mei în parc, fără să obosesc, a devenit jenant.

Julia Tolbeck

Ea a spus: „Am fost un sportiv al șaptelea an. A fi supraponderal și a nu putea face o sarcină zilnică simplă, cum ar fi să mă joc cu copiii mei în parc fără să obosesc, a devenit jenant.

„Știam că trebuie să-mi iau controlul asupra sănătății mele pentru că meritau mai mult din mine, meritam mai mult din mine”.

Julia a tăiat alimente nesănătoase și zahăr procesat, a băut mai multă apă și a început să-și gătească propriile alimente bogate în proteine ​​și fibre, constând din carne slabă, pește și legume.

De asemenea, a folosit aparatul eliptic 30 de minute pe zi și a urmărit să facă 10.000 de pași pe zi, folosind un Fitbit pentru a-și urmări antrenamentele.

Julia ar încerca să rămână activă toată ziua, chiar dacă acest lucru ar implica mersul pe jos în timpul prânzului.

Apoi, mama a doi copii a început să încorporeze antrenamentele de forță în antrenamentele lor, dar, deși inițial s-a luptat cu încredere în sala de gimnastică, ea și-a revenit cu o atitudine „Da, pot”.

Julia a spus: „Am încercat să slăbesc de mai multe ori și m-am descurajat întotdeauna că nu am văzut rezultate imediate, așa că mi-am spus că de această dată, indiferent de cât de multe progrese aș fi făcut, nu voi renunța.

„A trebuit să intru în mentalitatea Da. Pot”. Și îmi dau seama că eram în stare proastă din cauza mea, nu aveam pe nimeni de vină, așa că plecam Depinde de mine pentru a remedia.

„Am controlat total cursul acestei călătorii.

„Provocarea și lupta împotriva pierderii în greutate sunt 100% mentale și trebuie doar să-ți dai seama că depinde de tine.”

Julia a reușit să piardă aproape opt pietre în aproximativ doi ani și jumătate și acum se simte mai sigură ca niciodată.

Ea a spus: „Îți dai seama de ce mintea și corpul tău sunt capabile și vrei să te provoci continuu și să-ți depășești limitele, astfel încât să poți crește și să te consolidezi în continuare”.

Julia subliniază importanța iubirii de tine în timpul călătoriei de slăbire, nu doar la sfârșit.

El a adăugat: „Cred că sunt o mamă mai bună, soție, prieten, coleg de muncă, de obicei o persoană mai bună pentru că am învățat să mă iubesc pe mine”.

„Trebuie să fii capabil să te iubești pe tine înainte de a putea iubi și îngriji pe altul”.

Sfaturile Julia pentru a slăbi

Julia i-a încurajat pe oameni să se angajeze într-o călătorie de slăbire pentru a sărbători mici repere și a crede în ei înșiși, indiferent de ceea ce cred alții.

Ea a spus: "Acest timp va trece independent, de ce să nu profitați de el? Nu-l comparați, într-adevăr este hoțul bucuriei.

„Găsește pe cineva, ceva, o întâlnire care să aprindă un foc în tine și să-l tot uite, pentru că odată ce începi să crezi în el, începi să crezi în tine”.

"Sărbătoriți pașii mici. Fie mergeți un anumit număr de pași pe zi, beți o anumită cantitate de apă, pierdeți doar 2 kg până la 4 kg în prima lună, reducându-vă astfel dimensiunea pantalonii în două luni."

„Orice ar fi, amintiți-vă că faceți tot posibilul ... și odată ce simțiți acea lumină aprinsă, continuați.

„Vei deveni de neoprit în ceea ce ți-ai propus să realizezi”.

Julia practică acum o dietă intuitivă în care încetează să mai mănânce când nu-i mai este foame și bea zilnic multă apă pentru a rămâne hidratată.

Ea a spus: „Din primul moment în care am știut că nu vreau să-mi trăiesc viața„ pe dietă ”și că cred că dietele funcționează, este vorba despre moderare.!

„Nu mai elimin toate carbohidrații/zaharurile din dieta mea, dar mă asigur întotdeauna că, dacă fac o„ masă de înșelat ”, voi face următoarea masă sănătoasă.

„Încă beau jumătate din greutatea mea în uncii de apă pe zi și mănânc intuitiv în timp ce îmi ascult corpul.

„Ca atunci când mi-e foame și dacă nu mi-e foame, nu eu.

„De asemenea, am învățat să mănânc până nu mi-a mai fost foame în loc să mănânc până la punctul de a deveni„ plin la plin ”.

Julia se antrenează de cinci până la șase ori pe săptămână și frecventează în mod regulat lecțiile de spinning la studioul său local.

Dacă nu poate participa la un curs, Julia face o rutină de 30 de minute urmată de 15 minute de pliometrie acasă.

Ea a spus: "M-am îndrăgostit de ciclismul în interior și în prezent particip la cursuri de spinning. Studioul de lângă mine se numește CycleBar.

„În zilele în care nu pot participa la un curs, voi alerga timp de 30 de minute, urmată de 15 minute de antrenament de pliometrie/HIIT acasă.

„Încerc să rămân activ cinci până la șase zile pe săptămână, deoarece corpul meu se simte mai bine.

„Îmi iau întotdeauna ziua liberă și măcar fac o plimbare sau scot copiii afară pentru a rămâne și ei activi”.

Simt că, în general, sunt o mamă mai bună, soție, prieten, coleg, persoană în general pentru că am învățat să mă iubesc pe mine

Julia Tolbeck

De atunci a lansat propria sa pagină de Instagram, @ julesfit.journey, pentru a-și urmări progresul și a posta înainte și după fotografii ale fotografiilor sale de transformare a pierderii în greutate.

În ultimele luni, ea a câștigat peste 14,6.000 de adepți care i se alătură pentru a o ajuta în călătoria ei.

Vorbind despre pagina ei, Julia a spus: „Am vrut să pot urmări progresul meu și sper că oamenii îl urmează este o modalitate de a mă trage la răspundere.