Pierderea în greutate accelerată după naștere: de ce Kim Kardashian va purta scutece peste 30 de ani

În timp ce Netmums și multe bloguri de mame din întreaga lume au fost încântate să o vadă pe Kate Middleton asumând o burtă mică la eliberarea din maternitate, multe vedete sunt complet obsedate de revenirea aproape instantanee la un corp perfect după sarcină.

Bénédicte Jouffroy

Bénédicte Jouffroy este o moașă liberală, specializată în reabilitare perineală. Este membră a Sifud-pp .

Atlantico: Multe vedete susțin în mod deschis că au reluat o activitate sportivă doar la câteva zile după naștere pentru a-și găsi forma cât mai repede posibil. Care sunt diferitele riscuri pentru sănătate ale unei tinere mame care face sport la câteva zile după ce a născut? ?

Bénédicte Jouffroy: Perineul este încă slab după naștere. Acest lucru se explică prin impregnarea hormonală a sarcinii și întinderea musculaturii în timpul tractului scăzut (livrare fără cezariană), ca să nu mai vorbim de lipsa recuperării hormonale în faza imediat post-natală. Hormonii nu revin la normal până când nu se întoarce la scutec (perioada de revenire).

Dacă depun eforturi fizice prea mari, riscă să agraveze forțele pe o „podea” slabă. Există câteva sporturi permise, deoarece sunt mai puțin violente: înot, mers pe jos, drumeții cu bicicleta, dar fără prea mult smucitură, sport la bord - patinaj, role, schi etc. În sport există o gradație a ceea ce numim presiuni: cele mai rele sunt în mod evident sporturile de luptă, dar joggingul, pasul, coarda de salt, trambulina și anumite abdominale nu sunt recomandate prea mult. Prin urmare, este esențial să se evite reluarea prea rapidă a sporturilor violente pentru a evita riscurile pe termen scurt și lung.

Care sunt consecințele unei astfel de practici pe termen lung? ?

Dacă nu există reabilitare a perineului și, în plus, mama practică sport, riscă mai multe tipuri de probleme: incontinență urinară, anală sau gazoasă, dar și descendență de organe sau prolaps.

Prolapsul este atunci când un organ (vezică, uter, rect, fund vaginal) coboară astfel încât să se perie de intrarea în vagin sau chiar să se exteriorizeze. Dacă țesuturile au fost deteriorate prea mult, poate exista o relaxare a pereților țesutului care determină această coborâre a organelor.

Care este procesul care trebuie urmat în săptămânile și lunile următoare nașterii ?

Nu recomandăm practicarea reabilitării prea devreme: recuperarea spontană are loc după 6 săptămâni, nervii din regiunea perineului fiind adesea afectați după naștere chiar dacă este o naștere prin cezariană.

În general, există aproximativ zece ședințe de reabilitare perineală prescrise, dar nu sunt limitate ca număr. Nu este necesar să aveți o întoarcere a scutecelor pentru a face reabilitare. Știind că acest lucru se întâmplă la aproximativ 6 până la 8 săptămâni după naștere, dacă mama nu alăptează - acest timp ar trebui amânat după sfârșitul alăptării. În general, este recomandabil să faceți aproximativ zece sesiuni, dar acest lucru poate varia în funcție de nevoile dvs.

Este mai bine să așteptați până la sfârșitul reabilitării perineului pentru a relua o activitate fizică mai violentă. Reabilitarea vă permite să învățați să vă blocați perineul înainte și în timpul oricărui efort.

Unele femei se îngrașă mult în timpul sarcinii, uneori chiar și până la 20 de kilograme. Care sunt soluțiile pentru a începe pierderea în greutate fără riscuri pentru sănătate ?

În general, există o pierdere foarte rapidă a unei mari părți din kilogramele câștigate în timpul sarcinii. Mamele pierd aproximativ zece kilograme în săptămâna după naștere. Pentru kilogramele rămase, pentru a-și recâștiga greutatea inițială este nevoie de între 6 luni și 1 an chiar și fără a face nimic. Pentru a obține acest lucru mai repede, mamele pot dieta cât timp sunt inteligente: fără yoyos. Regulile dietetice sunt aceleași după naștere ca în perioadele normale: mâncați totul și într-un mod echilibrat. Este mai bine să mâncați o dietă pe termen lung, variată și echilibrată decât o dietă scurtă care poate provoca deficiențe.

Interviu de Manon Hombourger