Pierderea în greutate și Hiit: duo eficient pentru pierderea în greutate?

Pierderea în greutate este un subiect complex pentru majoritatea oamenilor care nu știu neapărat de unde să înceapă: scoaterea tuturor lucrurilor bune din farfuria noastră sau exerciții fizice 3 ore pe zi timp de 6 luni? Nu este ușor să adoptăm comportamentul corect și mai ales să găsim ceea ce ni se potrivește. Astăzi vă invit să descoperiți beneficiile unui dieta echilibrată și un sport emergent: Hiit. Combinația acestor două practici vă va permite să fiți într-o formă bună, în stare bună de sănătate și, de asemenea, să slăbiți fără eforturi supraomenești.

Dieta echilibrata

Nu este atât de complicat să mănânci bine, trebuie să-ți asculți dorințele și să-ți menții gusturile, având în același timp grijă să menții o bază sănătoasă:

Sportul

Când începeți o dietă, puteți obține rezultate optime numai dacă combinați activitate fizică care va permite corpului să ardă energie și, prin urmare, calorii.

Cu toate acestea, nu avem cu toții timp pentru a merge la sport, nici neapărat mijloace și nu suntem cu toții sportivi de top, așa că trebuie să combinăm eficiența și economisirea timpului. Cu toate acestea, așa cum știm, pentru ca organismul să intre în rezervele noastre de grăsime, este necesar să favorizăm sporturile de anduranță: plimbări lungi, jogging, ciclism ... Prin urmare, trebuie să planificați cel puțin 1 oră de sport pe sesiune, de 3 ori pe săptămână.

Știm astăzi că există o altă modalitate de a pierde rapid calorii într-un timp minim: Salut sau antrenament cu intervale de intensitate ridicată. Acest sport permite face corpul să cheltuiască un maxim de energie într-un timp minim: 7-30 de minute de antrenament. Principiul se bazează pe o sesiune cardio cu diferite exerciții care se repetă timp de 20 de secunde cu o repaus de 10 secunde.

De exemplu: 20 de secunde de frânghie, apoi 10 secunde de odihnă. Fie repetați acest exercițiu de mai multe ori, fie schimbați exercițiul: genuflexiuni, cricuri săritoare, flotări, scândură, lunges frontale ... Întotdeauna 20 de secunde de efort timp de 10 secunde de odihnă.

Originalitatea acestei practici este că organismul va continua să cheltuiască energie pentru 24 de ore după antrenament de aici și pierderea rapidă în greutate. În plus, poți face exercițiile acasă, nu este nevoie de o sală de gimnastică, un covor este suficient pentru sesiunea ta. Prin urmare, economisirea timpului este maximizată.

Concluzie

Dacă decideți să slăbiți fără să vă faceți rău, vă sfătuiesc cu tărie să luați o dietă echilibrată care să vă mențină gusturile și să evite deficiențele unei diete prea stricte. Metoda sportivă Hiit vă va permite să ardeți cât mai multe calorii posibil într-un timp minim, prin urmare, combinată cu o dietă echilibrată, veți pierde în greutate efectiv recâștigând un corp în formă și sănătate excelentă.

Dietetician de mulți ani, ți-am dat pe acest blog sfaturi și informații ușor de înțeles și de utilizat zilnic.