Cum să vă întoarceți în formă după sărbători pierzând kilogramele ?

Chiar dacă afară îngheață, putem inversa încet, dar sigur, tendința revenind la practici mai sănătoase, la alimentație și sport ... Revizuire detaliată. Castane glazurate, foie gras, galette des Rois, curmale umplute, da! sau dracu ... în funcție de experiențele de după sărbători. Oricum ar fi, este timpul să ne întoarcem la elementele de bază ale zilelor normale. Și pentru aceasta, nicio dietă de înfometare, frustrantă prin natură, imposibil de susținut în timp, deci o sursă de evadare ... și de yo-yos al căror corp, și adipocitele sale (care stochează grăsime), păstrează memoria pe termen nelimitat. Nici o chestiune de a sta pe o scară obsesiv. Din când în când (o dată pe săptămână, de exemplu) este suficient, doar pentru a verifica dacă ești în direcția corectă, dar poți avea încredere și în impresia ta de bunăstare în haine până acum puțin echitabilă. De asemenea, nu se pune problema numărării caloriilor cu riscul de a te gândi doar la calculatorul tău și de a pierde cea mai mare parte a plăcerii de a mânca.

Cum să găsiți linia și să aveți stomacul plat ?

Fără răsturnări majore, în cele din urmă, în care vă pierdeți legăturile și preferințele alimentare. Procedați în pași mici pentru o (r) evoluție lină, mai sigură durabilă. Și susțineți cele două organe principale de detoxifiere, ficatul și rinichii, care au fost supuse recent unor teste severe, oferindu-le combustibili de calitate, fără toxine, o coajă de curcuma și rozmarin, apă după bunul plac.

În sfârșit, ca o completare esențială a acestei reabilitări nutriționale, activitatea fizică din abundență, cel puțin 30 de minute pe zi: mersul cu bicicleta, mersul pe jos, înotul, totul este bun, cu condiția să fie practicat regulat.

Adoptați regulile potrivite pentru pierderea eficientă în greutate și recâștigați linia

1/Păstrează cele mai bune din iarnă

Apreciați legumele rădăcinoase, plantele perene și morcovii, dovleacul, păstârnacul, prazul, anghinarea și varza, care, pentru unii, promovează funcționarea ficatului, pentru alții din ecosistemul intestinal, pentru alții, sinteza bilei. Mușcați fără moderare mere, pere și citrice încărcate cu vitamine antioxidante, esențiale pentru funcționarea armonioasă a tuturor celulelor. Și mâncați așezat, fără ca un televizor să interfereze cu semnalele de sațietate pentru a găsi un greutatea ideală.

2/pariază pe criză

După ce a fost înghițită prima mușcătură, durează aproximativ douăzeci de minute până când centrul de sațietate al creierului se semnalizează. Între timp, mestecați cu atenție, mai ales dacă mâncarea este crudă sau integrală, cu preferință pentru fructe și legume, carne, crustacee, dar și ciocolată neagră cu migdale umplute cu proteină...

3/faceți porții mici

Bine purtat, ne terminăm întotdeauna farfuria, deci este mai bine dacă este mică! Completați numai dacă semnele de sațietate sunt încă absente. Și, mai presus de toate, exilați vasul de servit în bucătărie pentru a nu săpa în mod automat în el.

4/Nu abuzați de lumină

Bea apă, puțin vin și atât. Băuturile dietetice dau o conștiință bună și riscul este să mănânci și mai prost. Un studiu foarte recent a făcut legătura între circumferința crescută a taliei și băuturile răcoritoare pentru dietă ... În mod similar, pentru solide, „conținutul scăzut de grăsimi” creează un efect de halou care amestecă adaosul de calorii și te face să consumi mai mult, deoarece credem că suntem în siguranță.

5/urmați ritmul alimentar corect

Rearanjați-vă ziua alimentară pentru a mânca alimentele potrivite în momentele zilei când sunt cele mai utile: grăsimi dimineața, dense la prânz, grăsimi dulci și vegetale după-amiază, ușoare sau chiar ultra-ușoare seara. Mai precis, brânză, pâine și unt pentru micul dejun, carne și/sau pește în cantitate cu alimente amidon și legume verzi pentru prânz, grăsimi vegetale (ciocolată, avocado etc.), fructe și derivate dulci pentru gustări, pește, fructe de mare sau carne albă și verdeață seara. Va fi mai ușor pentru Pierzând greutate.

Răspunsurile experților: „Există modalități naturale de detoxifiere a organismului și de promovare a pierderii în greutate.

Dr. Jean-Christophe Charrié
autor alături de Marie-Laure de Clermont-Tonnerre de Auto-îngrijire pe tot parcursul anului în mod natural, edițiile Prat.

Puneți două bețișoare de albin de tei într-un litru de apă rece, aduceți-l la foc mic, apoi decocați timp de 15 minute și infuzați încă 10 minute înainte de filtrare ... Beți acest ceai de plante toată ziua pentru a scurge ușor ficatul, rinichii și pielea. și dezinfiltrați celulita.

Un alt detoxifiant, ideal din anii patruzeci, cel de cura de mere, de practicat între sfârșitul lunii ianuarie și începutul lunii martie: mâncați numai mere, cel puțin o zi ... Bogăția lor în pectină face posibilă captarea colesterolului din dietă înainte de a fi asimilat, pentru a încetini eliberarea carbohidraților pe care le conțin pentru utilizare treptată și pentru protejarea mucoasei digestive. În plus, fibre insolubile care facilitează tranzitul, vitamine, polifenoli etc.

A evita

Distribuiți, imprimați sau bucurați-vă de acest articol: