Pierderea în greutate: este dovedit, totul este în cap !

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Stai informat

Pierderea în greutate este destul de o poezie. Într-o zi ne recomandă această nouă dietă minune, zilele trecute acest sport la modă care te face să slăbești kilograme în plus ... Cu forța, nu prea știi unde să te întorci! Asta e bine, capul nostru ar putea fi soluția noastră probleme cu talia.

Un nou studiu american * clarifică rolul minții în procesul de slăbire și este esențial: slăbitul este primul în cap! Totuși, potrivit neuropsihologului dr. Diane Robinson, „majoritatea oamenilor se concentrează asupra aspectelor fizice ale pierderii în greutate, cum ar fi exercițiile fizice și dieta”. Cu toate acestea, potrivit cercetătorilor, este în primul rând un factor declanșator, o conștientizare care vă va permite să slăbiți și mai ales să vă mențineți în timp.

Înainte de a începe o dietă grea și restrictivă, ar trebui să lucrați mintea lui: învățați să vă gestionați emoțiile, să vă stăpâniți stresul și anxietatea. Deoarece mâncarea are un coeficient emoțional foarte puternic și eforturile depuse pentru a pierde în greutate pot fi sabotate printr-o simplă lovitură de blues care ne-ar împinge să înghițim frenetic o oală de răspândire. „Nu este suficient să fii conștient de acest fenomen, este necesar să îl anticipezi și să lucrezi la el”, asigură dr. Robinson.

Pentru aceasta, sfătuiește ea ține un jurnal în care notăm starea noastră sufletească atunci când mâncăm un anumit aliment, pentru a identifica comportamentele „nesănătoase”. Acesta este un prim pas în stabilirea relației noastre mai mult sau mai puțin patologice cu alimentele. Atunci luăm măsuri! „Pentru a slăbi, nu ezitați să angajați un antrenor sportiv ... Deci, de ce nu un micșorat? „Asta se spune !

* Studiul a fost realizat de grupul de spitale Orlando Health din Florida.