Pierderea în greutate: faceți cardio pentru a arde grăsimile

Pentru a vă crește șansele de aelimina gras și așa mai departe Pierzând greutate, nu ezitați să vă lansați în sesiuni intensive cardio. Abs-ul tău!

pierderea

Ce este instruirea HIIT?

O tehnică recomandată de experți în ultima perioadă este cea a HIIT (High Intensity Interval Training) sau în franceză: antrenament cu intervale de intensitate mare. Scopul este de a face mai mult cu mai puțin. Un exemplu simplu ar fi să sprintezi 30 de secunde și să faci jogging de 1 minut de 10 ori. În 15 minute, ați cheltuit la fel de multă energie ca într-o sesiune lungă de ciclism de intensitate redusă. În plus, metabolismul dvs. va fi activat și va continua să ardă calorii timp de 36 de ore după antrenament.

Cardio, exercițiile potrivite

Pasul 1

Intră într-o poziție push-up cu picioarele pe o pereche de discuri glisante. Glisați un picior înainte și aduceți genunchiul cât mai sus posibil.

Al 2-lea pas

Glisați piciorul înapoi în timp ce aduceți celălalt genunchi înainte și aproape de piept. Pasul 3 Mobilizați centura șoldului și glisați simultan ambii genunchi spre piept.

Pasul 1

Ridică-te drept, cu picioarele împreună și cu mâinile în lateral.

Al 2-lea pas

Glisați rapid picioarele de trei ori într-o parte, asigurându-vă că ridicați genunchii cât mai sus cu fiecare pas. În timpul ultimei alunecări laterale, aterizați pe piciorul exterior. Apoi, marcați un timp în timp ce ridicați genunchiul interior. Coborâți încet genunchiul pentru a repeta de cealaltă parte.

Pasul 1

Mergeti pe loc.

Al 2-lea pas

Ridicați energic brațele deasupra capului în timp ce săriți cu picioarele depărtate. Efectuați imediat mișcarea inversă pentru a reveni la poziția de pornire.

Pasul 1

Stați cu picioarele la lățime de șold, cu brațele relaxate în lateral. Păstrați bărbia paralelă cu podeaua, menținând în același timp arcul natural al spatelui inferior.

Al 2-lea pas

Îndepărtați-vă abdomenele și propulsați genunchiul drept în sus, în timp ce vă mișcați simultan mâna stângă înainte și cotul drept înapoi. Ambele coate ar trebui să formeze un unghi drept. Continuați să alternați mișcările în timp ce legați brațele înainte și înapoi.

Să fim sinceri: Uneori, chiar și cea mai bună rutină de antrenament pare să nu aibă un pic de je ne sais quoi, mai ales când vine vorba de abs. Dacă doriți să lucrați mai mult la nucleul dvs. și să ardeți câteva calorii în plus în același timp, acesta este programul pentru dvs. Aceasta se numește „finisor special pentru abs”. Acest program a fost conceput pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul și să nu renunțați niciodată. Finalizându-vă programul de antrenament cu acest istovitor "finisher special", veți lua rapid drumul spre succes și veți vedea că grăsimea se topește în cel mai scurt timp.