Tastaturile tale !

Bună ziua, Lorie este binevenită în lumea mea

Știați ? IMC, indicele de masă corporală, joacă un rol important în pierderea în greutate. Unele IMC pot stoca grăsimea foarte ușor, altele nu. Dacă doriți să slăbiți, să vă rafinați silueta și să o faceți atractivă, trebuie să practicați sport și să urmați o dietă specifică. Exercițiul și adoptarea planului de nutriție sunt la îndemâna oricui. Rețineți însă că există unele greșeli de debutanți care vă pot strica eforturile de slăbire, citiți mai multe.

Încercarea de a slăbi foarte repede: prima greșeală fatală

Este posibil să fi auzit că este posibil să slăbești rapid. Da, puteți împărtăși această părere, pentru că este absolut adevărată. Una sau două săptămâni de slăbire este bine. Dar a pierde în greutate în doar 2-3 zile înseamnă a vă răni corpul. Se poate expune la diferite boli. Rețineți că este posibil să planificați să slăbiți rapid, dar nu foarte repede.

Trebuie să vă amintiți întotdeauna acest lucru: pierderea multor kilograme într-una sau două săptămâni este ceva ce nu ar trebui să faceți niciodată. Este întotdeauna ca și cum ai vrea să slăbești foarte repede. Cele două săptămâni în cauză ar trebui să te facă să slăbești maximum 5 kilograme. Prin pierderea a mai mult de 5 kilograme, efectul yoyo ți se va întâmpla fără îndoială: faptul de a recâștiga kilogramele pierdute în doar trei sau patru săptămâni. Pe scurt, nu stabiliți obiective pentru slăbirea super rapidă sau pierderea câtorva kilograme în cel mai scurt timp.

Să știți că un program nutritiv bun de slăbit joacă cel mai mare rol în procesul de slăbire. Dar dacă este așa-numita dietă draconiană, fii atent. Acesta din urmă prezintă doar alimente prea bogate în fibre și minerale și complet lipsite de grăsimi și lipide. Să știți că lipidele și grăsimile, corpul dumneavoastră are nevoie de ele în fiecare zi. Așa că nu-i subestimați niciodată. Trebuie doar să vă calculați necesarul zilnic de lipide și grăsimi. Calculul tuturor nevoilor dvs. nutriționale este afacerea dvs.

De ce nu este recomandabil să urmați o dietă drastică? Pentru că, în afară de a-ți salva sănătatea, a nu avea o dietă draconiană îți oferă întotdeauna o dispoziție mai bună. Vi se recomandă să consumați numai alimente echilibrate și sănătoase. O dietă echilibrată conține toți nutrienții și nutrienții de care aveți nevoie pe zi. Aceasta cuprinde carbohidrați, grăsimi, proteine, aminoacizi etc. Este mai bine să vă gândiți la pierderea în greutate durabilă și sănătoasă cu dieta echilibrată și nu la pierderea rapidă în greutate cu dieta drastică.

A fi dependent de cântar: o greșeală care te împiedică să slăbești

Nu vă mirați dacă aceasta se numără printre greșelile care împiedică pierderea în greutate. De ce ? Pentru că stresul psihologic pe care ți-l pui zilnic cântărindu-te îți dă o altă problemă psihologică. Ceea ce doar îți încurcă metabolismul. Ca urmare, acesta din urmă nu absoarbe alimentele pe care le consumați în mod corect. Dacă vă așteptați să vedeți un kilogram pierdut de fiecare dată când vă cântăriți, faceți o greșeală.

Nu investi tot timpul cântărindu-te în cântar. În fiecare săptămână sau la două săptămâni, acest lucru poate fi deja suficient. După cum a fost clar la începutul acestui articol, cât de repede pierzi în greutate depinde de IMC. De asemenea, greutatea pierdută poate varia de la o săptămână la alta. Încă o dată, cântărirea pe cântar te face frustrant. Dacă încercați să evitați dependența de cântar, puneți-l într-un loc greu accesibil.

2 gânduri despre „Pierderea în greutate: greșeli de evitat atunci când slăbești”

O mulțime de informații relevante în acest articol! multumesc din nou.