Pierde greutatea la 39

Este foarte posibil să slăbești rapid și bine când îți atingi patruzeci de ani. Cum se face pentru Pierzând greutate chiar înainte de a 40 de ani? Iată-le pe ale noastre sfat și sfaturi care vă vor permite să vedeți mai clar și să vă atingeți obiectivele cu ușurință.

Mănâncă fără să te îngrași

La 39 de ani, masa musculară a început deja să se transforme în grăsime și este important să fii atent la dieta ta, pentru a nu te îngrășa. Favorizați fructele și legumele proaspete, care vă vor permite să păstrați cifra cu orice ocazie. Ierburile, de exemplu, pot înlocui în mare măsură sosurile din salate, preparate din carne și legume crude. Bucurați-vă de o colecție excelentă de produse aromatice și exagerați în momentul în care mâncărurile dvs. nu au gust ! Slăbește după a avea peste 30 de ani nu este același lucru cu a avea 20 de ani. Pentru un bărbat sau pentru o femeie care vrea să slăbească repede, va fi necesar să se arate un minim de rigoare.

Mutați inteligent !

Când ții dietă pentru slabeste dupa În vârstă de 35 de ani, unul dintre elementele esențiale pentru a-ți atinge obiectivele este activitatea fizică. Folosiți orice scuză pentru a vă deplasa, fie că mergeți pe scări în loc de lift sau mergeți în loc să luați autobuzul sau metroul. Efectuarea de activitate fizică regulată vă va permite să vă răsfățați mâncând puțin mai mult, în timp ce pierdeți în greutate în ritmul propriu. Dieta de slăbit nu este doar o chestiune nutriție, dar și activități sportive și fizice care vă vor permite să ardeți caloriile pe care le absorbiți. Pentru a vă îmbunătăți silueta, precum și forma, mergeți la o plimbare rapidă timp de 30 până la 60 de minute pe zi. Această activitate este ideală pentru a nu grăbi corpul și a vă face să vă faceți Pierzând greutate treptat și durabil.

Greșeli de evitat

Una dintre cele mai bune sfat pe care o putem da pentru un bărbat sau pentru o femeie cine vrea să slăbească este să slăbească kilogramele în plus treptat pentru a nu vă grăbi corpul. Planificați un aport suficient de calciu cu cel puțin trei până la patru produse lactate pe zi pentru a fi adăugat cu fructe și legume după bunul plac. Stabilește obiective care să se potrivească abilităților tale și să nu fii prea perfecționist. Este bine să vrei să slăbești repede dar o dietă de slăbit nu înseamnă neapărat rigoare infailibilă. Evitați să vă simțiți privați și pedepsiți și permiteți-vă una sau două cranje pe săptămână pentru a evita riscul de frustrare. Și, mai presus de toate, amintiți-vă că a mânca ar trebui să fie întotdeauna o plăcere