onlinetri.com

Forumul de triatlon și duatlon.

Mesaje necitite
Subiecte fără răspuns
Subiecte active
Căutare

Pierdere în greutate

Re: Pierderea în greutate

Mesajul nu a fost citit de PYC »29 Oct 2018 16:37

Re: Pierderea în greutate

Mesajul nu a fost citit de coleopt »29 Oct 2018 21:53

Re: Pierderea în greutate

Mesajul nu a fost citit de triatlon »16 noiembrie 2018 18:50

Re: Pierderea în greutate

Mesajul nu a fost citit de Tung »20 Nov 2018 07:59

Re: Pierderea în greutate

Mesajul nu a fost citit de PYC »23 noiembrie 2018 02:52

Re: Pierderea în greutate

Mesajul nu a fost citit de Gadagne »23 noiembrie 2018 09:02

Re: Pierderea în greutate

Mesajul nu a fost citit de vioqman »23 noiembrie 2018 11:18

Re: Pierderea în greutate

Mesajul nu a fost citit de tribrasil »24 noiembrie 2018 07:08

Re: Pierderea în greutate

Mesajul nu a fost citit de PYC »26 noiembrie 2018 18:28

Antrenamentul pe stomacul gol este foarte eficient pentru mine. Ceea ce nu înseamnă că vor fi pentru toată lumea. Pentru ca acest lucru să fie eficient, evident, aveți grijă să nu compensați antrenamentul pe stomacul gol dimineața cu o masă mare în seara precedentă.

În funcție de perioade și disponibilitate (o fac înainte de a merge la serviciu), o pot face de una până la patru ori pe săptămână. Pentru băutură, o fac cu apă pură, fără zahăr adăugat.

Am început să mă antrenez pe stomacul gol acum cincisprezece ani. După ce am făcut doar proprietăți imobiliare de acest gen (o oră de mers cu bicicleta sau până la 40 de minute de alergare), am crescut semnificativ încărcăturile timp de doi ani. Acum chiar antrenez la intervale pe stomacul gol acum. Recent, am făcut un 12x200 pe stomacul gol, o plimbare alternativă cu forța-viteză, o bicicletă de 35 km și o serie de 7 càp.

În ceea ce privește rezultatele, nu pot fi încântat decât de ultimele mele performanțe (care rămân foarte modeste în comparație cu unii vizitatori ai forumului). Cu toate acestea, este dificil de spus dacă progresia vine din pierderea în greutate, antrenamentul pe stomacul gol (și, prin urmare, capacitatea de a atrage mai bine pe rezervele de lipide) și antrenamentul mai bun.

Dar așa cum am scris deja anterior, antrenamentul pe stomacul gol nu este eficient pentru toată lumea, nu este eficient pentru nimeni dacă mănânci ca un porc pe lateral, necesită o perioadă lungă de adaptare dacă vrem să evităm rănirile sau eșecurile bruște. Dacă da, nu uitați să vă strecurați o bara de cereale în buzunare, nu știți niciodată.