Pierderea în greutate: poate ajuta frigul ?

ÎNTREBARE ȘTIRI

Crioterapia, criolipoliza și dușurile reci sunt toate modalități de a arde calorii. Cu toate acestea, este esențial să combinați aceste practici cu o dietă sănătoasă și un sport obișnuit. De ce doctorul face bilanț.

    Cuvinte cheie:
  • rece
  • pierdere în greutate
  • dietă
  • calorie
  • crioterapie
  • criolipoliza

Se știe că frigul arde calorii. Dar nu presupune că trebuie doar să ieși iarna cu puțină acoperire sau să oprești căldura din casă pentru a slăbi. În cel mai rău caz, te vei îmbolnăvi. În cel mai bun caz, nu se va întâmpla mare lucru. Cu toate acestea, frigul poate avea efecte benefice asupra celulitei și poate ajuta la arderea grăsimilor proaste. Toate acestea, însoțite de o dietă sănătoasă și, desigur, de exerciții fizice adecvate. De ce doctorul face bilanț.

poate

Ce se întâmplă în corpul nostru când suntem reci ?

La om, indiferent de temperatura exterioară, temperatura corpului variază de la 36,5 ° C la 37 ° C. Această medie rămâne în vigoare datorită unui sistem de termoreglare care ne face să cheltuim 150 de calorii pe zi. Când aerul din jurul nostru este rece, metabolismul nostru se străduiește să ne mențină la 37 ° C, ceea ce crește la rândul său numărul de calorii arse. Cu toate acestea, pentru ca diferența să fie văzută pe scară, este esențial să însoțiți această pierdere de calorii cu o dietă sănătoasă.

Dușuri reci

Când faceți un duș rece, temperatura corpului scade brusc. Pentru a produce căldură, corpul tău va folosi grăsimi maro numite grăsimi bune. Acestea ard calorii în loc să stocheze lipide precum grăsimea albă și sunt destinate să genereze căldură pentru a preveni hipotermia. Pentru a crește această cantitate de grăsime bună, petreceți zece minute pe zi sub un duș sub 16 grade. Cel mai bine este să începeți de la 38 de grade. După două minute, începeți să reduceți treptat temperatura plasând capul de duș la nivelul piciorului. Apoi, urcați treptat spre capul vostru. Încercați să țineți timp de 3 până la 5 minute la o temperatură de aproximativ 30 ° la început, apoi la 20 ° timp de câteva zile pentru a termina la 14 °. Pe lângă pierderea în greutate, dușurile reci sunt de asemenea excelente pentru întărirea pielii, îmbunătățirea circulației sângelui și dezumflarea picioarelor.

Înot în apă rece

Fie că este vorba de ocean, mare sau lac, nu ezitați să faceți pasul, chiar și în plină iarnă. Pe lângă cheltuielile de energie, înotul în apă rece crește sistemul imunitar și îmbunătățește calitatea somnului. Atâtea elemente care vă permit să vă mențineți în formă și să vă mențineți un stil de viață sănătos și o greutate stabilă.

Crioterapia întregului corp

Crioterapia întregului corp implică expunerea corpului timp de două până la trei minute la frig intens cuprins între -110 și -170 ° C. În medie, în timpul unei ședințe, corpul arde între 500 și 800 de calorii, în funcție de persoană. „Deoarece vă permite să ardeți calorii în doar câteva minute, această tehnologie poate participa la o cură de slăbire și poate forma o adevărată sinergie pe lângă o dietă și practicarea unui sport”, scrie el pe site-ul cryojetsystem-France.

Recent, însă, experții Inserm au avertizat împotriva crioterapiei. Potrivit acestora, eficiența terapeutică a acestei practici nu a fost încă suficient dovedită de știință și multe efecte secundare au fost raportate de utilizatori, cum ar fi arsuri, dureri de cap sau urticarie cronică. Amintiți-vă, de asemenea, că în cele 24 de ore care preced o sesiune de crioterapie a întregului corp, nu trebuie să depășiți cerul sau să aplicați cremă.

Criolipoliza

Deși efectele crioterapiei întregului corp asupra celulitei nu au fost dovedite științific, există o tehnologie derivată din crioterapie a cărei eficacitate asupra celulelor grase localizate în țesutul adipos, numite adipocite, a fost demonstrată: criolipoliza. Această practică este efectuată de un medic specialist, cum ar fi un dermatolog. După ce a studiat partea corpului care urmează a fi tratată (coapse, șolduri, stomac, genunchi, spate), expertul aplică o ventuză legată de o mașină care va injecta frig (temperatura scade în general la -8 grade) și sugeți mărgelele timp de 45 minute până la o oră. Această practică poate fi efectuată și în unele institute de frumusețe pentru aproximativ treizeci de euro pe sesiune. Sub efectul frigului, adipocitele sunt eliminate în mod natural de sistemul circulator și rezultatele sunt vizibile după o lună de tratament. Numărul de sesiuni necesare variază însă de la persoană la persoană.

Cu toate acestea, fiți pregătiți pentru efectele secundare: la câteva zile după o ședință, este posibil să aveți rigiditate sau să observați pliuri ciudate pe piele. Ca și în cazul crioterapiei, evitați aplicarea cremei în zona expusă la frig sau păstrarea unui piercing acolo.

Amintiți-vă că este esențial să însoțiți acest tratament cu o dietă sănătoasă și echilibrată. În caz contrar, adipocitele distruse vor fi repede înlocuite de noi celule adipoase care se vor întoarce să se altoiască în țesutul adipos. De asemenea, această soluție de slăbire ar trebui utilizată de persoanele care urmează o dietă sau a căror greutate este deja stabilă.