Ce rol joacă stresul în metabolismul și creșterea în greutate ?

Munca, familia, viața iubitoare ... Este peste tot! Devenit cel mai rău dușman al nostru, stresul ne distruge viața. Deseori responsabil pentru nopțile noastre neliniștite și kilogramele noastre în plus, în doze mari și pe termen lung, are un impact puternic asupra sănătății noastre.

greutate

Din fericire (altfel am fi ruinați!), Există modalități de reducere a acesteia, cum ar fi terapia, yoga sau exercițiul fizic.

Deci, dacă blestemi acea burtă mică pe care nu o poți eradica, s-ar putea să fie din cauza stresului tău! Dacă și tu ești un fan al tabletei tradiționale de ciocolată pe care o înghiți și o mănânci atunci când ești sub presiune, atunci poate că este timpul să-ți pui întrebarea. ?

1. Ce este metabolismul ?

Metabolismul este procesul de procesare și stocare a energiei în corpul nostru. În general, se referă la rata metabolică, corespunzătoare numărului de calorii arse de corpul nostru pe o perioadă definită. Această rată se modifică în funcție de variabile precum vârsta, sexul și nivelul de activitate și hormoni.

2. Cum vă afectează stresul metabolismul? ?

Produs de glandele suprarenale, cortizolul este hormonul stresului. Și când mediul nostru ne stresează, producem prea mult din el. Și, prea mult cortizol rimează adesea cu creșterea în greutate. Într-adevăr, corpul nostru intră în modul „foame” și stochează energie. Nu mai ardem caloriile în mod corespunzător și stocăm mai mult decât este necesar.

3. Cum să reduceți stresul și să vă stimulați metabolismul prin dietă ?

Vești bune ! Există câteva modalități simple care pot ajuta la reducerea stresului și, astfel, la îmbunătățirea metabolismului. Desigur, toată lumea este diferită, așa că depinde de tine să găsești soluția care se potrivește cel mai bine nevoilor tale. Pentru a face acest lucru, începeți prin a face modificări simple în rutina zilnică. Măriți-vă timpul de somn, mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată și faceți mișcare. Medierea, respirația profundă, scăldatul fierbinte, cititul vor deveni noii tăi aliați. Pe scurt, vei înțelege, ia-ți câteva momente pentru tine !