Pierderea șoldurilor, pierderea genelor de șa ... În fiecare caz, soluția sa

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Pierderea în greutate este grozavă, dar slăbirea exact acolo unde ai nevoie este cu atât mai bună! Pentru a pierde șolduri sau genți, adoptați un program specific ... și multe altele, dacă doriți.

Stai informat

Cum să pierzi șoldurile ?

Șoldurile sunt una dintre zonele preferate de depozitare a grăsimii: pentru a le slăbi, este mai bine să pariați pe pierderea generală în greutate asociată cu exerciții fizice care stresează în special zona șoldului. Pierderea în greutate poate fi inițiată printr-o dietă de slăbire, dar pentru un rezultat de durată, este imperativ să mențineți obiceiuri alimentare bune după dietă (de exemplu: mâncați multe legume proaspete, favorizați carnea slabă față de carnea grasă, reduceți consumul de delicatese) . În ceea ce privește sportul, alergarea ar trebui favorizată pentru a slăbi șoldurile. Ritmul potrivit: 2 până la 3 sesiuni pe săptămână, cu o durată de cel puțin 30 de minute.

Cum să pierzi ghiozdanele ?

Saculetele afectează atât fesele, șoldurile, cât și coapsele. Aspectul său nu este neapărat legat de excesul de greutate: chiar și cu o dietă foarte sănătoasă, corpul trebuie să acumuleze rezerve de grăsime undeva, în caz de sarcină ... Pentru a combate sacii, totuși, ar fi util să luați unele măsuri dietetice: consumul mai multor fibre (de exemplu, fructe, legume, cereale integrale) poate, de exemplu, restricționa depozitarea grăsimilor, mai ales dacă, în același timp, limitați consumul de alimente foarte gras și foarte dulce (de exemplu, prăjituri, mezeluri). De asemenea, se recomandă practicarea unei activități fizice care vizează corpul inferior (2 până la 3 ședințe pe săptămână, de la 30 de minute la 1 oră în funcție de intensitatea activității). Patinajul cu role, aquabikingul (înotul în piscină) și înotul sunt recomandate în special. În cele din urmă, masajul de tip palpate-roll, care trebuie efectuat pe cont propriu sau într-un salon de înfrumusețare, poate contribui, de asemenea, la reducerea genților de șa.

Nu uităm coapsele

Pentru a rafina coapsele, este mai ales necesar să aveți grijă de alimentație: din nou, trebuie să limitați mai mult grăsimile și zahărul. Atenție și la sare: în exces, favorizează retenția de apă. În plus, îți poți masa coapsele zilnic cu o cremă anticelulitic. Amintiți-vă, de asemenea, să vă pulverizați coapsele cu apă rece când ieșiți din duș, pentru a le întări și a vă stimula circulația sângelui: acest lucru nu este neapărat foarte plăcut la început, dar vă obișnuiți repede. În cele din urmă, este de asemenea recomandabil să faceți mișcare regulată. Alegerea să urci scările în loc să iei liftul este un început bun, dar de multe ori obții rezultate mai bune de la genuflexiuni și plângeri, ambele exerciții care pun multă presiune pe coapse. În ceea ce privește sportul, dansul, înotul, alergarea și voleiul pe plajă vă permit, de asemenea, să sculptați coapse ferme și ferme. Din nou, ritmul potrivit este de 2 până la 3 sesiuni pe săptămână, cel puțin o jumătate de oră.

Și când nimic nu funcționează ?

Sacurile rebele, șoldurile care refuză cu încăpățânare să se topească ... Când nimic nu funcționează, tehnicile de chirurgie estetică (de exemplu: liposucție) sau medicina estetică (de exemplu: coolsculpting) pot oferi soluția.

Bine de stiut

Pentru a vă armoniza linia, puteți dori, de asemenea, un stomac plat. O dietă nu este atunci neapărat necesară. Cea mai ușoară cale este de a practica câteva ședințe abdominale în timp ce eliminați sursele de balonare (digestie ușoară = stomac plat). Pentru a digera bine, este recomandabil în primul rând să mănânci încet și calm, mestecând bine fiecare mușcătură. În plus, această metodă ajută la identificarea mai ușoară a sațietății: foarte practic pentru a nu consuma mai multe alimente decât este necesar ... Oprirea fumatului și practicarea regulată a sportului contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea digestiei. De asemenea, este necesar să se limiteze consumul de băuturi carbogazoase (acestea distend stomacul), grăsimi animale (de exemplu, carne grasă, mezeluri) și toate alimentele deja fermentate sau care fermentează ușor în stomac (de exemplu, broccoli, Roquefort, varză murată, conopidă).