Pierdeți greutatea pe șolduri cu bicicleta de exerciții ?

Practica exercițiului fizic însoțește întotdeauna o dietă de slăbire. Investiția într-o bicicletă de exerciții este o modalitate bună de a pierde kilograme, în coapse, stomac, fese, dar și în șolduri.

Într-adevăr, această zonă care tinde să atragă și să păstreze kilogramele în plus - în special la femei - va fi rafinată dacă noi arde calorii maxime.

Cum să slăbești pe șolduri cu bicicleta de exerciții ?

Bicicleta de exerciții poate pierde între 400 și 500 de calorii pe oră. Cu toate acestea, pentru a pierde un kilogram de grăsime trebuie să arzi până la 7.000 de calorii. Cu toate acestea, această estimare variază în funcție de corp, de frecvența exercițiilor și de intensitatea exercițiului.

Prin urmare, rezultatele diferă de la un individ la altul. Un mic exercițiu al unei biciclete de exerciții vă permite să pierdeți între 250 și 350 kcal pentru o persoană care cântărește 60 și respectiv 90 kg. O practică moderată pierde între 400 și 550 kcal pentru aceiași indivizi.

În cele din urmă, activitatea intensă arde între 500 și 700 kcal la aceiași oameni. Acest tip de exercițiu este cel mai interesant pentru slăbirea coapselor și pierde șolduri în comparație cu alte sporturi.

Într-adevăr, 5 km de mers pe oră arde în jur de 207 kcal, comparativ cu 413 kcal pentru un ritm moderat pe o bicicletă staționară. Cu cât ritmul este mai intens, cu atât crește mai multe calorii arse.

Cum să exersezi să slăbești șoldurile și coapsele ?

Dacă o oră pe bicicleta de exerciții poate pierde câteva sute de calorii, cât durează o sesiune? Fiecare își poate alege propriul ritm pentru a slăbi kilograme. O sesiune durează între 30 și 60 de minute, cu un ritm diferit în funcție de individ.

Cu toate acestea, peste o oră, ședința trebuie să fie însoțită de o dietă specifică, cu riscul de a te expune la epuizare sau oboseală, mai ales atunci când ții dieta. Acest sport are avantajul de a fi flexibil în funcție de nivelul fiecărui individ.

Cu alte cuvinte, ritmul și intensitatea sunt reglabile în funcție de nevoi și dorințe. De asemenea, vă permite să combinați alte activități, cum ar fi citirea sau vizionarea la TV. Flexibilitatea și caracterul practic sunt avantaje semnificative.

Ce sfaturi pentru a slăbi mai bine cu bicicleta de exerciții ?

Pentru ca bicicleta de exerciții să fie eficientă în pierderea șoldurilor și a coapselor, există câteva sfaturi practice. Începeți cu un obiectiv rezonabil. Nu vă forțați să pedalați la viteze intense de la început.

De exemplu, trebuie să te gândești să pierzi 1 kilogram pe lună. Apoi, trebuie să faci din exercițiu un obicei. Prin urmare, idealul este să programați exercițiul în timpul săptămânii, ca în fiecare marți și vineri. A avea un plan de antrenament vă ajută să vă motivați și să pregătiți mintea pentru exerciții. Urmărirea greutății este un alt detaliu important de știut evoluția masei musculare și grase.

În cele din urmă, nu uitați că un stil de viață sănătos și mai ales o dietă sănătoasă sunt esențiale pentru eficacitatea unei diete sau a unui tip de sport. Sfatul unui dietetician sau al unui profesionist din domeniul sănătății este necesar pentru practicarea sportului de intensitate ridicată. Intr-adevar, pe lângă efectul yo-yo, oboseala și stresul sunt alte riscuri la care o persoană se poate expune dacă nu este atentă.

Bicicleta de exerciții este unul dintre exercițiile fizice incluse în dietele de slăbire. Ajută la lucrul fesierilor, la stomacul plat și la pierderea șoldurilor. Mai trebuie să-ți găsești ritmul și echilibrează-ți dieta pentru a obține rezultate bune.