Frumusețe și wellness

Sfaturi de frumusețe și sănătate pentru a vă simți bine

Dispozitiv foarte popular în ultimii ani, Power Plate este prezentat ca soluția miraculoasă, instrumentul esențial de încercat dacă vrei să slăbești.
De aici și întrebarea: poți pierde cu adevărat în greutate cu o platformă vibrantă precum placa electrică? ?

Ce este placa electrică ?

Pentru cei care nu știu încă, placa electrică este marca precursoră a platformelor vibrante. Aceste mașini de vibrație se vând ca un adevărat dispozitiv de fitness care produce ondulații, care îți lucrează mușchii. Chiar și mai multe nevoi, corpul tău funcționează singur ... Tu stai, stai sau ghemuit pe această platformă vibrantă. Mușchii tăi vor pulsa și se vor contracta și îi vei angaja în menținerea echilibrului.

Placa electrică vizează în special mușchii piciorului și partea inferioară a corpului, începând de la abdomen. Cu toate acestea, modificând pozițiile și adoptând câteva accesorii, este foarte posibil să lucrați partea superioară a corpului, de exemplu umerii.

Vibrațiile pot atinge 30-50 de shake-uri pe secundă, ceea ce reprezintă o forță foarte puternică. Pentru ca corpul tău să se adapteze la aceste mișcări, fiecare dintre mușchii tăi trebuie să se contracte și să se relaxeze, astfel încât să îți poți menține echilibrul, care este destul de intens.

Rețineți că, deși placa de putere este liderul pieței, puteți găsi astăzi multe mașini concurente. Aveți grijă, totuși, există la toate prețurile, dar și de calitate diferită. Utilizați comparațiile platformei vibrante pe Internet, cum ar fi platform-vibrante.info/ pentru a face alegerea dvs. și citiți recenziile consumatorilor.

Pentru mica poveste ...

Istoria plăcii electrice datează din anii 1970, când astronauții ruși căutau o modalitate de a limita pierderea densității osoase și musculare. Apoi creează o platformă care produce vibrații de joasă frecvență care stresează întreaga parte inferioară a corpului. NASA a adoptat același sistem din anii 2000. Introducerea Power Plate în domeniul pregătirii publice sau individuale a intervenit însă la mijlocul anilor 1990. Primul dispozitiv care poartă acest nume are o înălțime de aproximativ 2 metri. Și are o vibrație placă, o platformă pe care utilizatorul stă sau ghemuit ușor și o coloană de sprijin cu mânere.

Beneficiile Power Plate asupra mușchilor și grăsimilor

Vibrațiile scăzute produse de platforma vibratoare determină contractarea mușchilor abdomenului, șoldului, feselor și picioarelor. Acest dispozitiv lucrează aproape toți mușchii din partea inferioară a corpului, fără a fi nevoie să alergi sau să te miști. Tot ce trebuie să faci este să încerci să te ridici în pofida vibrațiilor.

Acțiunea lentă, dar profundă a plăcii vibrante, determină corpul să extragă grăsimea din țesutul adipos, care accelerează apoi ștergerea celulitei. Și din moment ce această mașină funcționează și abdomenul, placa electrică este foarte populară pentru sportivi și persoane care doresc să aibă un stomac plat sau muscular. Acțiunea acestui dispozitiv crește și masa musculară din fese și coapse.

Pierdeți greutatea cu placa electrică

Cu toată publicitatea, s-ar putea să credeți că pierderea în greutate cu o platformă vibrantă este foarte simplă. Defecțiune! Folosirea acestei mașini necesită mai mult decât doar starea pe platformă. Dimpotrivă, trebuie să adopți posturi foarte specifice pentru câteva minute, în funcție de mușchii vizați. Deținerea pozițiilor nu este atât de ușoară, iar corpul tău se va simți bine la antrenament. Faceți testul făcând „scaunul” de un perete 😉

Poziția variază în funcție de faptul dacă doriți să vă lucrați abdominalele, fesele, coapsele sau gambele. În toate cazurile, este esențial să știți cum să vă mențineți echilibrul pe platformă.

Exercițiile Power Plate durează de obicei 25 - 30 de minute, împărțite în secvențe de 45 de secunde până la 1 minut, intercalate cu pauze mici. Efectul plăcii vibrante este optim dacă faci 2-3 antrenamente pe săptămână.