Plante pentru a vă ajuta să experimentați menopauză

Pe măsură ce vă apropiați de vârsta de 50 de ani, menopauza provoacă inconveniente deranjante: bufeuri, transpirații nocturne, schimbări de dispoziție. Sophie, medic naturist, face bilanțul plantelor care sunt surse de fito-hormoni care pot da o mână de ajutor pentru a-ți trăi mai bine menopauza.

menopauză

Pe măsură ce vă apropiați de cincizeci, menopauza poate provoca inconveniente deranjante: bufeuri, transpirații nocturne, tulburări de dispoziție, insomnie, uscăciune vaginală ... Unele plante sunt surse de fito-hormoni (substanțe naturale apropiate de hormonii noștri endogeni) și limită picătură hormonală caracterizarea fiziologică menopauza. Capital osos, mineral, greutate, este vorba despre echilibru !

ECHILIBRUL HORMONAL

Ne uităm la reduce bufeurile, transpirații și alte inconveniente.

Uleiuri de boragă, de primăvară și de ignam

Aceste două uleiuri sunt deosebit de bogate în gama-linolenic, din familia omega 6, regulatori hormonali. Au efecte benefice asupra bufeurilor. Yam (ignam sălbatic), datorită diosgeninei conținute în rizomi, este un fitoregulator în progesteron și estrogen.

Fito-hormoni *: copac cast, salvie și alte plante

copac cast (Vitex agnus castus), sub forma unui supliment alimentar, cu o vindecare punctuală de o lună, este planta de referință la începutul menopauzei. Aceasta induce o creștere a nivelului de progesteron, " asemănător progesteronului ", Care compensează parțial declinul fiziologic caracteristic debutului menopauzei.

Celelalte plante „asemănătoare progesteronului”:
coadă (Achillea millefolium) saumantaua doamnei (Alchemilla vulgaris) alternativ, sub formă de infuzie de exemplu.

A doua parte a menopauzei se caracterizează printr-o scădere a estrogenului.
Salvie (Salvia officinalis), sub forma unui supliment alimentar, printr-un tratament unic de maximum o lună, este cea mai renumită plantă.
Este o sursă naturală de fitoestrogeni, care va reechilibra parțial scăderea estrogenului. Scăderea va fi mai graduală și simptomele vor fi mai puțin marcate.

Există și alte plante care sunt surse de fitoestrogeni precum soia, seminte de in, hamei (Humulus lupulus), cohosh negru (Cimifuga racemosa).

În gemmoterapie:
mugur de afine (Vaccinium vitis idaea) oferă estradiol natural, iar mugur de zmeură (Rubus idaeus) stimulează producția ovariană de progesteron și estrogen.

Bună sănătate a ficatului
Ficatul este sediul transformării și activării hormonilor sexuali. Pentru buna funcționare, luați în considerare efectuarea unei cure de detoxifiere.

ECHILIBRUL MINERAL

A remineraliza, magneziu, crom, seleniu trebuie furnizate în cantitate suficientă, pentru un echilibru nervos și metabolic bun.
Spirulina are, de asemenea, un aport excelent de vitamine și minerale naturale.

ECHILIBRUL OSOS

Scăderea bruscă a estrogenului, în funcție de intensitatea și sensibilitatea sa individuală, poate provoca fragilitate osoasă. Pentru a vă consolida capitalul osos, luați în considerare luarea vitamina D3 (expunere controlată la soare și/sau sub formă de supliment alimentar), vitamina K2 (în legume verzi și ca supliment alimentar dacă este necesar).
Silice este foarte benefic pentru întărirea oaselor și a tegumentelor.
Dar, mai presus de toate, practicați activitatea fizică în mod regulat, nimic mai bun pentru a menține oasele bune !

ECHILIBRUL DE GREUTATE

Deoarece creșterea în greutate este parțial legată de variațiile hormonale, reglarea echilibrului progesteron/estrogen este importantă pentru un control bun al greutății. Odată cu vârsta, există o reducere a metabolismului bazal. Activitatea fizică regulată și adaptată este, prin urmare, un aliat principal pentru arderea unui număr cât mai mare de calorii! De asemenea, evitați zaharurile ascunse.

Acordați o atenție deosebită calității florei intestinale cu un cura probiotica la 3-4 luni. Asigurați-vă că alegeți probiotice care conțin Tulpina L. gasseri, recunoscut pentru a promova controlul greutății.

Când creșterea în greutate este legată de retenția de apă, pilosella are o acțiune diuretică majoră.

ECHILIBRUL DERMATOLOGIC

Îmbătrânirea pielii este mai accentuată la menopauză: ridurile se adâncesc, fibrele de colagen și elastină devin rare. Pielea se deshidratează mai repede și pierderea acidului hialuronic este accentuată.

Pentru a menține pielea elastică și netedă, dă corpului tău Omega 3 (pește sau ca supliment alimentar), colagen și antioxidanți precum vitaminele A, C, E, resveratrol si Coenzima Q10.

Pentru a vă hrăni și proteja pielea, utilizați o cremă hidratantă (pe bază de apă termală) dimineața și bogată în substanțe grase seara (pe bază deUlei de borage sau dinprimula de seară, sau adauga cateva picaturi in crema de noapte).

ECHILIBRU PSIHOLOGIC

Menopauza aduce modificări fiziologice care pot duce la sentimente de anxietate și stres constant.

Pentru a vă menține spiritele ridicate în timpul acestei "furtuni hormonale", Griffonia Simplicifolia (sursă de 5HTP, precursor al serotoninei) sau şofran poate contribui la o mai bună bunăstare emoțională.

Medicul dvs. de asistență medicală vă va oferi sfaturi bune, deoarece va fi capabil să vă asigure consistența tratamentelor și starea generală de sănătate.

ECHILIBRUL SEXUAL

Nu, menopauza nu pune capăt sexului și variațiile în dorința sexuală sunt diferite de la o femeie la alta. Dacă simțiți o pierdere a dorinței, Maca este un afrodisaque natural care poate fi de interes. Pentru semne de uscăciune intimă, luați în considerare utilizarea unui gel lubrifiant, cu agenți naturali și organici, pentru mai mult confort.