Dieta cu pachete de proteine: ce vinaigreta ?

Aș dori să mănânc după cum este indicat, după bunul plac, salate, castraveți, fenicul etc. dar cum să le acomodezi? Doar sare, oțet, muștar sau lămâie pe care o trage .
De fapt, petrolul lipsește. evident! Nu lingurița mică de ulei de măsline autorizat face diferența !

sare piper

Ce mai faceți ? O mănânci simplu ?

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Nu-l mănânci ?

Sosul de algee
1 lingură de ulei de măsline, 1 lingură de apă, muștar, sare și piper. Iată rețeta pentru vinaigreta ușurată pe care am primit-o pentru dieta mea MEDIAL bogată în proteine. si nu e rau.voila. să aveți o zi bună

Din partea mea
Le mănânc simplu, cu excepția puținii sare pe roșii și 2 lingurițe de ulei pe zi.
Personal nu recomand o lingură așa cum v-am spus mai jos.

Când o facem
o dietă proteică cu urmărire medicală ar trebui să mănânci 1 lingură pe zi de ulei. rectta de mai jos cu 1 lingură de ulei + 1 lingură de apă și muștar este perfectă și foarte bună.
zece vinuri

Când o facem
o dietă proteică cu urmărire medicală ar trebui să mănânci 1 lingură pe zi de ulei. rectta de mai jos cu 1 lingură de ulei + 1 lingură de apă și muștar este perfectă și foarte bună.
zece vinuri

Dacă puneți
1 lingură la prânz nu mai aveți voie să folosiți ulei pentru seară, este mai bine să împărțiți partea în două.

Nu îți găsesc răspunsul ?

Sosul de algee
1 lingură de ulei de măsline, 1 lingură de apă, muștar, sare și piper. Iată rețeta pentru vinaigreta ușurată pe care am primit-o pentru dieta mea MEDIAL bogată în proteine. si nu e rau.voila. să aveți o zi bună

M-am înșelat.
ACEASTA 1 CUIL. O CAFEA DE ULEI + APA + 1 C O CAFEA DE MUSTAR + SARE + ARDEI. SCUI

Vinaigreta mea
Bună,
Folosesc un c. linguriță de brânză albă (nu este o diferență uriașă) + oțet de nucă (aromă puțin) și puțin muștar. Înțeapă mai puțin decât a ta și chiar dacă nu pui ulei c foarte bine)
Aici

Câteva sosuri ușoare, fără grăsimi
acestea sunt pentru dieta de supraveghere a greutății, dar și potrivite pentru alte diete

SOS DE SALATĂ: pentru 4 persoane 0 Pt/pers
1 lingură de muștar - 1 lingură de oțet - 1 lingură de maizena - 6 până la 8 linguri de bulion de legume sau apă, sare, piper
Într-un castron, combinați muștarul, sarea, piperul și oțetul. Într-un castron, amestecați maizena cu bulionul rece de legume (sau apa rece). Puneți acest amestec într-o cratiță și încălziți timp de 2 până la 3 minute pentru a se îngroșa. Lăsați bulionul îngroșat să se răcească apoi turnați-l cu celelalte ingrediente în vas. Adăugați cantitatea de ulei reținută în planul alimentar.
Se păstrează o săptămână la frigider

SOS CHINEZ 0Pt
Servit cu pește sau carne albă.

Pentru 2 persoane

1 lămâie
1 ceapă
1 lingură de oțet
1 must de muștar
1 vârf de ghimbir
Sare si piper

Ceapa se toacă mărunt.
Se amestecă oțetul, muștarul și ghimbirul.

Se amestecă sucul de lămâie și ceapa.
se adaugă sare și piper.

SOS OLANDEZ 1Pt/pers
Servit, cald sau rece, acest sos va face minuni cu peștele.

Pentru 2 persoane

1 uf (2P)
1 lingură de lapte degresat
1 must de muștar
1 lingură de suc de lămâie
Sare si piper

Separa albusul de galbenusul de ou.
Într-un castron la bain-marie, puneți gălbenușul, muștarul, laptele și bateți puternic până sosul se îngroașă fără să se întoarcă.
Se ia de pe foc, fără a înceta să biciuiască, se adaugă sucul de lămâie și piperul.
Bateți albușul până se înțepenesc și pliați ușor.

SOS INDIAN 1Pt/castron

1 iaurt simplu 0% (1P)
1 lingură suc de lămâie
1 cățel de usturoi, presat sau pudră de usturoi
1 lingură de praf de curry
1 lingură de pudră de ghimbir
Condimentează - amestecă bine toate ingredientele.

SOS LYONNAISE 0,5Pt/pers
Pentru 2 persoane

120 g de brânză albă, bătută la 0% (1P)
1 cățel de usturoi
1 ceapă
1 lingură de oțet
sare piper

Curățați usturoiul și șalota și tocați-le mărunt.
Bateți fromage blanc cu oțet, condimentați cu sare și piper, adăugați usturoiul și șalota și bateți pentru a obține un amestec omogen.

SOS PICANT 1,5Pt/pers

Foarte potrivit pentru pește, mezeluri, ouă fierte, legume crude

Pentru 2 persoane

1 iaurt simplu 0% (1P)
1 must de muștar
1 ou tare (2P)
3 murături
1 ceapă mică de oțet
sare piper

Se amestecă 1 iaurt 0%, 1 linguriță de muștar, 1 ou fiert tăiat în bucăți mici, 3 murături și o ceapă mică de oțet tăiată în inele subțiri, sare, piper. Puteți adăuga dacă doriți aromate, chili. Foarte potrivit pentru pește, mezeluri, ouă fierte, legume crude.

SOS DE CURRY
Pentru 4 - Pregătire 15 min - Refrigerare 6 min 1 Pt/Pers
1 iaurt simplu - 1 ou - 1 lingură de curry - 1/2 ceapă
Gatiti oul pentru 6 minute in apa clocotita si indepartati galbenusul. Curățați și tocați mărunt ceapa. Se amestecă cu gălbenușul de ou zdrobit și curry. Adăugați treptat iaurtul amestecând.
Cu un consum redus de energie, acest sos vă va însoți salatele de fructe de mare și carnea albă rece.

SOS DE LAMAIE
Pentru 4 - Pregătire 10 minute - Refrigerare 30 minute 0,5 Punct/Pers
1 iaurt simplu - 1/2 lămâie - 1 buchet de arpagic - sare, piper
1 - Luați sucul de 1/2 lămâie și amestecați-l cu iaurtul.
2 - Tăiați mărunt arpagicul, adăugați-i la amestec, sare și piper.

TOMATE VINAIGRETTE
Pentru 4 - Pregătire 5 minute - Refrigerare 30 minute 0 Punct
450g Pulpă de roșii - 100ml oțet (vin, balsamic) - 50g muștar (3 lingurițe) - 2 linguri ierburi proaspete (busuioc, pătrunjel, arpagic.) Tocate - sare, piper
Combinați toate ingredientele într-un castron. Sezon. Această vinaigretă fără grăsimi este folosită pentru a condimenta păsările de curte reci.

SOS BÉCHAMEL
Pentru 4 - Pregătire 10 min - Refrigerare 5 min 1 Pt/pers
500 ml lapte degresat - 40g amidon de porumb nucșoară - sare, piper
Se dizolvă treptat la rece, într-o cratiță, amidonul de porumb în laptele rece. Puneți la foc mic și îngroșați în timp ce amestecați. Se condimentează cu sare, piper, nucșoară.

SOS DE ASPARAGUS: 0 Pt/Pers
1 dl de vin alb - 2 ceapă tocată mărunt - 1 lingură de oțet de vin - 2 lingurițe de muștar - 200 g brânză albă slabă, sare, piper
Reduceți vinul alb cu 2/3 cu cele două șalote și oțetul într-o cratiță mică. Lasa sa se raceasca. Se amestecă cu brânză, se adaugă muștar și se reglează condimentul cu sare și piper.

SOS DE CARNE RECE 1 Pt/Pers
1 linguriță de muștar - 1 lingură de oțet - 1 lingură de lapte - 1 ou - 1 vârf de sare, 1 vârf de piper.
Puneți oul și muștarul într-o cratiță. Se amestecă laptele și oțetul; sare si piper. Puneți tigaia într-un cazan dublu. Bateți cu un tel până când sosul se îngroașă. Se pune la frigider.

SOS CALIFORNIAN 0,5 Pt/Pers
2 căni de suc de roșii - 1 cană de suc de grapefruit - 1 iaurt - sare, piper - 1 cățel de usturoi, tocat foarte mărunt
Amestecați avocado cu sucul de lămâie, sare, piper sau tăiați avocado în bucăți foarte mici și presărați cu suc de lămâie, sare, piper. Nu adăugați ulei (acest sos corespunde la 2 linguri de ulei)

pentru că o dietă nu ar trebui să fie niciodată tristă