Post în timpul sarcinii

În acest articol

  • Este periculos să postim în timpul sarcinii ?
  • Ce fac alte femei ?
  • Există măsuri de precauție care trebuie luate înainte de post ?
  • Care este cel mai bun mod de a sparge postul ?
  • La ce semne ar trebui să fiu atent ?
  • Cum pot face postul mai ușor în timpul sarcinii ?
  • Încă nu știu dacă să postesc sau nu: ce ar trebui să fac ?

Este periculos să postim în timpul sarcinii ?

Mai multe studii medicale au analizat efectele postului în Ramadan. Cu toate acestea, nu există un răspuns clar la această întrebare.

timpul

Unele studii tind să arate că bebelușii nu sunt sau sunt doar puțin afectați de postul mamei lor. Alții sugerează că persoanele ale căror mame au postit în timpul sarcinii au mai multe probleme de sănătate în timpul vieții. Dar este întotdeauna dificil să comparăm studiile efectuate folosind diferite metodologii. O parte din rezultate poate depinde de sănătatea mamei înainte de sarcină.

Rețineți că femeile cu diete și stiluri de viață în general sănătoase par a fi mai capabile să reziste unui post. Bebelușul tău are nevoie de substanțe nutritive și tu le furnizezi. Dacă corpul tău a stocat suficientă energie, atunci impactul postului poate fi redus.

Efectele asupra sarcinii depind, de asemenea, de alți factori, cum ar fi:

  • starea sarcinii;
  • durata postului;
  • dacă Ramadanul coincide cu perioade de căldură și zile lungi;
  • starea generală de sănătate înainte de sarcină.
În țările în care postul durează mai mult, iar temperaturile sunt foarte ridicate, deshidratarea devine o preocupare centrală. Țările mai apropiate de ecuator tind să aibă perioade de post mai scurte. Verificați timpul de post în vigoare în țara dvs.

Ce fac alte femei ?

Există măsuri de precauție care trebuie luate înainte de post ?

  • Discutați cu ginecologul: acesta poate face bilanțul stării dumneavoastră și poate estima riscurile oricăror complicații, cum ar fi anemia sau diabetul gestațional. O monitorizare medicală suplimentară poate fi oferită în timpul postului. Aceasta va verifica câteva lucruri, cum ar fi nivelul zahărului din sânge.
  • O asistentă medicală sau un nutriționist vă poate ajuta să vă definiți nevoile nutriționale.
  • Păstrați un jurnal al meselor, astfel încât să știți întotdeauna ce ați mâncat și mâncat.
  • Dacă beți în mod normal multe băuturi cu cofeină, cum ar fi cafea, ceai sau cola, încercați să reduceți aceste băuturi înainte de a posta cât mai mult posibil. Veți evita astfel durerile de cap de „retragere”.
  • Discutați situația cu angajatorul dvs. pentru a vă ajusta programele în timpul Ramadanului. În unele țări programul de lucru este redus în această perioadă.
  • Pregătiți-vă în avans cumpărând produse alimentare înainte de începerea Ramadanului.

Care este cel mai bun mod de a sparge postul ?

  • Asigurați-vă că dieta dvs. este variată și sănătoasă. Bea mult în timpul mesei Iftar și Suhûr.
  • Alegeți alimente care își eliberează încet energia în corpul dumneavoastră: curmale, fasole uscată, linte etc.
  • Evitați alimentele cu zahăr. V-ar crește rapid nivelul zahărului din sânge. Într-adevăr, acest nivel de zahăr va scădea foarte repede după aceea, ceea ce poate provoca leșin sau amețeli.
  • Asigurați-vă că obțineți o mulțime de proteine, sub formă de fasole, nuci, carne și ouă bine coapte. Proteinele sunt esențiale pentru creșterea bebelușului.
  • Bea mult între apus și răsărit. Risti să te deshidratezi rapid, mai ales dacă Ramadanul are loc în lunile fierbinți ale anului.

La ce semne ar trebui să fiu atent ?

Cum pot face postul mai ușor în timpul sarcinii ?

  • Planificați-vă zilele, astfel încât să puteți face somnuri regulate sau cel puțin să vă odihniți frecvent.
  • Evitați să mergeți pe distanțe lungi sau să transportați articole grele, cum ar fi genți de cumpărături.
  • Stai la răceală: te-ai putea deshidrata ușor și este riscant pentru tine și pentru bebeluș.
  • Reduceți treburile casnice, faceți cât mai puțin posibil.
  • Cereți sfaturi altor femei din familie pentru a depăși mai bine această perioadă.
  • Mănâncă cu înțelepciune când rupi postul.
    În general, luați-l ușor și acceptați ajutorul oferit. Și chiar dacă restul familiei și prietenilor se culcă târziu, este posibil să trebuiască să urmați acest Ramadan mai calm și să vă odihniți din plin.

Încă nu știu dacă să postesc sau nu: ce ar trebui să fac ?

  • Discutați temerile sau întrebările cu familia și șeicul.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră și faceți un control cuprinzător înainte de Ramadan. Un șeic poate solicita el însuși sfatul medicului înainte de a vă sfătui dacă să postiți sau nu anul acesta.
  • Puteți încerca întotdeauna să postesc una sau două zile. Vedeți cum vă simțiți și reveniți la medic după acest test pentru o nouă evaluare.
Discutați în comunitate pe Ramadan în timpul sarcinii

Sunteți însărcinată și locuiți în Maroc? In Tunisia ? În Algeria ? Alăturați-vă comunității online și interacționați cu viitoarele mame din țara dvs.:

  • Viitoarele mame din Maroc,
  • viitoarele mame din Tunisia,
  • viitoarele mame din Algeria

Referințe

Un ghid pentru postul sănătos. Publicat de comunitate în Acțiune susținut de NHS
http://www.sct.nhs.uk/files/Diversity/Ramadan_Health_Guide.pdf
Acces iulie 2009
M arabă; Nasrollahi, S. 2001. Relația dintre postul Ramadan și greutatea la naștere. Zbor. 14, nr. 3. Hamadan Iran. Jurnalul Medical al Academiei Islamice de Științe. http://www.medicaljournal-ias.org/14_3/Arab.pdf [Acces iunie 2009]

Aziz F; Sadegipour, H; Siahkolah B; Rezaei-Ghaleh N. 2004. Dezvoltarea intelectuală a copiilor născuți din mame care au postit în Ramadan în timpul sarcinii. Zbor. 74. Revista internațională pentru cercetarea vitaminelor și nutriției vol. 74
Hogrefe & Huber, Berna, ELVETIA