Post intermitent sau post: tot ce trebuie să știți

Facebook
Mesager
Stare de nervozitate
Pinterest
E-mail
WhatsApp

tineri intermitent sau post este o nouă modalitate de slăbire. Într-adevăr, tineri intermitent vă permite să vă oferiți ușor corpului câteva ore de odihnă. Principiul tineri intermitent este foarte ușor de înțeles: doar săriți una sau mai multe mese. post este o tehnică care permite corpului să „ia o pauză”. Într-adevăr, corpul poate ajunge uneori la saturație cu toate cantitățile de alimente ingerate. Mulțumită tineri intermitent, corpul este liber să-și facă munca fără probleme și fără grabă.

S-a descoperit că tineri intermitent, sau post, ar putea deveni o nouă tehnică de slăbire. De fapt, nu este vorba strict de o dietă. Într-adevăr, tineri intermitent omite doar una (sau mai multe) mese. Astfel, este imposibil să se ia în considerare post ca o dietă adecvată. postul intermitent vine ca o nouă tehnică simplă și rapidă de slăbit. Spre deosebire de unele diete restrictive, post este destul de simplu de implementat. Rețeta dietetică vă oferă o analiză completă a noii tehnici de slăbire: tineri intermitent.

Ce este postul intermitent ?

tineri intermitent sau post, este o tehnică de a sări peste una sau mai multe mese în timpul zilei. post permite corpului să se odihnească câteva ore în timpul zilei. Într-adevăr, consumul a 3 mese pe zi sau mai mult ar putea avea tendința de a suprasolicita organismul, precum și organe precum ficatul și rinichii. tineri intermitent acționează ca un fel de detoxifiere a corpului. Mâncând mai multe mese pe zi, corpul este prea des tensionat. Drept urmare, îi lasă puțin timp între mese pentru a elimina ceea ce a fost consumat la masa precedentă. Acesta este motivul pentru care post permite corpului să înceapă din nou de la 0, pe o bază sănătoasă. Să știți că în fiecare noapte, când dormim, practicăm un fel de tineri intermitent.

tineri intermitent este foarte ușor de înțeles. Este de fapt o chestiune de alternare a două tipuri de perioade: prima este cea în timpul căreia posti direct, iar a doua este cea în care poți mânca normal. Astfel, după cum am văzut anterior, post strict vorbind, nu este o dietă. Într-adevăr, nu constă absolut într-o schimbare radicală a dietei sale. Într-adevăr, într-o perioadă de tineri intermitent vă puteți ține în totalitate dieta obișnuită. Important pe o perioadă de post este de a respecta programele fixate. În plus, într-o perioadă de tineri intermitent, este foarte posibil să continuați să beți apă! Într-adevăr, când ne gândim la post, ne gândim direct la „interdicția de a mânca și a bea”. Însă tineri intermitent nu îi împiedică pe cei care aleg să o practice să consume apă.

Diferitele tipuri de post intermitent

Majoritatea oamenilor care au auzit de asta tineri intermitent, ar tinde să spună că post echivalează cu sărind peste micul dejun. Cu toate acestea, este mult mai mult decât atât. Într-adevăr, tineri intermitent corespunde unei multitudini de tehnici și nu se termină cu evitarea micului dejun. Există o multitudine de tehnici tineri intermitent ! Acesta este motivul pentru care Régime Recette vă invită să le descoperiți pe toate.

Iată toate tehnicile cunoscute ale tineri intermitent sau post:

Post intermitent pe termen scurt

post intermitent de scurtă durată este cu siguranță tehnica post cel mai faimos până în prezent. Într-adevăr, această tehnică a post este, de asemenea, cunoscut sub numele de " Metoda 16/8". Aceasta este cea mai ușoară tehnică de înțeles și cea mai ușor de urmat. Această metodă de post este foarte popular pentru că este foarte ușor de integrat în viața ta de zi cu zi. post 16/8 ar fi perfect pentru „începătorii” care se angajează în tehnica postului intermitent. Ideea este să începi mic. Dacă 16 ore de post vă sperie, este foarte posibil să reduceți orele pentru a trece la o metodă 14/10 sau 12/12. Important este să găsești tehnica care se potrivește cel mai bine ritmului tău de viață, precum și corpului tău.

Conceptul de post 16/8 este simplu: repede 16 ore consecutive, apoi mănâncă 8 ore consecutive, pe tot parcursul săptămânii. Metoda 16/8 vă permite totuși să faceți o pauză în weekend. Cu alte cuvinte, puteți alege să practicați post 16/8 pe parcursul întregii săptămâni și să te odihnești în weekend. Cu toate acestea, dacă obiectivul tău principal este să slăbești, este evident că este mai bine să exersezi post pe tot parcursul săptămânii, inclusiv în weekend. Tehnica de bază a postului intermitent limitat în timp este să omiteți micul dejun. Într-adevăr, este cea mai ușoară masă de eliminat din dieta de bază. În plus, ajută la evitarea neplăcerilor din viața ta socială.

Post sau dietă 5: 2

Regimul 5: 2 este o tehnică a post constând în a mânca în mod normal doar 5 zile pe săptămână. Într-adevăr, principiul este simplu: este vorba de post timp de 2 zile non-consecutive. În realitate, este vorba mai mult de restricționarea aportului de calorii. Cu alte cuvinte, postul nu este obligatoriu în timpul celor 2 zile de Regimul 5: 2. Important în aceste două zile este să reduceți cât mai mult aportul de calorii. Acesta este motivul pentru care Regimul 5: 2 este comparabil cu postul intermitent. Consumul foarte mic de alimente timp de 2 zile pe săptămână seamănă cu un fel de post.

Post intermitent 1 zi/2

post intermitent 1 zi/2 este o tehnică a post foarte clasic. Într-adevăr, principiul este foarte simplu. Este pur și simplu o chestiune de alternare a unei zile de alimentație normală cu o zi de post. Tehnica de post 1 zi/2 poate fi tăiat în 24 de ore. Cu alte cuvinte, atunci când decideți să nu mai mâncați la ora 23:00 luni, nu veți mai putea mânca din nou până marți la ora 23:00 până miercuri la ora 23:00. Acesta este motivul pentru care este important să vă calibrați corect perioadele de post.

Este în întregime posibil să vă alegeți perioadele de post. Într-adevăr, puteți decide, de exemplu, să posti de la prânz. În acest caz, nu veți mai putea mânca din nou până a doua zi la prânz. Este foarte important să alegeți ceea ce este potrivit pentru dvs. Dar nu intra în panică! Este complet posibil să vă schimbați alegerea, deoarece nimic nu este final. Într-adevăr, dacă simțiți că perioada de post aleasă nu vi se potrivește atât de mult, începeți din nou de la 0 și începeți din nou. !

Dieta warior

dieta razboinicului este o tehnică a postul intermitent inventat de Ori Hofmekler. Ori Hofmekler se definește ca un vizionar, înaintea timpului său, aducând un concept și tehnici unice sănătății și longevității. Ori Hofmekler a creat dieta razboinicului. Această tehnică a post consta pur si simplu in reducerea aportului caloric la micul dejun si pranz. Prin urmare, este vorba de a consuma o masă mare seara la cină. Strict vorbind, dieta razboinicului nu este o tehnică reală a postul intermitent. Cu toate acestea, la fel ca Regimul 5: 2, dieta razboinicului impune restricții de calorii pe tot parcursul zilei. Astfel, poate semăna în mare măsură cu o tehnică de postul intermitent.

În plus, Ori Hofmekler sfătuiește cu tărie să practice o activitate fizică și sport în timpul fazei de reducere a aportului caloric. Într-adevăr, el susține că această tehnică accelerează procesul de slăbire. dieta razboinicului nefiind o adevărată tehnică a postul intermitent, este destul de posibil să se hidrateze. În plus, este, de asemenea, posibil să consumați unele alimente în cantități foarte mici. Cu alte cuvinte, atunci când decideți să practicați o activitate fizică în timpul fazei de „post”, este foarte posibil să consumați o banană, de exemplu.

Postul OMAD (o masă pe zi = o masă pe zi)

Postul OMAD este cu siguranță tehnica postul intermitent cel mai greu de urmat. Acronim OMAD înseamnă „o masă pe zi” traductibilă prin „o masă pe zi”. După cum veți înțelege, Postul OMAD necesită consumul a doar 1 masă pe zi. Această metodă de post are ca scop prelungirea perioadei de post cât mai mult posibil. Deci, principiul este simplu. Presupunând că masa dvs. va dura 1 oră, perioada de post va fi la 11:00 p.m. În timpul mesei, puteți mânca orice doriți. Cu toate acestea, odată ce masa s-a terminat, intri în perioada de post până la următoarea masă. Aceasta este o versiune mai dificilă a dietei războinice.

Cum să vă pregătiți pentru o perioadă de post ?

postul intermitent unde post este o tehnică dificil de implementat în funcție de organisme. Într-adevăr, fiecare persoană are o relație diferită cu mâncarea. Acesta este motivul pentru care să ne pregătim pentru o perioadă de post, totul depinde de stilul tău de viață de zi cu zi. În funcție de numărul de mese pe care le consumați în fiecare zi, precum și de starea fizică, va fi mai mult sau mai puțin ușor să intrați într-o perioadă de postul intermitent.

Cea mai bună tehnică de pregătire pentru o perioadă de post intermitent sau post, este vorba de a-l lua încetul cu încetul. Începeți prin reducerea numărului de mese pe care le consumați. Dacă obișnuiați să mâncați 4 mese pe zi (inclusiv o gustare la 10 sau 4 p.m., de exemplu), reduceți la 3 mese. Principiul este întotdeauna să mergeți treptat pentru a nu vă grăbi corpul. Odată ce reușiți să mâncați doar 2 mese pe zi, veți fi pe deplin în procesul de a începe postul intermitent. De asemenea, luați în considerare încorporarea unui antrenament în programul dvs. Dacă doriți să slăbiți, combinați post la un antrenament este o idee grozavă.

Tânărul intermitent să slăbească ?

postul intermitent unde post a fost destinat în primul rând să detoxifice corpul. Acest lucru se datorează faptului că postul permite corpului să „se odihnească” de toate alimentele consumate în timpul zilei. Cu toate acestea, mai mulți cercetători au reușit să demonstreze că tehnica de postul intermitent ar duce și la scăderea în greutate.

Dar ferește-te postul intermitent nu este o dietă în sine. Într-adevăr, este doar o tehnică temporară și nu un regim care trebuie realizat pe termen lung. postul intermitent se poate dovedi rapid periculos dacă este practicat pe termen lung. In plus post Cu siguranță ajută la slăbit, dar nu prevede nicio fază de stabilizare. Cu alte cuvinte, postul intermitent vă poate permite să slăbiți, dar nu ne permite să îl stabilizăm.

Diferite meniuri de post intermitent

După cum ați observat, există multe tehnici pentru post. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să alegem care ar putea fi potrivită pentru noi. În plus, uneori este dificil să știi ce să mănânci într-o perioadă de postul intermitent. Acesta este motivul pentru care Rețeta Dietă vă invită să descoperiți diferite combinații de meniuri, toate compatibile cu postul intermitent.