Povestea mea

Numele meu este Gabriel, am 30 de ani, sunt șofer de camion și locuiesc în Alsacia .

Obez de la 19 ani, obez morbid la 26 de ani din cauza ignoranței mele asupra cantităților și a dietelor „yoyo”. Am încercat o mulțime de lucruri: bogate în proteine, fără alimente cu amidon (cel mai rău în opinia mea) sau nimic altceva decât supe ... Pe scurt, multă durere și frustrare pentru nu prea mult. Da, de 5 ori greutatea pe care trebuia să o pierd inițial. Ce tâmpenie sunt aceste privări și cel mai rău este că până și ziarele de pe principalele canale TV ne spun despre beneficiile acestor diete nesănătoase care dau doar rezultate trecătoare .

Apelul la ajutor:

În urmă cu aproximativ 5 ani, mi-am cerut ajutorul medicului de familie. Am cântărit apoi „doar” 117 kg. Îl rugasem să mă trimită într-o unitate pentru a mă învăța să mănânc altfel și să mă ocup de mine. El a spus „nu aveți nevoie de ajutor, știți deja ce să faceți, mâncați mai puțin și faceți sport! „... El chiar s-a oferit să mă pună de multe ori pe o trupă gastrică. Am refuzat întotdeauna pentru că, dacă vrei să înșeli, poți amesteca alimente sau beți băuturi răcoritoare, alcool sau ciocolată cu o lingură (te recunoști eh: p) I-am răspuns că am preferat să învăț cum să mă hrănesc și să fac totul la voi. Și consultarea s-a încheiat acolo .

Care a fost declanșatorul? Dezgust pe fețele oamenilor și un test de sânge catastrofal .

Manevrarea mea:

Am decis să-mi schimb medicul pentru ceva mai atent și care mă cunoștea bine: cel din copilărie. I-am explicat toate grijile și i-am cerut ajutor. El a acceptat cererea mea de a mă trimite la un spital de zi pentru a vedea un coleg nutriționist dietetician. Schimbarea era în curs! Numirea a decurs bine, un medic competent, înțelegător, nu m-a judecat, dar m-a felicitat pentru abordarea mea, prin urmare m-am lăsat să plec, pentru prima dată am fost de acord să cobor armura și am acceptat că am o problemă. Mi-a oferit o săptămână în spitalul de zi să reînvăț, să învăț în cele din urmă să mănânc corect, pentru că înainte erau mai ales paste, orez, carne și sosuri. Având în vedere slujba mea, puteam să mănânc doar sandvișuri, dar de cele mai multe ori mănânc seara doar din lipsă de timp sau pur și simplu n-am vrut. Mi-a cerut săptămâna mea în spital pentru a marca tot ce mănânc fără să trișez până la următoarea întâlnire .

Spitalul de zi:

Sosirea:

Ziua mult așteptată a sosit în sfârșit. Lucrul bun este că toți pacienții care sunt acolo sunt acolo pentru același lucru, astfel încât să ne putem explica fără să ne fie frică sau rușine. Am început prin a înconjura masa pentru a ne prezenta, apoi pentru a ne prezenta în fața medicului și apoi a psihologului pentru a afla unde ne aflam și pentru a face un bilanț al obiceiurilor noastre alimentare. .

Rezultatul pentru mine: prea multe amidonuri, prea multe proteine, prea multe calorii într-o singură masă, fără legume și mai ales: prea multă sifon. Prin urmare, el mă sfătuiește să reduc cantitățile, să mănânc legume până la sațietate și să fac trei mese reale. Fiecare dintre ele ar trebui să includă amidon, proteine, fructe și legume .

Cursul unei zile:

Dimineața, curs despre nutriție: cum să evitați capcanele etichetelor învățând să le citiți, să înțelegeți de ce anumite alimente sunt importante pentru sănătate, cum ar fi alimentele cu amidon. Apoi întâlnirea cu specialiștii, pregătirea prânzului, foarte interesant și cu, printre altele, cum să gătim fără grăsime sau cum să preparăm un sos și să ne condimentăm felurile de mâncare cu condimente. Cum să înlocuiți anumite ingrediente pentru a face rețetele mai puțin calorice, cum ar fi reducerea făinii și înlocuirea acesteia cu floarea de porumb .

După digestie: sport. Îți văd firele de păr pe păr, dar nu există „dietă” fără sport, chiar este foarte important. Am avut alegerea sportului: mersul pe jos, înotul, badmintonul, tenisul de masă, ciclismul, banda de alergat, baschetul ... Desigur, sunt antrenori profesioniști care adaptează exercițiile la starea noastră fizică. O săptămână trece foarte repede, dar ei nu ne abandonează așa, îi putem suna când vrem și ne întoarcem regulat timp de un an pentru a vedea mai multe dacă avem nevoie. .

Schimbare:

După ce am stat în spital, am decis să nu mai scuz, (fără timp, am terminat treaba prea târziu, rău pe ici pe colo, prea obosit ...) și mi-am făcut violență. Am făcut un efort uriaș, m-am înscris la piscină după două săptămâni, mi-am dat seama că acest sport nu era pentru mine, așa că m-am înscris la o sală de greutăți când am început să fac cardio (bicicletă, bandă de alergat) fără să alerg, pentru că ai pentru a fi atenți la articulațiile genunchiului, au suferit deja destule așa. Și, mai presus de toate, echipați-vă cu o centură cardio pentru a vă monitoriza ritmul cardiac .

De fapt, pentru a fi cât mai eficient posibil și pentru a nu vă răni, trebuie să faceți un exercițiu în timp ce vă monitorizați inima (adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a practica o activitate fizică). Zilnic, 1 oră de exercițiu de 6 ori pe săptămână. Greu la început, dar motivația este acolo. După cum spunem, atunci când vrem, putem. Șase luni mai târziu, pe lângă cardio, antrenamentul de forță, pentru a întări mușchii și a evita cât mai mult posibil deteriorarea unei pierderi mari în greutate .